فوائد التأمل الرائعة لنمو الشعر ومنع تساقطه

بالطبع لديكِ فكرة سيدتي أن التوتر هو أهم عامل يؤدي لتساقط الشعر وبطء نمو الشعر، لكن يعجز بعض الأشخاص عن التخلص من هذا الشعور المزعج، لذلك الحل هو التأمل!

نقدم لكِ في هذا الموضوع فوائد التأمل لنمو الشعر، مع معرفة كيف يساعد التأمل على نمو الشعر وطريقة هذه الممارسة الرائعة.

كيف يساعد التأمل على نمو الشعر

فيما يلي بعض الفوائد التي يؤدي بها التأمل إلى تحسين صحة شعرك وتسريع نموه:

يزيد من نشاط الدورة الدموية في الدماغ

كلما كان تدفق الدم أفضل زادت مستويات الأكسجين الذي يحمله عبر مجرى الدم، مما يحفز نمو وإنبات الشعر.

له تأثير إيجابي على جهاز الغدد الصماء

يؤدي الإجهاد إلى ارتفاع مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول، ويرتبط الكورتيزول بوظيفة بصيلات الشعر، لذلك عندما يكون موجوداً بتركيزات أعلى، يتسبب في دخول شعرك إلى مرحلة الراحة قبل الأوان، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

التأمل مثالي في هذه الحالة، لأن له تأثيراً إيجابياً على نظام الغدد الصماء، والذي يرتبط بخفض مستويات الكورتيزول، مما يسهل عملية نمو الشعر.

علاج الاختلالات الهرمونية

يعمل التأمل على معالجة الاختلالات الهرمونية التي تسبب تهيجاً وتقشراً في فروة الرأس، وتؤثر هذه التغييرات على صحة شعرك، مما يؤدي إلى تساقط الشعر وبطء نموه.

ما هو التأمل

التأمل هو ممارسة تسمح للأفراد تدريب انتباههم ووعيهم أثناء اليقظة، وتساعد المرء في تحقيق حالة الهدوء العقلي والعاطفي، والتي تظهر فيما بعد تحسينات في صحة شعرك وصحتك العامة. ^[1]  

فوائد التأمل لنمو الشعر

يزيد التأمل من الدورة الدموية في رأسك، وكلما كان تدفق الدم أفضل في الرأس كلما تحسن نمو الشعر، وسيؤدي تحسين الدورة الدموية إلى نقل مستويات أعلى من الأكسجين عبر مجرى الدم لتغذية بشرتنا وخلايا الشعر.

أظهرت الدراسات أن ممارسة التأمل لمدة 30 دقيقة يومياً لمدة 5 أيام يزيد بشكل ملحوظ من تدفق الدم الدماغي في الفص الجبهي الأيسر للمشاركين، مما يحسن من الانتباه والتركيز ونمو الشعر. ^{[1] [2]}  

خطوات جلسة التأمل لتحفيز نمو الشعر

اتبعي الخطوات التالية لممارسة جلسة تأمل صحية لنمو الشعر:

• اخلقي مساحة هادئة ومريحة في مكانك المفضل.
• أشعلي شمعة وتأكدي من وجود الكثير من الهواء النقي في الغرفة.
• اجلسي على الأرض أو على وسادة وأغلقي عينيك.
• ركزي على تنفسك ببطء.
• انتبهي لكيفية تحرك جسمك مع كل نفس.
• إذا قاطعت أفكارك تركيزك أو حدث أي تشويش أعيدي توجيه انتباهك إلى أنفاسك.
• سيكون من الحكمة أن تستمري لفترة قصيرة في أول مرة، مثلاً حوالي خمس دقائق في اليوم، ثم زيادة الوقت حيث يصبح جسمك وعقلك أكثر تقبلاً للجلسة.
• يمكنك تنزيل تطبيق يقدم جلسات تدريبية لإرشادك خلال اليقظة والتأمل. ^[1]

فوائد التأمل لمنع تساقط الشعر

أظهر التأمل أنه يقلل من التوتر لدى كل من الرجال والنساء، وتساعد ممارسة التأمل لمدة خمس إلى عشر دقائق يومياً في إعادة ضبط مشاعرك وتهدئة عقلك وتقليل مستويات التوتر، مما يساعد في منع تساقط الشعر لقدرته على تقوية بصيلات الشعر والجذور.

نصائح لتسريع نمو الشعر

اتبعي هذه النصائح الفعال بالإضافة للتأمل لتحفيز نمو شعرك:

• احصلي على ساعات النوم المطلوبة كل ليلة، سيؤدي القيام بذلك إلى ضمان حصولك على قسط جيد من الراحة، ويجمع جسمك البروتين اللازم لتسهيل نمو الشعر.
• احصلي على الكثير من فيتامين د لتعزيز نمو بصيلات الشعر الجديدة.
• قللي من وقتك اليومي أمام الشاشات ومارسي هوايات أو تمارين رياضية.
• تخلصي من الفوضى على مكتب عملك وفي منزلك لتجنب الشعور بالتوتر المسبب لتساقط الشعر. ^[1]