تمارين يمكنك القيام بها لتحفيز نمو الشعر

هناك العديد من الطرق التي تساعد على تحفيز نمو الشعر، منها التمارين الرياضية والتأملية، لذلك نقدم لكِ أفضل تمارين يمكنك القيام بها لتحفيز نمو الشعر، ونصائح وخلطات ومنتجات لنمو الشعر.

تمارين لتحفيز نمو الشعر

تمرين الاستلقاء لتحفيز نمو الشعر

يساعد الاستلقاء على  تحفيز نمو الشعر من خلال زيادة تدفق الدم، لأنه كلما زاد الأكسجين الذي تستقبله الخلايا في فروة الرأس، تنشط الدورة الدموية مما يحفز من نمو شعرك.

خطوات التمرين:

• ضعي زيت الشعر ودلكي فروة رأسك عن طريق تمشيط الشعر.
• استخدمي أصابعك لتدليك فروة رأسك بحركة دائرية لمدة 5 دقائق.
• قومي بالاستلقاء على السرير واتركي رأسك متدلياً ورقبتك مدعومة بحافة السرير.
• استمري في هذا الوضع لمدة 5 دقائق.

تمرين أوتاناسانا لتحفيز نمو الشعر

هو من تمارين اليوغا الشهيرة، ويعمل هذا التمرين على استرخاء العضلات كما أنه يزيد من مستويات الأكسجين وتدفق الدم إلى الرأس، وهذا بدوره يعزز قوة بصيلات الشعر ويحفز نمو شعرك، كما يحسن ملمس شعرك.

الخطوات:

• قفي مستقيمة وقدماكِ تلامسان بعضهما البعض.
• ارفعي ذراعيك لأعلى وخذي نفساً عميقاً.
• حافظي على ذراعيك مستقيمة دون زفير وانحني للأمام.
• حاولي لمس السجادة، واستمري في احتضان ركبتيك، مع إبقاء رأسك منخفضة طوال الوقت.
• اثبتي على هذا الوضع لمدة 15-30 ثانية.

تمرين الكارديو لتحفيز نمو الشعر

يساعد تمرين الكارديو على تعزيز إنتاج زيوت فروة الرأس الطبيعية، لذلك تعزز من لمعان خيوطك ورطوبتها، مما يحمي فروة الرأس من القشرة والجفاف، كما يعمل على تحفيز نمو الشعر.

الخطوات:

• قفي بشكل مستقيم مع وجود فجوة بعرض الورك بين كلتا القدمين.
• قومي بثني ركبتيك قليلاً واقفزي من اليسار إلى اليمين.
• ثم انحنى إلى اليمين بنفس الطريقة.
• استمري في القفز إلى اليسار واليمين بالتناوب لمدة 3 دقائق. ^[1]  

وصفات لتحفيز نمو الشعر

وصفة زيت إكليل الجبل لتحفيز نمو الشعر

المكونات:

• ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.
• ملعقة صغيرة زيت اللوز.
• ملعقة صغيرة زيت إكليل الجبل.
• كبسولة فيتامين هـ.

الخطوات:

1. سخني الزيوت قليلًا.
2. امزجي المكونات في وعاء.
3. دلكي شعرك وفروة رأسك.
4. غطي شعرك بقناع استحمام.
5. اتركي الوصفة 45 دقيقة على شعرك.

وصفة الحلبة لتحفيز نمو الشعر

المكونات:

• حلبة منقوعة ليلة كاملة.
• كوب زبادي.
• ملعقة زيت خروع.

الخطوات:

1. انقعي بذور الحلبة في الماء ليلة كاملة.
2. اطحني البذور المنقوعة في الصباح واخلطيها بالزبادي.
3. ضعي الوصفة على فروة رأسك.
4. اتركي الوصفة 60 دقيقة على شعرك.
5. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

وصفة السدر لتحفيز نمو الشعر

المكونات:

• ملعقة كبيرة من السدر المطحون.
• ملعقة كبيرة ملح خشن.
• ملعقة كبيرة من الخل.
• نصف كوب ماء.

الخطوات:

1. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.
2. جففي شعرك بالمنشفة القطنية.
3. اخلطي مكونات الوصفة في وعاء.
4. ضعي الوصفة على شعرك بالكامل.
5. غطي شعرك بقناع استحمام لمدة 3 ساعات.
6. اغسلي شعرك بالماء الفاتر مع استخدام البلسم.
7. كرري الوصفة مرتين كل أسبوع. ^[3]  

منتجات لتحفيز نمو الشعر

شامبو أوجكس

يحتوي هذا الشامبو على مكونات مغذية للشعر مثل الكولاجين والبيوتين، حيث يعزز إصلاح الشعر وحيويته ويحميه من التلف، كما يساعد على تحفيز نمو الشعر بسبب مكوناته الطبيعية ولأنه خالٍ من المكونات القاسية والضارة.

زيت بايوتيك بايو

يعد هذا الزيت من الزيوت الغنية بمكونات نادرة وقوية في علاج مشاكل الشعر، حيث يحتوي على برينجراج، تيسو، أملا، موليثي، زيت جوز الهند، وحليب الماعز، وتساعد هذه المكونات في علاج الصلع وجفاف الشعر، كما تعزز من نمو الشعر وتؤخر ظهور الشعر الرمادي.

بخاخ روجين

يساعد بخاخ روجين في تحفيز نمو الشعر، ويتوفر بصيغتين وهما 2% و5%، كما يساعد على تقليل تساقط الشعر، لكن يجب استخدامه بإشراف الطبيب.

مكمل غذائي ميجا فود

يحتوي هذا المكمل على فيتامينات أ، هـ، سي، ب6 والبيوتين والزنك والسيلينيوم، بالإضافة إلى الجزر والبرتقال والأرز البني وأوراق القراص، لذلك يعزز هذا المكمل من صحة الشعر وتقوية الجذور وتحفيز بصيلات الشعر لنمو شعر جديد، ويتميز بأنه منتج نباتي وخالٍ من بقايا الغليفوسات والألبان وفول الصويا. ^[2]  

نصائح لتحفيز نمو الشعر

• اتبعي تقنية تدليك الشعر يومياً، حيث يساعد التدليك بالزيوت الطبيعية على تحفيز نمو الشعر، من خلال تنشيط الدورة الدموية وتحسين بصيلات الشعر، كما تقلل من تساقط الشعر.
• استخدمي الخلطات الطبيعية كل أسبوع، حيث تساعد المكونات الطبيعية مثل البيض ومنقوع الحلبة والبصل والمايونيز والزيوت على تحفيز نمو الشعر وتطويله وتكثيفه وتعزيز صحته بشكل عام.
• اتبعي تطبيق التمارين التي تحفز نمو الشعر لأنها فعالة وأثبتت نجاحها مع العديد من الأشخاص.
• استخدمي منتجات نمو الشعر وخاصةً أنواع منتجات التي تستخدم بدون وصفة طبية.
• اتبعي نظاماً غذائياً صحياً غنياً بالخضروات الورقية مثل السبانخ، والفواكه والأطعمة الغنية بالبروتين والأحماض الدهنية مثل البيض والسمك والمكسرات.
• استخدمي شامبو طبيعي وبلسم مغذياً، لأن الشامبو الطبيعي يحتوي على مواد عضوية وأعشاب تقوي جذور الشعر وتساعد على النمو والإطالة والتكثيف.
• تجنبي الإفراط في صبغ وتصفيف الشعر بالمكواة والاستشوار، لحماية الشعر من الترقق والتلف والتساقط. ^[3]