حمض الفوليك للشعر فوائده وأضراره

هناك بعض العناصر التي يجب الحفاظ على مستوياتها في الجسم من أجل الحصول على شعر صحي وقوي، ولحمايته من التساقط ومشاكل الشعر، أهم هذه العناصر هو حمض الفوليك.

تعرفي في هذا المقال على حمض الفوليك للشعر فوائده وأضراره، مع معرفة الطريقة الصحيحة لاستخدامه.

حمض الفوليك للشعر

حمض الفوليك هو نوع من فيتامين ب، وهو الحمض المسؤول بشكل أساسي عن نمو الخلايا بشكل صحي، تشمل هذه الخلايا تلك الموجودة داخل أنسجة بشرتك وكذلك في شعرك وأظافرك، ويساعد حمض الفوليك في الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء.

يتم إعطاء حمض الفوليك كمكمل غذائي للمساعدة في علاج المرضى الذين يعانون من فقر الدم، كما يُعطى كفيتامين للنساء الحوامل للمساعدة في ضمان التطور السليم للجهاز العصبي للطفل. ^{[1] [2]}   

فوائد حمض الفوليك للشعر

يحتوي حمض الفوليك على عدة فوائد للشعر، تعرفي عليها فيما يلي:

نمو الشعر

يساعد حمض الفوليك على نمو الشعر من خلال توليد خلايا جديدة، فهو يعمل على زيادة خلايا الدم الحمراء في الجسم، فيمكنه تسريع عملية انقسام الخلايا، مما يعزز نمو الشعر الصحي.

يؤخر الشيب المبكر

يحافظ حمض الفوليك على استقرار مستويات إنتاج خلايا الدم الحمراء الغنية بالأكسجين، لأن الإفراط في إنتاج هذه الخلايا مما يؤدي إلى تغيرات تصبغ الشعر وبالتالي الظهور المبكر للشيب.

يمنع تساقط الشعر

تسبب قلة نسبة حمض الفوليك في الجسم تساقط الشعر وترققه، لأن التغذية والعناصر الهامة والمعادن لا تصل للشعر في حال نقص نسبة حمض الفوليك في الجسم، لذلك يجب الحصول على النسبة التي يحتاجها جسمك من حمض الفوليك لمنع تساقط الشعر.

تكثيف الشعر

يعمل حمض الفوليك على تكثيف الشعر الرقيق وزيادة سماكته، حيث يساعد حمض الفوليك في انقسام الخلايا ويساعد هذا الانقسام مع توزيع العناصر الغذائية والأكسجين في فروة رأسك في تكثيف الشعر.

لمعان الشعر

ترتبط المستويات الطبيعية من حمض الفوليك بالعناصر الغذائية الموزعة، لذلك يزيد لمعان الشعر وقوته مع توازن نسبة حمض الفوليك في الجسم، كما يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يدعم توزيع الأكسجين والمعادن اللازمة للشعر. ^{[1] [2] [3]}  

طريقة استخدام حمض الفوليك للشعر

يمكن استخدام حمض الفوليك لتعزيز صحة الشعر بالطرق التالية:

• تناول حبوب حمض الفوليك يومياً، ويمكنك الحصول على جرعتك المثالية باستشارة الطبيب أو الصيدلي، لكن الجرعة اليومية بشكل عام هي 400 ميكروغرام.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل السبانخ والفول. ^{[1] [2]}

وصفة حمض الفوليك لنمو الشعر

يمكن استخدام حمض الفوليك موضعياً لتعزيز نمو الشعر بالطريقة التالية:

المكونات:

• كوب ماء.
• حبوب حمض الفوليك.
• شامبو طبيعي.

الخطوات:

1. قومي بإذابة نصف شريط من حمض الفوليك حتى يذوب تماماً بالماء.
2. ضعي ماء حمض الفوليك في زجاجة الشامبو ورجيه جيداً حتى تصبح المكونات ناعمة.
3. اتركي عبوة الشامبو يوماً كاملاً قبل استخدامها عند الاستحمام.
4. دلكي فروة رأسك جيداً بالشامبو مع حمض الفوليك.
5. اشطفي شعرك جيداً بالماء الفاتر.
6. استخدمي هذه الوصفة مرتين في الأسبوع. ^[2]

مصادر حمض الفوليك لتغذية الشعر

يتوفر حمض الفوليك في المكملات الغذائية أو في المصادر النباتية الطبيعية، وهي كالتالي:

• الخضار الورقية الخضراء.
• اللحوم.
• المكسرات.
• الدواجن.
• القمح.
• الفاصوليا.
• البروكلي.
• الحمضيات.
• عصير البرتقال.
• السبانخ. ^{[1] [2]}

أضرار حمض الفوليك للشعر

يسبب الإفراط في تناول حمض الفوليك بعض الأعراض الجانبية مثل الصداع والطفح الجلدي والغثيان وردود فعل الجلد التحسسية.

كما يسبب اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان، الإسهال، القيء

لذلك يجب الحذر عند تناول جرعات حمض الفوليك وينصح باستشارة الطبيب. ^[2]

أفضل حبوب حمض الفوليك للشعر

تتوفر بالأسواق العديد من منتجات المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك، إليكِ أفضل الترشيحات:

•  مكمل حمض الفوليك - Sugarbear Hair Vitamin Gummies.
• مكمل حمض الفوليك - Hum Hair Sweet Hair Vegan Gummies.
• مكمل حمض الفوليك - Ritual Essential for Women Prenatal Multivitamin.
• مكمل حمض الفوليك - Nature"s Truth Folic Acid.
• مكمل حمض الفوليك - Nature Made Folic Acid 400 mcg.
• مكمل حمض الفوليك - Jarrow Formulas Methyl Folate 400 mcg - 60 Veggie Caps.
• مكمل حمض الفوليك - Nutricost Folic Acid (Vitamin B9) 1000 mcg.
• مكمل حمض الفوليك - Thorne Research - 5-MTHF 1 mg Folate - Active Vitamin B9 Folate Supplement.
• مكمل حمض الفوليك - Nature"s Bounty Folic Acid Supplement, Supports Cardiovascular Health.
• مكمل حمض الفوليك - Life Extension Optimized Folate. ^[3]