ما فوائد شاي الكركم للبشرة

الكركم غذاء طبيعي خارق، وقد يكون أقوى نبات على هذا الكوكب في قدرته على مكافحة الأمراض وعكس مسارها، وهو أحد التوابل من النبات المعمر لعائلة الزنجبيل، غالباً ما يستخدم في الطبخ الآسيوي، وينمو الكركم في غابات جنوب وجنوب شرق آسيا.

يحتوي الكركم على ثروة من الفوائد الصحية والجمالية، سواءً بتطبيقه على البشرة موضعياً أو شرب شاي الكركم المفيد صحياً، لنتعرف في هذا المقال على فوائد الكركم للبشرة، وفوائد شاي الكركم وطرق استخدامه المتعددة، وكذلك آثاره الجانبية.

فوائد الكركم للبشرة

الكركم من التوابل المعروفة علمياً باسم كركم لونجا، له خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للميكروبات، ومضادة للأكسدة، تساعد على حل العديد من مشاكل البشرة مثل علامات الشيخوخة، والتصبغ، وحب الشباب وغيرها. ^[1]  

يحتوي الكركم على عنصر نشط بيولوجياً يسمى الكركمين مما يجعله مضاداً للالتهابات، وتأتي الفوائد الصحية الرئيسية للكركم تأتي من الكركمين، يحتوي الكركم على العديد من الفوائد للبشرة، أبرزها ما يلي:

تفتيح البشرة

يعتبر الكركم مكوناً قوياً لتفتيح البشرة وإبراز توهجها؛ حيث يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تقليل البقع الداكنة والعيوب وفرط التصبغ، وتُضفي لمعان ونضارة على البشرة.

يقلل الكركمين الموجود فيه من إنتاج الميلانين الزائد ويفتح لون بشرتك، ويمكن أن تؤدي إضافة الكركم إلى روتين العناية ببشرتك إلى تفتيح لون البشرة بصورة ملحوظة.

علاج حب الشباب

يمكن أن تسبب البكتريا حب الشباب، ويعد الكركم مضاداً قوياً للأكسدة يحتوي على الكركمين الذي يعمل على محاربة البكتريا المسببة لحب الشباب، كما تقلل الطبيعة المضادة للالتهابات للكركم من التهاب الجلد والإصابة بالبثور.

يعالج التهابات الجلد

التهاب الجلد التأتبي هو أحد أنواع الأكزيما، ووفقاً للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، غالباً ما يعاني الكثير من البالغين من التهاب الجلد التأتبي، خاصة حول أعينهم، وأشارت دراسة أجريت في عام 2015 إلى أن مزيجاً من الكركم والجوز الهندي والجوز فعال ضد الأكزيما.

على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث أو الدراسات العلمية المتاحة لإثبات فعالية الكركم للإكزيما، إلا أن هناك أدلة غير مؤكدة تؤكد فعالية الكركم لعلاج الالتهابات.

يبطئ شيخوخة الجلد

غالبًا ما تتعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية والتلوث البيئي الذي يخل بتوازن الزيت الطبيعي للبشرة، وتبدأ بشرتك في فقدان المرونة التي تظهر كعلامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبقع العمرية، كما تتسبب الجذور الحرة في إتلاف خلايا الجلد وتسريع عملية الشيخوخة، وعادة تظهر علامات الشيخوخة أولاً حول عينيك وجبهتك ورقبتك.

يعد الكركمين في الكركم مركب عالي مضادات الأكسدة يعزز إنتاج الكولاجين ويقوي مرونة بشرتك، مما يبطئ علامات الشيخوخة.

يساعد في علاج الصدفية

يمكن أن تحدث الصدفية على وجهك أيضاً، وهي حالة جلدية تجعل بشرتك سميكة وجافة للغاية، ويعد الكركم مفيداً في علاج صدفية الوجه، كونه مضاداً للميكروبات ومضاداً للالتهابات، يمكن للكركم أن يقتل البكتيريا التي تسبب الصدفية ويقلل من التهاب الجلد.

يقلل من الهالات السوداء

يعد الكركم عاملاً لتفتيح البشرة، يقلل من ظهور الهالات السوداء، ويعزز الدورة الدموية، وبالتالي تقليل الانتفاخ وتفتيح البشرة حول عينيك.

