فوائد الصيام للبشرة الدهنية وعلاج حب الشباب

مع حلول شهر رمضان، لا يتغير فقط الروتين اليومي وأوقات تناول الطعام، بل تحدث الكثير من التغييرات الجذرية في شكل البشرة وحالتها، وقد تتأثر بالإيجاب أو السلب خلال هذا الشهر الفضيل، ومن خلال هذا المقال سنختص بالذكر أهم فوائد الصيام للبشرة الدهنية وحب الشباب تحديداً، وما هي سلبيات الصيام للبشرة، وكيف يمكن تفادي هذه السلبيات، تابعي القراءة لمعرفة المزيد من التفاصيل.

فوائد الصيام للبشرة الدهنية وحب الشباب

• يفيد الصيام في تخفيف أعراض العديد من الحالات الالتهابية، مثل داء الوردية، الصدفية، حب الشباب وغيرها.
• يعمل الصيام على تقييد السعرات الحرارية، مما يؤثر بالإيجاب على جهاز المناعة، وتخفيض نسب العوامل المسببة للالتهابات، وزيادة إفراز السيروتونين في الجسم، وهو مضاد طبيعي للالتهابات، ومرطب جيد للبشرة.
• يقلل الصيام من مستوى الدهون في الجسم بشكل عام، والبشرة بشكل خاص، مما يقلل من احتمالية ظهور حب الشباب.
• يزيد الصيام من التنوع الميكروبي في القناة الهضمية، ويرفع من مستويات الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، والتي تعزز صحة الأمعاء والقناة الهضمية، والتي ترتبط صحة الجلد بصحتها.
• الصيام يعزز من مستويات هرمون النمو البشري (HGH)، والذي تنتجه الغدة النخامية الموجودة في قاعدة الدماغ، وهو المفتاح لإبطاء عملية الشيخوخة، وبالتالي فإن الصيام يساعد على مكافحة ظهور علامات التقدم في السن على البشرة، وزيادة سمك الجلد وشده.
• يكافح الصيام الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل سرطان الجلد.
• يعمل الصيام على توازن نسب السكر في الدم، مما يؤدي إلى إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي، وبمعدل متوازن، وبالتالي يحمي من جفاف الجلد.
• يعمل الصيام على تعزيز التئام الجروح والشفاء من أي إصابات جلدية، والتخلص من خلايا الجلد التالفة، والحفاظ على السليمة منها.

سلبيات الصيام على البشرة

• يمكن أن يؤدي الصيام إلى الإصابة بجفاف الجسم بشكل عام، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وبهتانه، وظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد عليه بشكل واضح.
• بسبب عدم القدرة على الحصول على القسط الكافي من النوم كل ليلة، بسبب الاستيقاظ لتناول السحور، فقد يؤدي هذا النوم المتقطع إلى ظهور الهالات السوداء، والانتفاخات حول العينين.
• الكثير من الأشخاص يتناولون الحلويات والسكريات بإفراط بعد تناول الإفطار في رمضان، ولكن يجب الحذر من أن زيادة مستويات السكر في الدم نتيجة تناول الكثير من الكربوهيدرات أو السكريات سيتسبب ذلك في تكسير الكولاجين، مما يؤدي إلى تسريع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على البشرة.

نصائح للعناية بالبشرة لتفادي سلبيات الصيام

• من المهم تناول كمية كافية من الماء، تقريباً لترين يومياً خلال فترة ما بين الإفطار وأذان الفجر، وتغذية البشرة بالمواد الفعالة المرطبة، مثل حمض الهيالورونيك الذي يعزز ترطيب خلايا الجلد، وفيتامين سي الذي يساعد في تعزيز إشراقة البشرة، أو فيتامين هـ، الذي يعمل على تغذية البشرة وتجديد خلاياها.
• يجب الحفاظ على تقليل كمية السكر التي يتم تناولها يومياً، وإضافة بدلاً منها المزيد الألياف.
• ينصح باستخدام ماسكات العين الباردة، وأمصال العين الدوارة، أو الجل المخصص لمنطقة ما تحت العين، والذي يكون غنياً بالكافيين وحمض الهيالورونيك.
• ينصح بمحاولة الحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم بين الإفطار والسحور قدر المستطاع.
• ينصح كذلك باستخدام المنظفات الطبيعية لتطهير البشرة من الشوائب الموجودة بها، وننصح باستخدام مزيجاً مكون من كميات متساوية من زيت جوز الهند، وزيت الزيتون، وزيت اللوز المر.
• يساعد الترطيب الجيد للبشرة على حمايتها من الجفاف الذي قد يصيبها خلال شهر رمضان نتيجة الصيام، لذا ننصح باختيار أحد أنواع الزيوت أو كريمات الترطيب الطبيعية التي تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين هـ، وفيتامين أ، وفيتامين سي لضمان ترطيب البشرة بعمق، ومن أفضل المكونات الطبيعية التي يمكنها القيام بهذه المهمة هي زبدة الشيا، أو زيت الجوجوبا أو زيت الخروع، أو زيت الأرغان ويمكن استخدام مزيجاً مكوناً من كل هذه المكونات معاً.
• يجب استخدام واقي الشمس في رمضان، لضمان حماية الجلد من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة، وينصح في هذه الحالة باستخدام مزيج جل الصبار بالعسل، فهو واقي شمس طبيعي ممتاز.