طرق تصغير الثدي في المنزل

من المعروف أن منطقة الثدي حساسة للغاية لتغيرات الوزن، وتتسبب زيادة الوزن في زيادة حجم الثدي بشكل قد لا تفضله العديد من النساء، لذا يبحثن عن كافة الطرق التي يمكن من خلالها تصغير حجم الثدي، وغالباً ما يفضلن المكونات الطبيعية لهذا الأمر، ومن خلال هذا المقال سنقدم لكِ أهم العوامل المؤثرة على حجم الثدي، وكيف يمكن تصغيره باستخدام المكونات الطبيعية في المنزل، تابعي القراءة لتتعرفي على هذه الطرق البسيطة، وشاركينا تجربتك.

العوامل المؤثرة على حجم الثدي

• علم الوراثة: تلعب الجينات دوراً رئيسياً في تعزيز مرونة الجلد وكثافة أنسجته، مما يؤثر على شكل وحجم الثديين.
• وزن الجسم: وزن الجسم ومؤشر الكتلة العضلية به مسؤولان عن حجم الثديين، ويميل الأشخاص ذوي المؤشر الأعلى إلى امتلاك أثداء أكبر.
• العمر: مع تقدم العمر، يمكن أن تفقد الأربطة الحاملة للثدي قوتها، مما يتسبب في ترهله.
• الرضاعة الطبيعية: عدد مرات الإنجاب، وتاريخ الرضاعة الطبيعية له علاقة بحجم الثدي بالتأكيد، فعندما يفرز الثدي الحليب بشكل مستمر ومتكرر، فإنه يميل إلى الترهل، بالإضافة لذلك تؤثر بالتأكيد زيادة الوزن أثناء الحمل أيضاً على حجم الثدي وشكله.
• التغيرات الهرمونية: تتطور أنسجة الثدي استجابةً للهرمونات في الجسم، وعندما يمر الناس بمرحلة البلوغ، يحفز هرمون الاستروجين أنسجة الثدي على النمو، ويظهر هذا الأمر بشكل واضح في الإناث مع نمو الثدي في طور البلوغ، وفي بعض الأحيان يحدث عند الذكور مما يؤدي إلى مشكلة التثدي. ^[1]  

خلطات طبيعية لتصغير الثدي

خلطة الحلبة

المكونات:

3 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة
ماء، حسب الحاجة

طريقة التحضير والاستخدام:

1. انقعي بذور الحلبة لليلة كاملة.
2. اطحني البذور في اليوم التالي حتى تتشكل لديكِ عجينة سميكة.
3. وزعي العجينة بالتساوي على ثدييك.
4. اتركي العجينة حتى تجف ثم اغسليها.
5. كرري الطريقة 3-4 مرات في الأسبوع.

خلطة بذور الكتان

المكونات:

• ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة
• كوب ماء دافئ

طريقة التحضير والاستخدام:

1. امزجي المكونات معاً، واشربيه.
2. يمكنك أيضاً إضافة مسحوق بذور الكتان إلى أي وجبة أو العصير المفضل لديك.
3. كرري الطريقة مرة واحدة يومياً.

خلطة الزنجبيل

المكونات:

• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
• كوب ماء
• ملعقة صغيرة عسل

طريقة التحضير والاستخدام:

1. اغلي الزنجبيل المبشور لمدة 5 دقائق، وصفي السائل جيداً.
2. اتركي المزيج يبرد.
3. أضيفي العسل إلى المزيج، ثم تناوليه 3 مرات يومياً

خلطة الشاي الأخضر

المكونات:

• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
• كوب ماء
• ملعقة صغيرة عسل

طريقة التحضير والاستخدام:

1. اغلي أوراق الشاي لمدة 5 دقائق ثم صفي السائل.
2. اتركي منقوع الشاي يبرد، ثم أضيفي له العسل.
3. تناوليه 3 مرات في اليوم

خلطة النيم والكركم

المكونات:

• حفنة من أوراق النيم
• ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكركم
• 4 أكواب من الماء
• ملعقة صغيرة عسل

طريقة التحضير والاستخدام:

1. قومي بغلي أوراق النيم لمدة 5-10 دقائق ثم صفي السائل.
2. أضيفي الكركم والعسل للمنقوع، واخلطيهم جيداً.
3. تناولي المشروب مرة يومياً. ^[1]

نصائح لتصغير حجم الثدي

• يجب تدليك الثدي، لتقليل رواسب الدهون في أنسجته.
• عليكِ باختيار حمالات الصدر التي تناسب مقاسك تماماً، لتدعم ثدييك جيداً، فحمالات الصدر غير المناسبة قد تسبب ضرراً أكثر من نفعهاـ كما يجب عدم ارتدائها لساعات طويلة خلال اليوم، ويجب مراعاة تغيير نوعها كل 6 أشهر.
• تناولي المزيد من الماء يومياً، للحفاظ على رطوبة الجسم، وتقليل ترسب الدهون فيه، للحفاظ على مرونة الجلد ومنع ترهل الثدي.
• ينصح بالمتابعة مع طبيب تغذية متخصص، لاتباع نظام غذائي مناسب لتصغير حجم الثدي. ^[1]

النظام الغذائي لتصغير الثدي

من المعروف أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم وزيادة الوزن لهما تأثير مباشر على حجم الثدي، وبالتالي يجب اتباع نظاماً غذائياً صحياً، للحفاظ على مؤشر كتلة الجسم المثالي، وتقليل حجم الثدي، لذا ينصح باستشارة طبيب التغذية المختص للحصول على مخطط غذائي مناسب لنوع جسمك واحتياجاتك، كما ننصحك بتضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي اليومي:

• المكسرات.
• الخضراوات الورقية الخضراء.
• الزنجبيل.
• الثوم.
• الحمضيات.
• العسل.
• الطماطم.
• اللحوم الخالية من الدهون.
• الحبوب الكاملة.

بجانب هذه الأطعمة، يجب في المقابل تجنب تناول الأطعمة المقلية والمعالجة، أو تناولها باعتدال.

أفضل تمارين لتصغير الثدي

• الركض: تساعد جميع أنواع تمارين القلب في تقليل الدهون في الجسم بشكل عام، بما في ذلك الدهون في منطقة الثدي، ومن أشهر هذه التمارين الركض أو ركوب الدراجة لمدة 20-30 دقيقة
• تمارين الضغط: تساعد تمارين الضغط على شد الثدي وعضلات الصدر وتقويتهما، مما يساعد على تقليل حجمهما وتحسين مظهرهما، ويفضل عمل هذه التمارين بتكرار 15-20 مرة.
• السباحة: الضربات التي تقومين بها أثناء السباحة تعمل على تقوية عضلات الصدر والكتفين، مما يحسن من مظهر الثديين، وينصح بممارسة السباحة لمدة 20 دقيقة يومياً.
• اليوغا: تساعد ممارسة تمارين اليوغا بوضعيات معينة، مثل وضع الصلاة، وHalf Moon Pose، وFrog Pose في تقليل حجم الثدي وجعله أكثر تماسكاً، فقط عليكِ بالثبات على كل وضعية لمدة 10-20 ثانية. ^[1]