يرطب البشرة الجافة

استخدام منتجات العناية بالبشرة المشبعة بالكركم أو أقنعة الكركم يعمل على ترطيب البشرة من خلال إزالة خلايا الجلد الميتة بحيث يمكن لخلايا الجلد الجديدة أن تتجدد.

فوائد شاي الكركم

يحتوي الكركم على فوائد لا تعد ولا تحصى عند استخدامه كمشروب، بعضها ينعكس مباشرة على صحة ونضارة البشرة مثل المساعدة على النوم الجيد، وتقليل أعراض مرض السكري، وحماية الكبد، كما يعد من المشروبات القوية المضادة للالتهابات، فيما يلي مجموعة من أبرز فوائد شرب شاي الكركم: ^[2]  

• يعمل شاي الكركم على تثبيت مستويات السكر في الدم وجعل مرض السكري أكثر سهولة، الأهم من ذلك، أن تناول شاي الكركم بانتظام أو حتى تضمين الكركم في نظامك الغذائي المعتاد يمكن أن يمنع مرض السكري تماماً، وذلك لأن الكركمين يحسن أداء خلايا بيتا في البنكرياس التي تنتج الأنسولين، كما يمكنه أيضاً علاج مشاكل الكبد الشائعة لدى مرضى السكري.
• تشير الدراسات إلى أن الكركمين يمكن أن يعكس أمراض القلب،  يمكن للتأثيرات المضادة للأكسدة للمركب أن تقلل من خطر الإصابة بأشكال مختلفة من  أمراض القلب، وتمنع مضاعفات القلب المتعلقة بمرض السكري، كما تظهر الأبحاث الإضافية أيضاً أن الكركمين يمكن أن يمنع انسداد الشرايين.
• تؤدي زيادة الوزن إلى تمدد الأنسجة الدهنية، وبالتالي تتشكل أوعية دموية جديدة، لكن الدراسات تظهر أن تناول الكركمين يمكن أن يمنع تكوين هذه الأوعية الدموية، مما يعني زيادة أقل في الدهون وفقدان الوزن.
• أظهر الكركمين في شاي الكركم أنه يحسن إزالة السموم من الكبد.
• يعمل الكركمين على تحسين الحالة المزاجية، مما يحسن من النوم، كما يخفف شاي الكركم من القلق ويمنع الضرر التأكسدي.

طريقة تحضير شاي الكركم للبشرة

يقدم شاي الكركم، المحضر من مسحوق الكركم النقي أو الكركم المبشور، العديد من الفوائد الصحية سواء كان ذلك لتعزيز وظيفة المناعة أو صحة القلب أو البشرة، ويُمكن تحضيره بالطريقة التالية: ^[2]

• نضيف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب كبير من الماء.
• نضع المزيج في قدر وندعه يغلي لمدة 5 – 10 دقائق.
• يُمكن إضافة العسل أو الزنجبيل أو القرفة أو الفلفل الأسود للمشروب.

طرق استخدام الكركم للبشرة

يُمكن استخدام مسحوق الكركم بعدة طرق لعلاج مشكلات البشرة كما يلي: ^[3]  

قناع الكركم لجميع أنواع البشرة

المكونات

• ملعقة صغيرة من الكركم
• ملعقة صغيرة من العسل
• ملعقة صغيرة من الحليب أو الروب

طريقة الاستخدام

• نمزج جميع المكونات جيداً.
• نوزع القناع على الوجه، ونتركه لمدة 15 دقيقة.
• نغسل الوجه جيداً بالماء الفاتر.
• نكرر القناع مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً.

منظف الكركم للوجه

منظف ​​الكركم المصنوع منزلياً مفيد في منع حب الشباب، والبقع الداكنة، وعلامات الشيخوخة. المكونات

• ملعقة صغيرة من الكركم
• ملعقة كبيرة من الحمص المطحون (دقيق الحمص)
• قطرات من الحليب

طريقة الاستخدام

• امزجي جميع المكونات جيداً للحصول على عجين سميك وغير مائي
• وزعي المزيج على الوجه والرقبة أيضا.
• اتركيه لمدة 15 دقيقة، واشطفيه بالماء الفاتر لينظف كل الأوساخ ويقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
• يمكن استخدامه مرة أو مرتين أسبوعياً.

