حبوب الكولاجين للبشرة فوائدها وأضرارها

على الرغم من أن الجلد يتكون من مزيج معقد من عناصر مختلفة مثل الأوعية الدموية والغدد والدهون، إلا أن بنيته الأساسية ومرونته يتم توفيرها من خلال ثلاثة بروتينات أولية، وهي الكولاجين، والإيلاستين، والكيراتين، ومن خلال هذا المقال سنتعمق أكثر في فوائد الكولاجين للبشرة، ولماذا ينصح الأطباء بتناول حبوب الكولاجين للبشرة، وأفضل منتجات لحبوب الكولاجين، والفرق بينها وبين مكملات الكولاجين الأخرى.

فوائد حبوب الكولاجين للبشرة

1. تقلل التجاعيد والخطوط الدقيقة الناتجة عن التعرض لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية الضارة، وكذلك العادات اليومية الضارة، فهذه العوامل تتسبب في تقليل مستويات الكولاجين الطبيعي والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى في الجلد، مما يتسبب في ظهور هذه العلامات.
2. تعمل على توحيد لون البشرة من خلال توفير الكولاجين والعناصر الغذائية اللازمة للبشرة، كما تعمل على ترطيبعها وتركها ناعمة ونضرة وصحية لفترة أطول.
3. تعالج فرط التصبغ، وحب الشباب، وندبات حب الشباب، فهذه المشاكل في الأصل ناتجة عن فقدان الكولاجين المسؤول عن مرونة الجلد، ولأنها تعزز مستويات الكولاجين في البشرة وترطبها، فيمكنها بالتالي القضاء على هذه المشاكل.
4. فقدان الكولاجين بسبب الشيخوخة أو الإجهاد البيئي يمكن أن يجفف البشرة ويتركها باهتة ومتقشرة، ولكن من خلال منح البشرة دفعة الكولاجين المطلوبة من خلال تناول هذه الحبوب فإنها تحافظ على نعومة البشرة وتوهجها.
5. تحافظ على مرونة الجلد، وتحافظ عليه مشدوداً، وتنشط الدورة الدموية به.
6. تساعد على تجديد الكولاجين في الجسم، ما يقلل من آثار وعلامات تمدد الجلد في أنحاء الجسم المختلفة. ^[1]  

الفرق بين الحبوب ومكملات الكولاجين الأخرى

هناك أشكال مختلفة من مكملات الكولاجين، فيما يلي سنقدم الفرق بين هذه الأنواع، وإيجابيات وسلبيات الأشكال المختلفة لمكملات الكولاجين:

مسحوق الكولاجين

الإيجابيات:

1. جرعات مناسبة، لكل حجم حصة، متوسط ​​حجم الحصة لمغرفة واحدة من مسحوق الكولاجين يتراوح من 10-20 جراماً، بينما يتراوح حجم الحصة للكولاجين السائل من 4.3-7 جرامات.
2. يمكن إضافته إلى أي شيء، مثل القهوة، والزبادي، والعصائر.
3. أرخص تكلفة مقارنة بالكولاجين السائل لنفس الجرعات.

السلبيات:

1. أحياناً يكون له طعم طباشيري إذا لم يتم خلطه جيداً.

الكولاجين السائل

الإيجابيات:

1. يتم هضمه وامتصاصه في مجرى الدم بسرعة وكفاءة أكبر.
2. مناسب للاستهلاك اليومي.

السلبيات:

1. قد يحتوي على كمية أقل من الكولاجين في كل حصة مقارنة بمسحوق الكولاجين.
2. قد يحتوي على سعرات حرارية أعلى مع النكهات المضافة.
3. يستخدم مرة واحدة، ويعتبر أقل صداقة للبيئة.

حبوب الكولاجين

الإيجابيات:

1. مريحة للمعدة.
2. سهلة التناول، ويمكن دمجها في الروتين اليومي بسهولة.

