علاج تساقط الشعر في رمضان

رغم الحماس والشغف لدى الجميع في استقبال شهر رمضان المبارك؛ إلا أن الكثير من السيدات ينتابهن شعور الخوف والقلق إزاء فكرة بدء تساقط الشعر خلال هذه الفترة، فإن الكثير منهن يبحثن عن العلاج وطرق الوقاية دون تفاقم المشكلة.

تساقط الشعر

تساقط الشعر (بالإنجليزية: Hair Loss) حالة ترصد سقوط شعر خارج نطاق المعدل الطبيعي بين 50-100 شعرة يومياً، ويكون ذلك تحت تأثير العديد من العوامل، ويشار إلى أن نمو الشعر يمر بعدة مراحل هي مرحلة التنامي، والتراجع والراحة، وفي غضون هذه المراحل يتساقط الشعر حسب ما وصل إليه من بلوغ لينمو بدلاً عنه شعر جديد، ويطبق ذلك على شعر الرأس فقط، أما شعر الجسم والرموش والحواجب فإن مرحلة النمو تكون أقصر نسبياً بحيث لا تتخطى شهراً واحداً، أما شعر فروة الرأس فإنه يحتاج أكثر من 6 سنوات. ^[1]

علاج تساقط الشعر في رمضان

يختلف نظام التغذية في شهر رمضان بشكلٍ ملحوظ؛ لذلك فإن الشعر والبشرة من الجوانب التي تتأثر حقاً في غياب التغذية أو سوء تعويض ما يلزم خلال ساعات الإفطار ليلاً، لذلك لا بد من اتباع نصائح تجنبك تساقط الشعر في رمضان التالية: ^{[2] [3] [4]}

استهلاك فيتامين ج

من الضروري تعزيز كمية فيتامين ج المستهلك خلال شهر رمضان المبارك، وذلك لقدرة فيتامين ج على تحفيز الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين؛ بالتالي تقوية بصيلات الشعر وزيادة استقرارها في فروة الرأس، وأيضاً نموه بشكلٍ أفضل، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين المذهل من البرتقال، والفلفل الأحمر، والجوافة، والكيوي. ^[2]

تقليل استهلاك السكر

يعد السكر العدو الأول للشعر والبشرة والجسم، فإنه يضاعف إنتاج الزهم والدهون الزائدة عن الحد، فيصبح الشعر دهنياً ومؤهلاً للتساقط أكثر من أي وقتٍ مضى؛ وذلك لإلحاقه الضرر بالبروتينات وإتلافها كلياً مثل الكولاجين والإيلاستين. ^[2]

استهلاك الدهون الأساسية الجيدة

تحتاج فروة الرأس للأحماض الدهنية الأساسية لتعزيز رطوبتها، والحفاظ على صحة بصيلات الشعر وتحديداً أوميغا 3، ويمكن الحصول عليه من مصادره الطبيعية مثل اليقطين، والأفوكادو، والسلمون، والجوز وغيرها، ولا تقتصر أهمية الأحماض الدهنية على الشعر فحسب؛ بل أيضاً على البشرة وأداء الجسم كاملاً. ^[2]

النوم جيداً

من المتعارف عليه أن نظام النوم يختلف كلياً في شهر رمضان المبارك؛ إذ تتجه الغالبية للسهر طوال الليل؛ ما يجعل الجسم متعطشاً للنوم، ويجدر التنويه أن الأثر السلبي لذلك يظهر على الشعر والبشرة أولاً؛ إذ تتأثر نسبة الكولاجين سلباً، لذلك لا بد من النوم 8 ساعات على الأقل خلال الليل في رمضان، أو الاهتمام بالقيلولة خلال النهار قدر الإمكان، فإن ذلك يعزز صحة الشعر والبشرة. ^[2]  

نظام غذائي متوازن

لا بد من الاهتمام بتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاج إليها الجسم والشعر والبشرة في رمضان، وذلك بتناول اللحوم الخالية من الدهون، والتركيز على استهلاك الفاكهة والخضروات الورقية والحبوب الكاملة، إضافة إلى البذور والمكسرات، مع الاهتمام بإمداد الجسم بالبروتين لتعزيز إنتاجه في الشعر، أما الكربوهيدرات فلا يمكن الاستغناء عنها؛ فإنها تعزز نمو الشعر. ^[3]  

