فيتامين e للشعر

الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي تؤثر على صحة شعركِ بشكل مباشر، فهي أساسية لنمو الشعر وقوته والحفاظ على مظهره الصحي والحيوي، ويلعب فيتامين e للشعر دوراً أساسياً في الحد من أكثر مشاكله انتشاراً مثل التساقط والقشرة كما أنه يعزز نمو الشعر ويزيد من لمعانه.

فوائد فيتامين e للشعر:

ترتبط فوائد فيتامين e بالشعر بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة، والتي توفر حماية للشعر من التلف والجفاف والضعف، وهو ما يعزز نموه ويقلل من فرص تساقطه، إليكِ أهم ما يقدمه هذا الفيتامين لصحة شعركِ: [1]

• يعزز صحة فروة رأسكِ: كما ذكرنا فإن فيتامين e يحتوي على مضادات أكسدة بنسب عالية والتي تحارب الجذور الحرة الضارة،  وهو ما يوفر حماية لفروة الرأس ولبصيلات الشعر.
• يحد من تساقط الشعر ويعزز نموه : توجد بعض الأدلة حول دور فيتامين e في التقليل من مشكلة تساقط الشعر، فهو يقوي جذوره ويحميه من أضرار التأكسد مما يزيد من فرصة نموه.
• يزيد من لمعان وإشراقة الشعر: يفقد الشعر لمعانه نتيجة التلف والجفاف الذي يصيبه بعد التعرض للحرارة والملوثات البيئية القاسية، ولأن فيتامين e يحميه من هذه الأضرار ويحارب التأكسد فإنه يعيد له لمعانه وحيويته.
• يعالج تقصف الشعر: يحدث التقصف نتيجة استخدام مصففات الشعر الحرارية باستمرار مما يؤدي إلى جفافها وتقصفها، لذا يُنصح باستخدام فيتامين e  لترطيب الشعر وإعادة الحيوية له.[2] 

طريقة استخدام فيتامين e للشعر:

يمكنكِ استخدام حبوب فيتامين e المتوفرة بسهولة في الصيدليات أو زيت فيتامين e موضعياً على الشعر، فهي تخفف من الالتهابات والأضرار التي تحدث لجذور الشعر، وفي حال الحبوب فهي تكون على شكل كبسولات تحتوي على هذا الزيت.[3]

المكونات:

• كمية مناسبة من زيت السمسم (للشعر الدهني) أو زيت بذور العنب (للشعر العادي) أو زيت الجزر (للشعر الجاف).
• 2 كبسولة من زيت فيتامين e.

الطريقة:

• قومي بدايةً بغسل شعركِ جيداً بالشامبو والماء، من الضروري أن تنظفي فروة رأسكِ وأن تهتمي بها أثناء الشطف، ومن ثم قومي بتجفيفه جيداً بطريقة التربيت الخفيف للحفاظ على رطوبته، حيث يعمل فيتامين e بشكل فعال أكثر مع فروة رأس نظيفة ورطبة.
• ضعي الزيت المناسب لنوع شعركِ في وعاء ومن ثم قومي بفك الكبسولات وتفريغ محتواها على الزيت في الوعاء واخلطيهم مع بعضهم جيداً.
• قسمي شعركِ إلى أربعة أقسام كي تتمكني من توزيع الخليط على كامل شعركِ وفروة رأسكِ.
• ابدئي بدهن فروة رأسكِ بالزيت من الجذور واستمري حتى الأطراف، يجب أن تدلكي فروة رأسكِ بأطراف أصابعكِ بحركات دائرية خفيفه، ثم ضعي باقي الكمية على الشعر كي تغطيه بالكامل.
• في حال شعرتِ بحكة يجب أن تغسلي شعركِ فوراً.

أضرار فيتامين e للشعر:

يتساءل العديد حول التأثيرات الجانبية لاستخدام فيتامين e على الشعر، لذا سنوضح لكِ عزيزتي أهم المعايير الواجب اتباعها كي يكون استخدامكِ آمن لهذا الفيتامين:[3]

• يجب أن تقومي بتخفيف زيت فيتامين e بمادة أخرى مناسبة لشعركِ، فكما هو موضح في طريقة الاستخدام هناك عدة زيوت طبيعية غنية للشعر يمكنكِ الاختيار فيما بينها.
• لا تتناولي جرعات زائدة من مكملات فيتامين e الغذائية، فمن الضروري الانتباه للجرعة المناسبة لأن العالية منها قد تسبب العديد من الآثار الجانبية والتي تشمل: إعاقة إنتاج هرمون الغدة الدرقية الذي يؤثر على العظام ويسبب نقصانه ضعفها، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
• يشير الأطباء إلى أن تناول فيتامين e على شكل مكملات غذائية يمكن أن يسبب أضرار نتيجة تفاعله مع أدوية أخرى مثل العلاجات الكيميائية. [1]
• الجرعة المناسبة للشخص البالغ 15 ملغ فقط من فيتامين e، ويوصى بأن لا تزيد عن 1500 وحدة (وفقاً للمعيار الصحي) من المصادر الطبيعية له، وأن لا تزيد عن 1100 وحدة من فيتامين e الاصطناعي.

يُستَخدم فيتامين e للشعر لحمايته من الأضرار والتلف الناجم عن الجذور الحرة، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تعالج مشاكل فروة الرأس وتساهم في نمو شعر صحي وقوي، كما أنه تخفف من تساقط الشعر.

المراجع

[1] مقال هل فيتامين e مفيد لشعرك؟ المنشور على موقع medicalnewstoday.

[2] مقال كيف يمكن أن يفيد فيتامين e شعرك؟ المنشور على موقع healthline.

[3] مقال كيفية استخدام فيتامين e موضعياً على فروة الرأس لتعزيز نمو الشعر المنشور على موقع healthfully.