حليب الكركم

شرب حليب الكركم يعزز جهاز المناعة، كما يساعد على شفاء نزلات البرد والسعال، ويعمل حليب الكركم أيضاً كمنظف أو مرطب رائع للبشرة، يمكنك غسل وجهك بالحليب كما يلي:

المكونات

• كوب من الحليب
• ملعقة صغيرة من الكركم

طريقة التحضير والاستخدام

• اخلطي مسحوق الكركم مع كوب من الحليب الساخن.
• اشربي الحليب الساخن لعلاج المشاكل الصحية.
• يمكنك غسل وجهك بالحليب أيضاً، باستخدام قطنة مُبللة بحليب الكركم، ثم توزيعها على الوجه.
• اتركي حليب الكركم على بشرتكِ لمدة 5 -10 دقائق، ثم اغسلي الوجه بالماء الفاتر.

نصائح استخدام الكركم على البشرة

• قبل وضع الكركم على وجهك، يجب أولاً اختباره على ذراعيك للتحقق مما إذا كان جلدك يتفاعل معه، انتظر لمدة 24-48 ساعة، إذا لم تكن لديك حساسية من الكركم، فيمكنك استخدامه بأمان مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. ^[2][3]
• يمكنك استخدام الكركم بمفرده ولكن ذلك سيترك بقع صفراء على وجهك، وبالتالي من الأفضل مزجه بمكونات طبيعية أخرى.
• يمكنك استخدام قناع الوجه المشبع بالكركم أسبوعياً مرتين أو ثلاث مرات.
• إذا وجدت نفسك تعاني من حساسية تجاه الكركم في الطعام ، فلا تستخدمه على بشرتك أيضاً.
• يجب ترك أقنعة الكركم على بشرتك لمدة أقصاها 15 دقيقة؛ لأنه ترك الكركم على بشرتك لفترة طويلة يمكن أن يجعل بشرتك مشدودة وجافة.

ما عليك معرفته قبل شرب شاي الكركم

• من الأفضل عدم تناول الكركم على معدة فارغة لأنه قد يسبب الغثيان. ^[2][3]
•  الجرعة الموصى بها للبالغين 1.5 جرام يومياً حوالي نصف ملعقة صغيرة.
• لا ينصح باستخدام الكركم للأطفال دون سن الثانية.
• للأطفال الأكبر سنًا والبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، استخدم 1/4 ملعقة صغيرة يومياً.
• للمبتدئين، أبدا بربع ملعقة صغيرة يومياً لمدة أسبوعين تقريباً، ثم نصف ملعقة صغيرة.

الآثار الجانبة لشاي الكركم

لوحظ أن الجرعات العالية من الكركم تسبب: ^[2]

• غثيان
• زيادة خطر النزيف
• يخفض ضغط الدم
• زيادة تدفق الطمث
• تفاقم أمراض الكبد والمرارة

تجنب تناول الكركم إذا كنت تعاني مما يلي:

• تناول مسيلات الدم مثل الأسبرين.
•  قد يتداخل الكركم مع الأدوية غير الستيرويدية ومضادات الالتهاب وأدوية سكر الدم، إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية بشكل منتظم ، فتأكد من مراجعة طبيبك قبل إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي.
•  الكركم هو منبه للرحم يزيد من النشاط الأساسي لخلايا العضلات الملساء الرحمية مما يؤدي إلى تقلصات الرحم المبكرة أو الإجهاض أو النزيف المهبليـة لذلك لا يجب أن تتناوله الحامل أو المرضعات.
• يجب التوقف عن تناول الكركم لمدة تصل إلى شهرين قبل إجراء عملية جراحية كبرى لأنه يتداخل مع تخثر الدم الطبيعي.
• إذا كان لديك حساسية من الزنجبيل أو الكمون، هناك احتمال كبير أن يكون لديك أيضاً رد فعل تجاه الكركم.
• قد يتداخل الكركم مع امتصاص الحديد.
• على الرغم من فوائده لمرضى السكري، إلا أننا ننصح باستشارة الطبيب؛ لأن الكركم يمكن أن يخفض ضغط الدم كثيرًا لدى مرضى السكري.
• يمكن أن يؤدي الكركم إلى تفاقم مشاكل المرارة، لا تستخدمه إذا كنت تعاني من حصوات المرارة أو أي مشاكل أخرى في المرارة.

فوائد شاي الكركم متعددة ومتنوعة للصحة مثل تقليل الالتهابات وغيرها، لكن الإفراط في استخدامه بكميات كبيرة قد ينتج عنه نتائج عكسية سلبية.