فوائد حبوب الزنك للشعر ومدة استخدامه

يلعب الزنك دورًا مهمًا في دعم وظائف الأعضاء الرئيسية مثل الدماغ والكبد، ولكنه ضروري أيضًا لإنتاج الحمض النووي، والتئام الجروح، ووظيفة الجهاز المناعي، والحفاظ على ضغط الدم عند المعدل الطبيعي، كما يعد الزنك من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر، ويؤدي النقص الحاد في الزنك إلى تساقط الشعر.

لذلك دعونا نتعمق في معرفة فوائد الزنك لصحة شعرك، في المقال التالي، تعرفي على فوائد حبوب الزنك لتطويل الشعر ودعم نموه مع التعريف بمدة استخدامها وأفضل منتجات حبوب الزنك.

لتعرفوا أكثر عن أسرار الجمال انضموا مجانًا إلى قناة تاجك لأسرار الجمال على الواتساب.

مصادر الزنك

يجب التأكد من الحصول على النسبة المتوازنة للزنك من خلال نظام غذائي صحي، وتعد اللحوم والمأكولات البحرية، مصادر جيدة للزنك، ويمكنك أيضًا سيدتي الحصول عليه من مصادر نباتية مثل الخضار الورقي والعدس والحبوب الكاملة وجنين القمح وبذور اليقطين والفول والكاجو والحمص.

ينصح الأطباء الأشخاص النباتيين بزيادة تناول الخضروات بنسبة تصل إلى 50٪، لأن الجسم يواجه صعوبة في امتصاص الزنك من مصادر نباتية. ^[1]  

فوائد حبوب الزنك للشعر

كما ذكرنا، يعد الزنك من المكملات الغذائية والمغيات الضرورية لصحة الشعر وبصيلاته، فيما يلي مجموعة من أهم فوائد حبوب الزنك للشعر: ^[2]  

• دعم صحة فروة الرأس: الزنك يساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس، مما يضمن بيئة جيدة لنمو الشعر.
• منع تساقط الشعر: يمكن أن يساعد الزنك في منع تساقط الشعر بسبب دوره في دعم صحة بصيلات الشعر.
• تعزيز قوة الشعر: الزنك يعزز قوة الشعر ويمنع تكسره.
• مكافحة قشرة الرأس: الزنك قد يساعد في الحد من قشرة الرأس بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.
• دعم الصحة العامة: الزنك يساهم في دعم النظام المناعي والصحة العامة للجسم، مما ينعكس إيجابياً على صحة الشعر.

تنحفض مستويات الزنك لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات تساقط الشعر كما في حالات الصلع الوراثي، أو الصلع الأنثوي/ الذكوري، وداء الثعلبة، وتساقط الشعر الكربي.

إذا كنت لا تعانين من تساقط الشعر الحاد أو نقص حاد في الزنك، فإن عدم وجود ما يكفي من الزنك في نظامك لفترة طويلة من الزمن يؤثر سلبًا على صحة الشعر، فبمرور الوقت، يتسبب نقص الزنك في ترقق الشعر، ويؤدي إلى تلف الشعر عن طريق إضعافه والتسبب في تكسره.

فوائد حبوب الزنك لتطويل الشعر

حبوب الزنك تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الشعر والمساهمة في نموه، حيث يدعم الزنك صحة فروة الرأس، مما يخلق بيئة مناسبة لنمو الشعر بشكل أسرع وأقوى.

كما أن الزنك يساعد في منع تساقط الشعر عبر تعزيز صحة بصيلات الشعر وتقويتها، بالإضافة إلى ذلك، فإن خصائص الزنك المضادة للالتهابات تسهم في مكافحة قشرة الرأس، مما يحافظ على صحة فروة الرأس. إجمالًا، دعم الزنك للنظام المناعي والصحة العامة للجسم ينعكس بشكل إيجابي على صحة الشعر وطوله.

كذلك، يلعب الزنك دورًا أساسيًا في نمو وتطويل وإصلاح أنسجة الشعر مع الحفاظ على صحة ونشاط الغدد الدهنية حول البصيلات، ويعد الزنك مكونًا أساسيًا في البروتين الذي يستخدمه الجسم لبناء الشعر وهو الكيراتين.

الكيراتين بروتين يشكل جذع الشعرة ويوجد أيضًا في بشرتك وأظافرك، ويعد الزنك  من المصادر التي تساعد على إنتاج الكيراتين، ويسبب نقصه جفاف وتقصف الشعر. ^[3]

فوائد الزنك للشعر الخفيف

تقدم حبوب الزنك فوائد عديدة للشعر الخفيف، حيث تساعد في تعزيز كثافة الشعر وزيادة حجمه. يقوم الزنك بدور هام في دعم صحة فروة الرأس وتحفيز نمو بصيلات الشعر الجديدة، مما يساهم في تكثيف الشعر ومنع ترققه.

كما أن الزنك يقوي الشعر الموجود ويمنع تكسره، مما يحافظ على مظهره الصحي والممتلئ، بالإضافة إلى ذلك، خصائص الزنك المضادة للالتهابات تسهم في تقليل مشاكل فروة الرأس مثل القشرة، مما يعزز بيئة صحية لنمو شعر قوي وكثيف. ^[1]

أفضل حبوب زنك للشعر

تتوفر بالأسواق العديد من منتجات حبوب الزنك للشعر والبشرة، إليك قائمة بأفضل حبوب زنك للشعر: ^[3]  

• أفضل أنواع حبوب الزنك للشعر للنساء: Thorne Research Zinc Picolinate.
• أفضل حبوب زنك للشعر: Nature’s Bounty Zinc 50 mg Caplets.
• حبوب زنك للشعر الخفيف: NutraChamps Liquid Ionic Zinc.
• حبوب زنك للشعر المتقصف: Garden of Life Vitamin Code Raw Zinc.
• أفضل حبوب الزنك للشعر : MegaFood Zinc.
• حبوب زنك للشعر: Life Extension Enhanced Zinc Lozenges.

