مشكلة تساقط الشعر: الأسباب والعلاج والأطعمة التي تسببها

لتعرفوا أكثر عن أسرار الجمال انضموا مجانًا إلى قناة تاجك لأسرار الجمال على الواتساب.

أسباب تساقط الشعر

يرتبط تساقط الشعر بمجموعة متنوعة من العوامل، مثل الوراثة، التوتر النفسي، التغيرات الهرمونية، والحالات الطبية المختلفة. فيما يلي نستعرض الأسباب الرئيسية وراء تساقط الشعر وكيفية التعامل معها:

التغيرات الهرمونية

تساقط الشعر قد يحدث بسبب التغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث بعد الولادة، خلال فترة الرضاعة، أو بسبب استخدام أو التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية. كما يمكن أن تسبب الاضطرابات التي تزيد من نسبة هرمون التستوستيرون تساقط الشعر.

الضغوط النفسية

التوتر والضغط النفسي يمكن أن يسببا تساقط الشعر المفاجئ أو البطيء. غالبًا ما يعود الشعر لطبيعته بعد زوال الأسباب المؤدية للتوتر.

الأدوية

بعض الأدوية تتسبب في تساقط الشعر كأحد الآثار الجانبية. هذا النوع من تساقط الشعر غالبًا ما يكون مؤقتًا ويزول بتعديل الجرعات أو التوقف عن تناول الدواء.

سوء التغذية

نقص التغذية، خصوصًا البروتينات والحديد والفيتامينات، يمكن أن يؤثر سلبًا على نمو الشعر ويسبب تساقطه. اتباع نظام غذائي متوازن ضروري لصحة الشعر.

الأمراض الجلدية

بعض الأمراض الجلدية كسعفة الرأس والثعلبة الصدفية والتهاب الجلد الدهني يمكن أن تسبب تساقط الشعر.

استخدام مستحضرات كيماوية

التعرض المكثف للمواد الكيميائية كالصبغات ومواد فرد الشعر، وكذلك الأساليب الفيزيائية كاستخدام مجففات الشعر بشكل مفرط، قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر

تساقط الشعر يمكن أن يكون نتيجة لنقص في الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر. فيما يلي كيفية تأثير نقص كل فيتامين على الشعر:

• فيتامين ب7 (البيوتين): يعتبر البيوتين من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في صحة الشعر، حيث يساعد على تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة ويدعم عملية تجديد خلايا الشعر. نقص البيوتين يمكن أن يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه، لذلك يُنصح بتناول مصادر غذائية غنية به مثل البيض والمكسرات لتعزيز صحة الشعر.
• فيتامين أ: هذا الفيتامين ضروري لنمو الخلايا ويساعد في إنتاج الزيوت الطبيعية على فروة الرأس التي تحافظ على الشعر رطبًا وصحيًا. الإفراط في تناول فيتامين أ يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، بينما يؤدي نقصه إلى جفاف الشعر وفروة الرأس. يمكن الحصول على فيتامين أ من الجزر والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية الداكنة.
• فيتامين د: فيتامين د مهم لصحة العظام وله دور في تحفيز بصيلات الشعر والحفاظ على دورة نمو الشعر. نقص فيتامين د يرتبط بحالات تساقط الشعر مثل الثعلبة. مصادر فيتامين د تشمل التعرض لأشعة الشمس، الأسماك الدهنية، والأطعمة المدعمة مثل بعض منتجات الألبان وعصائر الفواكه.
• فيتامين E: يعمل فيتامين E كمضاد قوي للأكسدة، يساعد في حماية الشعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة ويعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يساعد على الحفاظ على نمو الشعر الصحي. يمكن الحصول على فيتامين E من الزيوت النباتية، المكسرات، البذور، والخضروات الورقية.
• فيتامين C: فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين حيوي يكون جزءًا من بنية الشعر. نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى شعر ضعيف ومعرض للتقصف. هذا الفيتامين متوفر بكثرة في الحمضيات مثل البرتقال والليمون، بالإضافة إلى الفلفل الأحمر والفراولة.
• فيتامينات ب المركبة (مثل ب12 والبيوتين): تساعد هذه الفيتامينات في تحفيز نمو الشعر من خلال تعزيز صحة الخلايا وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس. نقص فيتامين ب12 يمكن أن يؤدي إلى تساقط وضعف الشعر بشكل عام. مصادر فيتامين ب12 تشمل اللحوم، الأسماك، منتجات الألبان، والأطعمة المدعمة.

