لا تهملي شرب الماء بكميات كافية بعد الإفطار

يعد شرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار خلال شهر رمضان هو ضرورة حيوية للحفاظ على صحة البشرة والشعر، حيث يعاني الجسم من الجفاف بعد ساعات طويلة من الصيام، مما يؤثر سلبًا على مرونة البشرة ولمعان الشعر.

تلعب المياه دورًا أساسيًا في تجديد خلايا البشرة، وتساعد في إزالة السموم وتعزيز الدورة الدموية، مما يؤدي إلى بشرة نضرة وصحية، كما أن الترطيب الجيد يعزز صحة فروة الرأس ويمنع جفاف الشعر وتقصفه.

لذا من المهم توزيع شرب الماء بانتظام بعد الإفطار، بدلاً من شربه دفعة واحدة، لضمان امتصاصه بشكل فعال وتحقيق أقصى فائدة، اجعلي شرب الماء جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي في رمضان لتحافظ على إشراقتك وجمالك.

لتعرفوا أكثر عن أسرار الجمال انضموا مجانًا إلى قناة تاجك لأسرار الجمال على الواتساب.

نصائح لشرب الماء بعد الإفطار في رمضان

فيما يلي عدد من النصائح التي تساعدك في شرب الماء بعد الإفطار في رمضان، لحماية الشعر والبشرة من الجفاف خلال الصيام: 

• افطري على كوب من الماء أو العصير: ابدئي إفطارك بكوب من الماء أو عصير طبيعي، فهذا يساعدك على استعادة الترطيب الذي فقدته خلال يوم الصيام، ويعطي جسمك دفعة من الطاقة لنشاطك بعد الإفطار.
• ارشفي الماء على دفعات: تجنبي شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، وبدلاً من ذلك، اشربي الماء على دفعات صغيرة طوال ساعات الإفطار وحتى قبل السحور، هذا يساهم في تحسين امتصاص الجسم للماء، ويقلل من الشعور بالانتفاخ.

• اشربي الماء جلوساً: يفضل تناول الماء وأنت جالسة، إذ يعتبر ذلك أكثر راحة للجسم، ويساعد في تحسين عملية الهضم وامتصاص السوائل بشكل أفضل.
• تناولي الخضراوات: تعتبر الخضراوات الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ من الخيارات الرائعة لتعزيز ترطيب الجسم، إضافة هذه الخضراوات إلى وجبتك تساعد في تلبية احتياجات جسمك من السوائل.
• اهتمي بالمشروبات العشبية: يمكنك تناول المشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر أو البابونج بين الإفطار والسحور، فهي مفيدة للهضم، وتساعد في ترطيب الجسم بشكل فعال.

• استفيدي من الزبادي: يعتبر الزبادي من الأطعمة المرطبة والمغذية، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة بعد الإفطار، فهو لا يساهم فقط في الترطيب، بل يوفر أيضاً البروتين والكالسيوم.
• استعيني بالمؤقت: استخدمي مؤقتًا لتنظيم شرب الماء بين الإفطار والسحور، مثل تناول كوب كل 30 دقيقة، هذا سيساعدك على ضمان حصول جسمك على الكمية الكافية من السوائل دون الشعور بالضغط.