فوائد فيتامين ك للشعر

على الرغم من أن فيتامين ك لا يحظى بشعبية كبيرة، لكنه يحتوي على العديد من الفوائد التي تعزز صحة العظام والجسم، كما يحتوي على العديد من الفوائد للشعر والأظافر.

اكتشفي في هذا المقال فوائد فيتامين ك للشعر، مع معرفة طريقة استخدامه ومصادره الشهيرة.

ما هي فوائد فيتامين ك للشعر

يحتوي فيتامين ك على العديد من الفوائد للشعر وفروة الرأس، تعرفي عليها فيما يلي:

تجديد خصلات الشعر

يساعد فيتامين K2 في تجديد خيوط الشعر، كما يمنحها مظهراً لامعاً ومشرقاً.

منع تكلس فروة الرأس

يؤدي تكلس فروة الرأس إلى تساقط الشعر، ويحدث ذلك عندما تمتص فروة رأسك كالسيوم مما يسبب انسداد الأوعية الدموية ويعيق وصول الأكسجين إلى بصيلات الشعر.

تحفيز نمو الشعر

يعزز فيتامين ك من نمو الشعر، لتقويته لبصيلات الشعر، ومنع انسداد مسام فروة الرأس التي تعيق نمو الشعر.

تعزيز صحة الشعر

تؤكد الأبحاث أن فيتامين ك يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، مما يجعله من أقوى المضادات للجذور الحرة ويحمي شعرك من الأضرار البيئية اليومية التي تجعله يبدو باهتاً وغير صحي. ^{[1] [2] [3]}   

ما هو فيتامين ك

فيتامين كي هو عبارة عن مجموعة من المركبات، وأهمها فيتامين ك1، ك2، ك3، ويعمل فيتامين ك على تنشيط البروتينات في الجسم، حيث يتم تخزينه في الأنسجة الدهنية بالجسم ثم يتم توزيعه، ويساعد الفيتامين على التئام الجروح وتعزيز صحة العظام. ^[1]  

كيفية استخدام فيتامين ك للشعر

هناك عدة طرق مختلفة يمكنك من خلالها دمج فيتامين ك في روتين العناية بشعرك:

النظام الغذائي

إحدى الطرق الموثوقة لضمان حصولك على ما يكفي من فيتامين ك هي تعديل النظام الغذائي، ابحثي عن الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والبروكلي والملفوف والخس، والأطعمة الأخرى مثل الأسماك والبيض.

مكملات فيتامين ك

هناك عدد من المكملات الغذائية التي توفر طرقاً سهلة للحصول على فيتامين ك، يمكنك استخدامها حسب الوصفة الطبية لتعزيز صحة شعرك. ^{[1] [3]}

مصادر فيتامين ك

يتوفر فيتامين ك في العديد من الأطعمة: ^{[1] [2]}

السبانخ

تعد السبانخ مصدراً جيداً للحديد وللفيتامينات ك، ج، أ، لكن تفقد السبانخ الفيتامينات والمعادن الأساسية أثناء عملية الطهي، لذلك ينصح بتناول السبانخ في شكلها النيء.

البروكلي

يحتوي البروكلي على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، لذلك يقضي على الجذور الحرة في البشرة وفروة الرأس ويقوي مناعتك.

يمكنك سلقه لكن تأكدي من عدم الإفراط في طهيه وإلا سيفقد خصائصه.

الملفوف

الملفوف من الخضروات الغنية بالألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما يوفر للجسم 50 ٪ من النسبة الموصى بها يومياً من فيتامين ك.

الخَسّ

يعتبر الخس من العناصر الأساسية في السلطة، وهو مصدر غني للبروتينات والفيتامينات ك، أ، والبوتاسيوم، يمكنك دمجه في نظامك الغذائي.

البيض

هذا الطعام غني بالبروتين وفيتامين ك، ويمكنك تناوله مسلوقاً أو بعدة وصفات مميزة للحصول على فوائده الرائعة للشعر والجسم.

فوائد فيتامين ك للبشرة

يحتوي أيضاً فيتامين ك على عدة فوائد للبشرة، تعرفي عليها فيما يلي:

• منع تأكسد وتلف البشرة.
• تأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
• منع ظهور الهالات السوداء حول العين.
• تعزيز حيوية وصحة البشرة. ^{[2] [3]}