أفضل علاج لتساقط الشعر

هناك العديد من الطرق لعلاج تساقط الشعر، سواء بالطرق الطبيعية أو بالليزر، أو باستخدام بعض الفيتامينات والأدوية:

علاج تساقط الشعر بالأعشاب

علاج تساقط الشعر باستخدام الأعشاب والمواد الطبيعية يعد خيارًا شائعًا بين الكثيرين، خاصة من يفضلون الحلول الطبيعية. هنا نستعرض أهم الأعشاب والمواد الطبيعية التي قد تساعد في معالجة تساقط الشعر وتحسين صحة الشعر بشكل عام:

• معجون بذور الحلبة: تحتوي على مواد تحفز نمو الشعر وتساعد في إعادة بناء البصيلات. يمكن استخدامها عن طريق نقع البذور وطحنها لتكوين معجون يُطبق على فروة الرأس.
• حليب جوز الهند: يعتبر حليب جوز الهند مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية التي تقلل من فقدان البروتين في الشعر، مما يعزز صحة الشعر ويقلل من تساقطه.
• جل الألوفيرا: يساعد الألوفيرا في تعزيز الدورة الدموية لفروة الرأس ويغذي الشعر بفيتامينات A، C، وE. يمكن استخدامه بتطبيق الجل مباشرة على الشعر وفروة الرأس.
• عصير البصل: يحتوي على نسبة عالية من الكبريت الذي يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس ويحارب تساقط الشعر. يُفضل استخدامه بتطبيق العصير مباشرة على فروة الرأس.
• البيض: البيض غني بالبروتين والمعادن التي تساهم في تقوية الشعر. يمكن استخدام قناع البيض على الشعر لتحسين صحته وتقليل التساقط.
• معجون جذور عرق السوس: عرق السوس يساعد في التخلص من القشرة ويهدئ التهيج في فروة الرأس. يتم نقع جذور عرق السوس في الحليب طوال الليل ثم طحنها لتكوين معجون يُطبق على المناطق المتأثرة.
• الثوم: يحتوي على مضادات حيوية تعالج فروة الرأس. يمكن إضافة الثوم المقطع إلى الشامبو أو استخدام معجون الثوم مع حمامات الكريم.

علاج تساقط الشعر بالليزر

تعتبر تقنية الليزر إحدى الطرق الحديثة التي تستخدم لعلاج تساقط الشعر، وهي تحظى بشعبية خاصة بين النساء. يعمل الليزر منخفض المستوى على تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يسمح بوصول المزيد من الأكسجين والمغذيات إلى بصيلات الشعر، وبالتالي يزيد من نشاطها ويقلل من التساقط.

كما يساهم الليزر في تخفيف الالتهابات التي قد تكون سبباً في تساقط الشعر، ويتطلب العلاج بالليزر إجراء 3-4 جلسات أسبوعيًا، وقد يستغرق الأمر عدة أسابيع إلى عدة أشهر قبل أن يلاحظ المرضى تحسنًا ملحوظًا.

على الرغم من أن هذه التقنية تعد آمنة عمومًا، إلا أنها قد تكون مكلفة ولا تُغطى دائمًا بواسطة شركات التأمين، مما يتطلب التزامًا ماليًا وزمنيًا من المرضى.

