فوائد حمض الفوليك لنمو الشعر وتطويله

تؤثر العناصر الغذائية على نمو شعرك، لذلك موضوعنا اليوم عن فوائد حمض الفوليك لتحسين نمو الشعر، تابعي قراءة التفاصيل لتتعرفي عليها.

ما هو حمض الفوليك؟

حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي للفولات، وهو نوع من فيتامين ب، وهو الحمض المسؤول بشكل أساسي عن نمو الخلايا بشكل صحي، وتشمل الخلايا داخل أنسجة بشرتك وشعرك وأظافرك، ويساعد حمض الفوليك في الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء.

فوائد حمض الفوليك لنمو الشعر

يعمل توازن نسبة حمض الفوليك في الجسم على توفر العديد من الفوائد للشعر والجسم، تعرفي عليها فيما يلي:

• منع ظهور الشيب المبكر.
• منع تساقط الشعر.
• تحسين عملية إنبات ونمو الشعر.
• منع ظهور الشعر الخفيف.
• تقوية خيوط الشعر.
• تقوية جذور الشعر.
• تحسين عمل الدورة الدموية في فروة الرأس.
• حماية الشعر من البهتان ومنحه لون طبيعي ولامع وصحي.

الأطعمة التي يتوفر بها حمض الفوليك

إذا كنتِ تعاني من نقص حمض الفوليك، فتأكدي من تناول هذه الأطعمة بانتظام:

• فاصوليا.
• بروكلي.
• الحمضيات.
• الخضار الورقية الخضراء.
• لحم.
• المكسرات.
• دواجن.
• القمح.
• عصير البرتقال.

حبوب حمض الفوليك للشعر

تحتاج السيدات في الجرعة المنتظمة 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا للحفاظ على صحة الشعر، نرشح لكِ بعض أفضل حبوب حمض الفوليك للشعر:

• حبوب حمض الفوليك - Nature Made Folic Acid 400 mcg.
• حبوب حمض الفوليك - Jarrow Formulas Methyl Folate 400 mcg - 60 Veggie Caps.
• حبوب حمض الفوليك - Nutricost Folic Acid (Vitamin B9) 1000 mcg.
• حبوب حمض الفوليك - Thorne Research - 5-MTHF 1 mg Folate - Active Vitamin B9 Folate Supplement.
• حبوب حمض الفوليك - Nature"s Bounty Folic Acid Supplement, Supports Cardiovascular Health.
• حمض الفوليك - Life Extension Optimized Folate (lmethylfolate).

متى يظهر مفعول حمض الفوليك؟

يجمب تناول حمض الفوليك يومياً، أو حسب إرشاد الطبيب، وتظهر نتائج مفعول حمض الفوليك بعد 90 يوم من تناوله، وتشمل النتائج زيادة في نمو الشعر وتحسن صحته بشكل عام.

وصفة حمض الفوليك للشعر مع الشامبو لتطويله

يعد حمض الفوليك من أكثر الفيتامينات التي تعمل على تطويل الشعر، تعرفي على وصفة الشامبو مع حمض الفوليك لتطويل الشعر في فترة قياسية.

المكونات:

• كوب ماء.
• حبوب حمض الفوليك.
• شامبو طبيعي.

طريقة التحضير:

1. في كوب من الماء، قومي بإذابة نصف شريط من حمض الفوليك.
2. ضعي ماء حمض الفوليك في زجاجة الشامبو ورجيه جيداً حتى تصبح المكونات ناعمة.
3. اتركي عبوة الشامبو يومًا كاملاً قبل استخدامها عند الاستحمام.
4. دلكي فروة رأسك جيداً بالشامبو مع حمض الفوليك.
5. استخدمي هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

أضرار حمض الفوليك

عندما يؤخذ حمض الفوليك عن طريق الفم، لا يجب أن تزيد الجرعات عن 1 مجم، لأن الجرعات التي تزيد عن 1 مجم يوميًا غير آمنة، وقد تسبب:

• اضطرابًا في المعدة.
• غثيان.
• إسهال.
• تهيج.
• ارتباك.
• تغيرات في السلوك.
• تفاعلات جلدية.
• نوبات صرع.
• آثار جانبية أخرى.

إلى هنا نختم موضوعنا اليوم عن فوائد حمض الفوليك لنمو الشعر، يمكنك سيدتي استشارة الطبيب إذا كنتِ تعانين من ترقق الشعر، للتأكد من توازن نسبة حمض الفوليك بالجسم.