السيلوليت في الأفخاذ

هل تعاني من السيلوليت في الأفخاذ؟ وفقا للأبحاث 90% من النساء لديها سيلوليت في أماكن مختلفة بأجسادهن، أغلبه سيلوليت في الأفخاذ، في المقال التالي سنعرض لكِ طرق العلاج المختلفة.

ما هو السيلوليت في الأفخاذ

السيلوليت هو حالة جلدية شائعة جدًا وغير ضارة تسبب تكتلًا في اللحم على الأفخاذ، وأحياناً الوركين، الأرداف والبطن، الحالة أكثر انتشارًا عند النساء، ويحاول الكثير من الناس تحسين مظهر بشرتهم من خلال إنقاص الوزن والتمارين الرياضية والتدليك والكريمات التي يتم تسويقها كحل للسيلوليت، تتوفر أيضًا خيارات العلاج المثبتة طبيًا، على الرغم من أن النتائج ليست فورية أو طويلة الأمد.

أعراض سيلوليت الأفخاذ

يبدو السيلوليت مثل الجلد المدمل أو الوعر. يوصف أحيانًا بأنه يحتوي على جبن قريش أو قوام قشر البرتقال، لا يمكنك رؤية السيلوليت الخفيف إلا إذا قمت بقرص جلدك في منطقة بها السيلوليت، مثل الأفخاذ، السيلوليت الأكثر شدة يجعل الجلد يبدو مجعدًا مع مناطق من القمم والوديان.

يعتبر السيلوليت أكثر شيوعًا حول الأفخاذ والأرداف، ولكن يمكن العثور عليه أيضًا على الثديين وأسفل البطن وأعلى الذراعين. ^[1]

أسباب السيلوليت في الأفخاذ

لا يُعرف الكثير عن أسباب السيلوليت، وهي تنطوي على حبال ضامة ليفية تربط الجلد بالعضلة الأساسية، مع وجود الدهون بينها، عندما تتراكم الخلايا الدهنية فإنها تضغط على الجلد، في حين أن الحبال الطويلة القاسية تتدحرج لأسفل، هذا يخلق سطحًا غير مستوٍ أو تنقص، ومن أسباب السيلوليت في الأفخاذ ما يلي: ^[1]  

• قلة ممارسة الرياضة: كما أن أسلوب حياتك يخبرك بإمكانية ظهور السيلوليت لديك، فإذا كنت لا تمارسين أي نوع من التمارين الرياضية، فستكونين عرضة للسيلوليت أكثر من التي تمارس الرياضة بشكل منتظم.
• نقص الفيتامينات: اتباع نظام غذائي فقير بالفيتامينات والألياف التي يحتاجها جسمك، إضافة إلى قلة النشاط البدني، ولذلك يلاحظ انتشار السيلوليت لدى النساء في البلدان الصناعية أكثر من النساء في البلدان النامية، حيث يلتزمن بالعمل المكتبي، ويتناولن الوجبات السريعة المليئة بالكربوهيدرات والدهون، وإلى جانب الهرمونات وتغيراتها التي ذكرناها سابقاً.
• لون البشرة: فإن سمك ولون البشرة لديكِ يلعب دوراً أيضاً، فكلما زادت رقتها زاد احتمال ظهور السيلوليت عليها بشكل أوضح، ويكون أقل ظهوراً لدى صاحبات البشرة الداكنة.
• العادات الغذائية الضارة: إذا كنتِ تفضلين تناول الدهون على الخضار، والتدخين الذي يخرب بروتين الكولاجين في بشرتك على استنشاق الهواء النقي، فتوقعي ظهور السيلوليت قريباً وبخاصة إذا كنت تشربين القهوة أكثر من الماء.
• هرمونات الحمل والولادة: يرتبط ظهور السيلوليت بشكل كبير بالهرمونات الأنثوية التي تزيد من تخزين الدهون في مناطق معينة من الجسم في الحمل والولادة، لذا يلاحظ انتشاره في منطقة الأفخاذ والأرداف والبطن والذراعين، وتميل النساء إلى تخزين مزيد من الدهون حول الوركين والفخذين أكثر من الرجال، حيث تتموضع الدهون في طبقات الجلد الثلاث لهذه المناطق من الجسم، مقارنة بالرجل التي تتجمع لديه الدهون في طبقة واحدة.
• العوامل الهرمونية: حيث تلعب دورًا كبيرًا في تطور السيلوليت، وتحدد العوامل الوراثية بنية الجلد وملمسه ونوع الجسم، تؤثر العوامل الأخرى مثل الوزن وقوة العضلات، على الرغم من أنه حتى الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة عالية يمكن أن يصابوا به.