أدوية لعلاج تساقط الشعر

تتعدد الطرق المستخدمة لعلاج تساقط الشعر والصلع الوراثي، حيث يمكن استخدام عدة أدوية مثبتة الفاعلية في هذا المجال. من بين هذه الأدوية:

• المينوكسيديل، الذي يستخدم على شكل سائل أو رغوة يتم فركها بفروة الرأس. يظهر تأثيره بعد مرور ستة أشهر على الأقل، ويجب الاستمرار في استخدامه للحفاظ على النتائج المحققة، مع العلم أنه قد يسبب بعض الأعراض الجانبية كتهيج فروة الرأس ونمو شعر غير مرغوب فيه في مناطق قريبة من الوجه أو اليدين. 
• الفيناستريد، فهو يؤخذ على شكل أقراص يومياً بواسطة الرجال، وقد أظهر فعالية في تقليل تساقط الشعر وتحفيز نمو الشعر الجديد، ولكن يجدر الذكر أنه قد لا يكون فعالاً للرجال فوق سن الستين. 
• السبيرونولاكتون، يتم استخدامه كعلاج هرموني يعمل على إعاقة مستقبلات الأندروجين وتقليل تأثير هرمون التستوستيرون الذي قد يكون سبباً في تساقط الشعر. 
• العلاج بإبر الكورتيزون، التي تظهر فاعليتها بعد حوالي ثلاثة أسابيع من الاستخدام، ويمكن تكرار العلاج كل 4-6 أسابيع، ولكن قد يصاحب استخدام هذه الإبر بعض الآثار الجانبية مثل ضمور جلد فروة الرأس وترققه.

• كبسولات لعلاج تساقط الشعر

  • كبسولات الفيتامينات والمعادن: تحتوي هذه الكبسولات على مزيج من الفيتامينات مثل البيوتين، فيتامين C، فيتامين E والزنك، والتي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الشعر ونموه، وتساعد هذه الكبسولات على تقوية بصيلات الشعر وتحفيز النمو الصحي للشعر.
  • كبسولات الفيناستريد: يستخدم الفيناستريد عادة في شكل كبسولات لعلاج تساقط الشعر الناتج عن الصلع الوراثي عند الرجال، ويعمل عن طريق تقليل مستويات ديهدروتستوستيرون (DHT)، وهو هرمون يسبب تساقط الشعر.
  • كبسولات مستخلصات الأعشاب: تحتوي على مستخلصات طبيعية مثل مستخلص بذور اليقطين، وأعشاب أخرى تساعد في تقليل تساقط الشعر، وتعمل هذه الكبسولات على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس وتقليل الالتهاب الذي قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
  • كبسولات الكولاجين: تساعد كبسولات الكولاجين على تحسين صحة الشعر من خلال تقوية الألياف الشعرية وتعزيز مرونة الشعر، ويمكن أن تساهم في تقليل تساقط الشعر وتحسين مظهره العام.

تأثير الطعام على الشعر

الطعام يلعب دورًا مهمًا في صحة الشعر وجماله، حيث يمكن لنظام غذائي متوازن أن يعزز نمو الشعر ويحميه من التساقط، بينما قد يؤدي النظام الغذائي السيئ إلى تساقط الشعر أو تدهور حالته. فيما يلي بعض الأغذية التي يُنصح بتناولها لتقوية الشعر، وأخرى قد تسبب تساقطه:

أغذية لتقوية الشعر ومنع تساقطه

الأطعمة المغذية تلعب دورًا محوريًا في تعزيز صحة الشعر وقوته. البروتين، مثلاً، هو مكون أساسي للشعر، لذا فإن تناول كميات كافية منه ضروري للحفاظ على شعر صحي وقوي.

1. الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللحوم تساعد في تعزيز الدورة الدموية ونقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يعزز نموه.
2. الزنك والأحماض الدهنية أوميغا-3، الموجودة في الأسماك والمكسرات، تساهم أيضًا في تقوية الشعر وتحسين مظهره.
3. الفيتامينات مثل فيتامين C والبيوتين تعزز الصحة العامة للشعر بتحفيز امتصاص الحديد وتعزيز إنتاج الكولاجين.

أطعمة تسبب تساقط الشعر

هناك بعض الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على صحة الشعر وتسبب تساقطه:

1. الأطعمة الغنية بالسكريات والمعالجة ترفع مستويات الأنسولين وتؤثر على توازن الهرمونات، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
2. الكحول يقلل من مستويات الفيتامينات الحيوية ويقلل من ترطيب الجسم، مما يؤثر على صحة الشعر.
3. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، تساهم في تقليل تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.
4. الاستهلاك المفرط للأسماك العالية بالزئبق، مثل سمك القرش والسيف، قد يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر نتيجة التسمم بالزئبق.