أفضل حبوب الزنك لتطويل الشعر

هناك عدة أنواع من حبوب الزنك المتوفرة في السوق، ولكن ليس هناك حبوب محددة تعتبر الأفضل لتطويل الشعر، فعندما يتم تغذية فروة الرأس جيداً يقوى الشعر، ويقل تساقطه، ويزداد طوله، وهي الفوائد التي تقدمها حبوب الزنك للشعر وفروة الرأس.

يفضل استشارة طبيب أو صيدلي قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية بما في ذلك حبوب الزنك للشعر، لأنه سيقدم لك التوجيه المثلى بالنسبة لجسمك وظروف شعرك.

عادة ما تحدد جرعة حبوب الزنك والعلامات التجارية المستخدمة تبعًا لصحة الشخص إجمالًا، وقد تختلف شخص إلى آخر. ^[2]

طريقة استخدام حبوب الزنك

استشيري دائمًا أخصائيًا طبيًا أولاً قبل الشروع في تناول جرعة معينة من حبوب الزنك، لكن عادة ما تكون الكميات الموصى بها من الزنك هي 11 مجم للذكور و 8 مجم للإناث يوميًا  والتي يمكن أن تتغير مع تقدم العمر أو الحالة الصحية. ^[2]

وضع حبوب الزنك مع الشامبو

يمكنك الحصول على شامبو الزنك المقوي للشعر أو صنعه في المنزل، عن طريق وضع حبوب الزنك مع الشامبو، وذلك بالطريقة التالية: ^[3]

1. أضيفي 5 – 7 أقراص من حبوب الزنك إلى كوب من الماء الدافئ.
2. اخلطي جيدًا حتى تذوب الحبوب في الماء.
3. أحضري زجاجة شامبو طبيعياً أو شامبو خالٍ من المواد الضارة.
4. أفرغي نصف الزجاجة في وعاء آخر.
5. ثم أضيفي كوب الماء الدافئ مع حبوب الزنك في زجاجة الشامبو.
6. رجيها جيدًا.
7. استخدمي الشامبو لشعرك كالمعتاد مع تدليك فروة الرأس جيدًا لمدة 3 دقائق.
8. اشطفي شعرك جيدًا بالماء الفاتر.

مدة استخدام حبوب الزنك

يستغرق الأمر حوالي 12 أسبوعًا قبل ملاحظة أي تحسن في الشعر، ويتطلب تناول مكملات الزنك تناول1-2 مجم من النحاس يوميًا لمنع نقص النحاس. ^[1]

حبوب الزنك للشعر تجربتي

فيما يلي تجربة إيجابية لإحدى السيدات بعد استخدام حبوب الزنك لتطول الشعر: "أود أن أشارك تجربتي الرائعة مع حبوب الزنك للشعر. كنت أعاني من تساقط الشعر وتقصفه لفترة طويلة، وجربت العديد من المنتجات دون جدوى. بعد استشارة طبيب التغذية، نصحني بتناول حبوب الزنك لتطويل الشعر بجرعة مناسبة لجسمي.

بعد بضعة أشهر من الاستخدام المنتظم، لاحظت تحسناً كبيراً في حالة شعري، حيث أصبح شعري أقوى وأكثر كثافة، وتوقف التساقط بشكل ملحوظ، كما بدأت أيضاً ألاحظ نمواً أسرع لشعري، مما جعلني أشعر بالسعادة والثقة من جديد.

بالإضافة إلى ذلك، لاحظت تحسناً في صحة أظافري وبشرتي، مما جعلني أدرك أن الزنك لا يفيد الشعر فقط، بل يعزز الصحة العامة أيضاً، لهذا أنصح أي شخص يعاني من مشاكل مماثلة باستشارة مختص والتفكير في تجربة حبوب الزنك للشعر الخفيف والمتساقط".

نصائح لتطويل الشعر بسرعة

فيما يلي عدداً من النصائح التي تساعد على تسريع نمو الشعر مع تناول حبوب الزنك لتطويل الشعر: ^[2]

• تناولي الغذاء الصحي المليء بالمعادن والفيتامينات والبروتين، مثل البيض والأسماك واللحوم والخضراوات والفاكهة.
• اهتمي بشرب القدر المناسب من المياه بشكل يومي.
• تناولي المكملات الغذائية حسب الوصفة الطبية، أو الحبوب التي لا تحتاج لوصفات طبية بما يحتاجه جسمك.
• اهتمي بممارسة التمرينات لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
• اهتمي بتغذية الشعر عن طريق عمل ماسكات مرطبة ومحفزة للنمو بمكونات طبيعية مثل الزبادي، الحناء، الأفوكادو، البيض والمايونيز.
• اهتمي بعمل حمام زيت للشعر بشكل أسبوعي، بزيوت البصل، الزيتون، الخروع، الأرغان، الجوجوبا، اللوز.
• اهتمي بقص الشعر بانتظام في أيام قص الشعر، للتخلص من الأطراف التالفة التي تعيق من تطويل الشعر.

ختامًا، تحدثنا عن حبوب الزنك لتطويل الشعر، وفوائده الأخرى في تقوية البصيلات وتغذية فروة الرأس، وقد علمت سيدتي أحد أسرار الشعر الطويل، ننصحك باستشارة طبيب للتأكد من توازن نسبة الزنك في جسمك للحصول على شعر صحي وطويل.