علاج السيلوليت في الأفخاذ

العلاج بالمساج 

• الجلوس على كرسي، ثم  ثني فخذك بكلتا يديك (الضغط، القرص والربت) على سطحه بالكامل.
• ابدأ من ركبتك وتحرك لأعلى باتجاه الفخذ.
• أو أغلق قبضة يدك واضرب فخذيك، بدءًا من ركبتك وتحرك إلى أعلى.
• ثم قم بنفس التدليك مع فتح راحة يدك.
• كما يمكنك وضع أصابع اليدين معًا كما لو كنت تصنع سلة وحركها بقوة على فخذك من الركبة إلى أعلى.
• ثم قم بفك تشابك يديك وشدهما على فخذيك.

العلاج بالفرشاة الجافة

• يفضل استخدم فرشاة سيلوليت ذات شعيرات طبيعية لها مقبض سهل الإمساك، هذا نموذج مفضل لدى المستهلك، ولكن يمكنك أيضًا اختيار تصميم مختلف يناسب راحة يدك، أو فرشاة جافة بمقبض أطول ومريح للوصول إلى الزوايا الصعبة بالجسم.
• تستخدم فرشاة السيلوليت في حركات دائرية دورانية من خلال فركها على الجلد، بدءًا من القدمين والعمل لأعلى باتجاه القلب لتدليك الجهاز اللمفاوي بشكل صحيح، مع تجنب أي مناطق من الجلد تظهر عليها الالتهابات أو الخدوش أو القروح المفتوحة.
• يتم استخدام فرشاة السيلوليت قبل الاستحمام، وفور تجفيف بشرتك المبللة بالمنشفة، ثم وضع كميات وفيرة من المرطب أو كريم علاج السيلوليت. ^[2]

تمارين لعلاج سيلوليت الأفخاذ

قد تساعد بعض تمارين الساق والألياف في شد الجلد حول منطقة الأفخاذ وعلاج السيلوليت بها. في المقابل قد ترى أيضًا انخفاضًا في السيلوليت، في حين أن التمارين الرياضية ليست طريقة مضمونة للتخلص من السيلوليت في الفخذين، فإن العضلات القوية والجلد المشدود قد يقللان من مظهره، وإليك بعض التمارين التي قد ترغب في تجربتها:

القرفصاء

• الوقوف مع قدميك عرض الكتفين. تأكد من توجيه أصابع قدميك للأمام.
• اخفض عضلات المؤخرة كما لو كنت جالسًا على كرسي مع التأكد من أن ركبتيك لا تمر فوق أصابع قدميك.
• اضغط على عضلات المؤخرة أثناء صعودك إلى وضع البداية، ثم كرر ذلك.

يجلس القرفصاء القفزة

• هذه خطوة إلى ما بعد القرفصاء العادي مع التحدي الإضافي المتمثل في القفز في النهاية.
• قم بأداء تمرين القرفصاء بشكل منتظم.
• عندما تقف مرة أخرى إلى وضع البداية، أسرع قليلاً واقفز.
• حاول أن تهبط بهدوء قدر الإمكان على قدميك. يكرر.

عضلات المؤخرة / الساق

• اجلس في وضع رباعي على الأرض.
• اركل إحدى رجليك للخلف ، واشتبك مع عضلات المؤخرة والفخذين.
• كرر من 12 إلى 15 مرة.
• اخفض رجلك وكرر العملية مع الرجل الأخرى.