وصفات طبيعية لعلاج سقوط الشعر

يسعى الكثيرون لإيجاد حلول طبيعية لهذه المشكلة. فيما يلي سنقدم لكم مجموعة وصفات طبيعية يمكن أن تساعد في تقوية الشعر وتقليل تساقطه:

قناع البيض

البيض غني بالبروتينات والمعادن مثل الكبريت والزنك والفوسفور، التي تعزز صحة الشعر.

المكونات:

• بيضة واحدة
• ملعقة صغيرة من العسل
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

طريقة التحضير والاستخدام:

1. اخلطي البيضة مع العسل وزيت الزيتون حتى تحصلي على خليط متجانس.
2. باستخدام فرشاة، وزعي الخليط على الشعر من الجذور حتى الأطراف.
3. اتركي الخليط على شعرك لمدة 25 دقيقة.
4. اغسلي شعرك بشامبو خفيف وماء بارد.
5. كرري العملية مرة واحدة أسبوعيًا.

قناع زيت جوز الهند

زيت جوز الهند يساعد على تقوية جذور الشعر وتحفيز نموه.

طريقة الاستخدام:

1. سخّني 2-3 ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند.
2. قومي بتدليك فروة رأسك بالزيت الدافئ بلطف.
3. اتركي الزيت على شعرك طوال الليل أو لمدة 20 دقيقة على الأقل.
4. اغسلي شعرك بشامبو، وكرري الطريقة مرتين في الأسبوع.

ماسك الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة تعزز صحة الشعر.

طريقة الاستخدام:

1. انقعي كيسين من الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن حتى يبرد.
2. وزعي المزيج على شعرك وفروة رأسك.
3. قومي بتقليب شعرك بلطف من الجذور حتى الأطراف.
4. اتركي الخليط على شعرك لمدة ساعة.
5. اغسلي شعرك بالماء، كرري الطريقة مرتين في الأسبوع.

ماسك جل الصبار

جل الصبار يعالج قشرة الرأس ويساعد في تقليل تساقط الشعر.

طريقة الاستخدام:

1. ضعي القليل من جل الصبار على أصابعك.
2. قومي بتدليك فروة رأسك مباشرة بالجل.
3. اتركيه لمدة ساعة، ثم اغسلي شعرك.
4. كرري الطريقة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

ماسك عصير البصل

البصل يحتوي على مواد قد تساعد في تقوية الشعر وتقليل التساقط.

طريقة الاستخدام:

1. اطحني البصل لاستخراج العصير.
2. اغمسي قطعة قطن في عصير البصل، ووزعيها على فروة الرأس.
3. اتركي العصير على شعرك لمدة 30 دقيقة.
4. اغسلي شعرك، وكرري الطريقة مرة واحدة في الأسبوع.

أهم النصائح لتقوية الشعر

• التغذية الصحية: تناول بروتين كافٍ وفيتامينات مثل البيوتين، A، C، D، والمعادن مثل الحديد والزنك.
• تجنب الحرارة الزائدة: استخدام أدوات تصفيف الشعر بحرارة معتدلة واستعمال منتجات الحماية من الحرارة.
• قص الأطراف بانتظام: قص أطراف الشعر كل 6-8 أسابيع لمنع التقصف.
• تدليك فروة الرأس: استخدمي زيوت طبيعية لتحفيز الدورة الدموية ونمو الشعر.
• الحفاظ على نظافة فروة الرأس: اغسلي الشعر بشامبو مناسب بانتظام لتجنب تراكم الدهون والأوساخ.
• تجنب التعامل القاسي مع الشعر: كوني لطيفة عند التعامل مع الشعر واستخدمي فرشاة مناسبة.
• التقليل من التوتر: مارسي الرياضة واستخدمي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
• تجنب المواد الكيميائية القاسية: قللي من استخدام الصبغات والمواد الكيميائية التي تضعف الشعر.
• شرب الماء: حافظي على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء.
• النوم الكافي: احرصي على الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا لدعم صحة الشعر.