كميات ماء وفيرة

يفتقر الجسم للسوائل والماء خلال ساعات الصيام، لذلك لا بد من تعويض ذلك خلال ساعات الإفطار؛ وذلك باستهلاك شاي الأعشاب والمشروبات الطبيعية، والماء بما لا يقل عن 8 أكواب، وينصح بالابتعاد تماماً عن المشروبات المحلاة والكافيين، يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات التي توفر للجسم كماً هائلاً من الرطوبة؛ أكثر من الماء العادي، إضافة لاحتوائه على معادن وفيتامينات كثيرة يحتاجها الشعر. ^[4]

الحماية من أشعة الشمس

ينصح بحماية الشعر من أضرار أشعة الشمس في رمضان وغيره أيضاً، وذلك للحفاظ على صحة الشعر وضمان عدم تضرره، لا بد من تقليل مدة البقاء في الشمس لأقصر فترة ممكنة، والابتعاد عن التمارين الشديدة خلال هذه الفترة، وننوه لضرورة ترطيب الشعر المتضرر من أشعة الشمس بمختلف الطرق. ^[4]

أسباب تساقط الشعر في رمضان

هناك العديد من العوامل والأسباب الكامنة خلف تساقط الشعر في شهر رمضان، وقد تعمم هذه الأسباب أيضاً على التساقط إجمالاً، ومن أهمها ما يلي: ^[1]  

• تسريحة الشعر: قد تسبب بعض التسريحات مثل الشد المبالغ به في تسريحات ذيل الحصان إلى تساقط الشعر مؤقتاً، وأحياناً دائماً.
• اختلاف النظام الغذائي، يتسبب ذلك في نقص كمية المعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها الشعر؛ ما يجعله يتساقط تدريجياً في حال عدم الإسراع بالتعويض.
• الإجهاد الشديد، نتيجة اختلاف نظام الحياة في رمضان؛ يصبح الجسم مرهقاً للغاية ويظهر أثره على الشعر والبشرة بشكلٍ ملحوظ، فإن السهر الطويل وقلة النوم من عوامل تساقط الشعر.
• الإكثار من تناول السكريات.

وصفات طبيعية لتساقط الشعر

الطبيعة رحمٌ حنون على الإنسان يقدم له كل ما يحتاج إليه بأقصى فائدة ومنفعة، لذلك يمكنك الاعتماد على الوصفات الطبيعية والزيوت الأساسية للتخلص من تساقط الشعر في رمضان، ومن أهم ما ثبتت فائدته إزاء ذلك ما يلي:   ^[5]

زيت اللافندر

يحظى زيت اللافندر بقدرة على تعزيز نمو الشعر؛ وذلك بفضل الخصائص المضادة للبكتيريا والميكروبات في بناء المزيد من الخلايا والحد من المشاكل، لذلك يمكن استخدامه على النحو التالي: ^[5]

• مزج ثلاث ملاعق من أحد الزيوت الناقلة مثل زيت الزيتون مع زيت اللافندر جيداً.
• تدليك فروة الرأس بالمزيج، وإبقاؤه لمدة 10 دقائق.
• شطف الشعر بالماء والشامبو.
• للحصول على أفضل نتيجة يمكن تكرار الوصفة عدة مرات أسبوعياً.

زيت إكليل الجبل

زيت إكليل الجبل من الزيوت الأساسية للشعر، فقد كشفت التجارب بأنه يعزز نمو الشعر ويجعله أكثر سمكاً وكثافة، ولاستخدامه والاستفادة منه لا بد من مزجه مع زيت ناقل سواء زيت جوز الهند أو زيت الزيتون للشعر وتدليك فروة الرأس بالمزيج. ^[5]

زيت النعناع

يساعد زيت النعناع في تحسين جودة بصيلات الشعر وزيادة كثافة الشعر، وتحديداً عند استخدامه خلال مرحلة النمو فإنه فعال للغاية في علاج تساقط الشعر، وللاستخدام ينصح بما يلي: ^[5]

• مزج قطرتين من زيت النعناع وزيت ناقل.
• تدليك فروة الرأس دائرياً وبأطراف الأصابع.
• إبقاء المزيج على الشعر خمس دقائق، ثم شطف الشعر بالماء والشامبو المناسب.

ختاماً، ينصح بالالتزام بالتغذية الجيدة والوصفات الطبيعية باستمرار سواء كان ذلك في رمضان أو خارجه، وذلك للحفاظ على صحة الشعر، ولكن في حال تفاقم حالة التساقط قد يستدعي الأمر استشارة الطبيب للوقوف على الأسباب وعلاجها.