السلبيات:

1. تحتوي على جرعات كولاجين أصغر لكل كبسولة مقارنةً بكل حصة من مسحوق الكولاجين
2. أقل مرونة من باقي الأنواع. ^[2]  

الآثار الجانبية لحبوب الكولاجين

1. بشكل عام، تعتبر حبوب الكولاجين آمنة للاستهلاك دون أي آثار جانبية كبيرة، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض هضمية خفيفة؛ مثل الانتفاخ، الحموضة، والشعور بالامتلاء بعد تناولها.
2. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض الأطعمة، فتأكد من شراء المكملات الغذائية التي لا تحتوي على مسببات هذه الحساسية، مثل المأكولات البحرية والبيض.
3. تتلخص الآثار الجانبية النادرة لتناول حبوب الكولاجين، هي الإسهال والإمساك.
4. يجب التحدث أولاً إلى الطبيب قبل تناول حبوب الكولاجين. ^[2]

أفضل أنواع حبوب الكولاجين 

كبسولات كولاجين إلم آند راي

كبسولات Elm And Rye Collagen Capsules تحتوي على الكولاجين الحيواني المشتق والمتحلل بالماء، وتساعد هذه الكبسولات على تعزيز صحة الجلد، والشعر، والأظافر، والمفاصل والعظام.

كبسولات بيوند كولاجين من لايف كونسيس

تحتوي كبسولات Beyond Collagen by Live Conscious على أنواع الكولاجين الأول، والثاني، والثالث، والخامس، والعاشر، وتحتوي كل كبسولة على 1300 مجم من الكولاجين، وتساعد على تعزيز صحة الجلد، والشعر، والأظافر، والمفاصل.

تتميز هذه الكبسولات بكونها مناسبة للنظام الغذائي الكيتو، ولا تحتوي على السكر، أو منتجات الألبان، والغلوتين، والكائنات المعدلة وراثياً، وفول الصويا، والفول السوداني، والمحار، أو المواد الحافظة. 

حلوى الجيلاتين بالكولاجين من ناتشور ميد

تحتوي كل قطعة من Nature made collagen gummies على فيتامين جـ، وفيتامين هـ، والبيوتين، والزنك، كما تحتوي على أنواع الكولاجين الأول والثالث، وهذه العناصر الغذائية مهمة جداً لصحة الجلد.

كبسولات الكولاجين المتعددة من آلايا ناتشورالز

كبسولات Alaya Naturals Multi Collagen Capsules عبارة عن مزيج ببتيد متعدد الكولاجين من الأنواع الأول، والثاني، والثالث، والخامس، والعاشر، تستخدم كبسولات ببتيد الكولاجين أجود أنواع الكولاجين المشتق من البيض، والدجاج، والأبقار، والأسماك، وهي خالية تماماً من الهرمونات. ^[3]  

أطعمة غنية بالكولاجين الطبيعي

1. مرق العظام.
2. الأسماك والمحار.
3. الدجاج.
4. بياض البيض.
5. الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت.
6. توت العليق والتوت الأزرق.
7. الفاكهة الاستوائية، مثل المانجو والكيوي والأناناس.
8. الخضراوات الورقية.
9. الثوم.
10. الفلفل.
11. البروكلي.
12. الكزبرة.
13. عصير البرتقال.
14. الشاي الأخضر.
15. السبانخ.
16. الكرنب.
17. السلق السويسري.
18. البطاطا.
19. القرنبيط.
20. براعم بروكسل. ^[4]  

فوائد حبوب الكولاجين العامة

1. تساعد مكملات الكولاجين في جعل العظام أقوى وأكثر كثافة، وإبطاء زحف الشيخوخة عليها، كما تمنع هشاشة العظام.
2. ترطب البشرة وتحسن مرونتها خاصةً لكبار السن، ويمكن أن تمنع تكون حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى.
3. تحد من مشكلة تساقط الشعر.
4. تساعد على تعزيز نمو الأظافر بشكل أسرع، وتقوية الأسنان.
5. تساعد في زيادة كتلة العضلات وقوتها، بجانب ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. ^[5]