طعنة جانبية

• قف منتصبًا مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض ورك.
• خذ خطوة واسعة إلى جانب واحد.
• اثنِ ركبتك اليمنى مع دفع الوركين للخلف مع الحفاظ على استقامة الساق اليسرى.
• حافظ على كلتا القدمين مسطحتين على الأرض طوال فترة الاندفاع.
• ادفع بنفس الساق للعودة إلى وضع البداية.
• كرر مع الجانب الآخر ، ثني الركبة اليسرى واستقامة اليمنى. ^[3]

كريمات لعلاج السيلوليت في الأفخاذ

إليك بعض التمارين التي تعالج السيلوليت في الأفخاذ وذلك بعد الاستمرار في دهنها بمنطقة السيلوليت في الأفخاذ كالتالي:

كريم نيفيا

لا يزالNivea Skin Firming & Toning Gel Cream هو كريم السيلوليت الذي نستخدمه في الصيدليات عامًا بعد عام. بفضل مكونات مثل Q10 و L-Carnitine التي تساعد على شد البشرة، يعتبر قوام الجل خفيف الوزن ومنعش وسريع الامتصاص ميزة إضافية.

كريم ناشتورال 

يحتوي كريم InstaNatural Crepe Skin Firming Cream على الكولاجين والكافيين للمساعدة في تحقيق تأثير ثبات. ولكن إلى جانب ذلك، فإنه يروج أيضًا لحمض الهيالورونيك المرطب وتقشير حمض الجليكوليك بلطف لتحسين نسيج ولون بشرتك. لهذا السبب نقول انطلقي واستخدميه لجميع أنواع البشرة.

كريم ريفيجن 

يحتوي كريم Revision Skincare BodiFirm على مزيج قوي من الببتيدات ومضادات الأكسدة والمستخلصات النباتية والبريبايوتكس. والنتيجة هي غسول خفيف الوزن يشد البشرة للحصول على بشرة أكثر تناسقًا، ولكنه يحسن أيضًا مظهر التجعد والترهل وأضرار أشعة الشمس والجفاف. يفضل استخدامها في المناطق الأكثر تعرضًا، مثل الذراعين العلويين. ^[2]  

نصائح لعلاج السيلوليت في الأفخاذ

ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيا

قد تكون بالفعل حذرًا من الوعود التي يقدمها مصنعو المكملات الغذائية حول تغيير جسمك من خلال الإصلاحات السريعة، ومع ذلك وجدت دراسة أجريت عام 2015 تحسنًا في السيلوليت لدى النساء اللائي تناولن ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيًا.

أخذ المشاركون مكمل غذائياً عن طريق الفم لمدة 6 أشهر، بشكل عام كان هناك انخفاض ملحوظ في السيلوليت على الفخذين، لوحظ تحسن في كل من النساء ذوات الوزن المعتدل والمرتفع ، لكن النساء ذوات الوزن المعتدل شهدن أكبر قدر من التحسن.

في حين أن النتائج مثيرة للاهتمام، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لدعم دور أي مكمل في تحسين السيلوليت.

فقدان الوزن

قد يساعد فقدان الوزن أيضًا بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة في تقليل السيلوليت، قد يقلل فقدان الدهون الزائدة في الجسم بشكل طبيعي من ظهور السيلوليت.

لكن ضع في اعتبارك أن أي شخص مهما كان وزنه يمكن أن يعاني من السيلوليت. لا يقتصر الأمر على أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك أو تقوية عضلاتك، فقد تجد أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل السيلوليت في فخذيك، مع ممارسة بعض التمارين السابق ذكرها.

شرب المزيد من الماء

شرب الماء هو خيار آخر منخفض التكلفة قد يساعد في علاج السيلوليت، فهو لا يحافظ على رطوبتك فحسب ، بل يساعد الماء أيضًا في تحفيز الدورة الدموية والتدفق اللمفاوي. ^[3]  

إلى هنا نصل إلى خاتمة المقال بعد عرض مشكلة السيلوليت في الأفخاذ وكيفية علاجها بالطرق المختلفة.