إشراقة بشرتكِ في رمضان

جفاف البشرة وافتقاد النضارة والحيوية من الأمور الشائعة في رمضان خلال فترة الصيام بسبب قلة الترطيب الداخلي، لكن اتباع روتين يومي وبعض القواعد الصحية للعناية بالبشرة سيساهم في إشراقة بشرتكِ في رمضان على الرغم من الصيام.

نصائح لضمان إشراق بشرتكِ في رمضان

بعض الخطوات السهلة تعمل على ضمان إشراقة البشرة في رمضان؛ إذ توفر للبشرة الترطيب والتغذية، وتحميها من العوامل الخارجية الضارة، كما تعوض البشرة عن نقص شرب الماء خلال فترة الصيام، وهي ما يلي: ^[1][2]   

• استخدمي واقياً للحماية من الشمس يومياً؛ فالتعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى الجفاف الذي يتضاعف خلال فترة الصيام نهاراً مما يؤدي إلى تشقق الجلد وجفافه.
• البروتين الأكثر وفرة في جسمكِ وبشرتكِ هو الكولاجين الذي يقل مع التقدم في السن، لكن تناول مكملات الكولاجين بعد استشارة الطبيب في رمضان تعد جرعة إضافية لإشراق ونضارة البشرة، وتوفير المرونة والترطيب للجلد.
• اتبعي التقشير الخفيف سواء باستخدام مقشرات الأحماض الآمنة أو مقشرات الحبيبات الناعمة يزيل الطبقة الخارجية من خلايا الجلد الميت الزائدة مما يؤدي إلى تنعيم ملمس البشرة، وزيادة معدل امتصاص منتجات البشرة، وإشراق بشرتكِ، لذلك احرصي على تقشير بشرتكِ مرة أسبوعياً في رمضان.
• يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة مثل السكر والأطعمة المصنعة خلال رمضان إلى اختلال التوازن الميكروبي في الأمعاء ويؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الذي ينعكس على الجلد ويحرمكِ من البشرة الصافية.
• تناولي المزيد من الدهون الصحية في رمضان مثل المكسرات، وبذور الكتان، والأفوكادو، التي تساعد في تجديد قدرة جسمكِ على تكوين خلايا صحية، وقوية تحمي من الأضرار البيئية عن طريق استعادة حاجز الجلد.
• احرصي على ترطيب البشرة مباشرة بالكريم المرطب يومياً بعد غسل الوجه لحبس الرطوبة في الجلد، ومنع الجفاف خلال فترة الصيام.
• دلكي البشرة يومياً لبضع دقائق بواسطة الأصابع أو أدوات التدليك لتخفيف التوتر وزيادة تدفق الدورة الدموية، وبالتالي يحافظ على خلايا الجلد صحية، ويساعد في التصريف اللمفاوي مما يمنح البشرة إشراقة صحية.
• استخدمي سيروم فيتامين ج يومياً في رمضان لتوحيد اللون وإشراقها، كما يعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، ويعد مفتاحاً للبشرة المتوهجة.
• تناولي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخضر الداكنة والتوت والشوكولاتة الداكنة، والتي تحارب الجذور الحرة مما ينعكس على نضارة بشرتكِ.
• مارسي التمارين الرياضية يومياً لمدة دقائق في رمضان لزيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي تدفق الأكسجين الحيوي، والمواد المغذية، والمعادن إلى الجلد مما يحسن من نضارته وإشراقه.

تأثير الجفاف على البشرة في رمضان

الماء يشكل جوهر الحاجز الطبيعي لبشرتكِ، عندما يكون هناك فقدان للماء من هذا الحاجز، تصبح البشرة أكثر عرضة للتلف، وهذا ما يحدث للبشرة في رمضان في حال إهمال ترطيبها والعناية بها، ويؤدي جفاف الجسم وعدم تعويض نقص الماء في رمضان إلى ما يلي: ^[2]

• تبدو بشرتكِ باهتة وغير صحية؛ إذ لا تحتوي البشرة الباهتة على رطوبة كافية لمنحها الإشراق واللمعان اللذين تتمتع بهما البشرة الصحية.
• الخطوط تبدأ الدقيقة والتجاعيد في الظهور بوضوح أكثر من أي وقت مضى، خاصة الخطوط التعبيرية، لأن الترطيب يجعل البشرة ممتلئة، ويقل مظهر الخطوط الدقيقة.
• يؤدي جفاف البشرة إلى الإصابة بالحكة المستمرة.
• تسمح تشققات الجلد الجاف بدخول البكتيريا إلى البشرة وإصابتها بالالتهابات والعدوى.

روتين عناية يومي لإشراقة البشرة في رمضان

اتباع روتين عناية للبشرة في رمضان يعد الخطوة الأولى للحفاظ على إشراقها ونضارتها، وحمايتها من الجفاف الناتج عن الصيام، ويشمل روتين العناية الخطوات التالية: ^[2]

• اغسلي الوجه يومياً صباحاً ومساءً قبل النوم بمنظف بشرة مُعتدل لا يحتوي على الكحول.
• استخدمي سيروم حمض الهيالورونيك بعد غسل الوجه على بشرة رطبة للمساعدة على امتلاء البشرة وترطيبها.
• استخدمي سيروم فيتامين ج نهاراً قبل تطبيق كريم الحماية من الشمس يومياً في رمضان.
• رطبي الوجه يومياً في رمضان صباحاً ومساءً، وتأتي خطوة الترطيب بعد استخدام السيروم.
• احرصي على تطبيق أقنعة الوجه المُرطبة الطبيعية، والتي تساعد على توهج البشرة مرة أو مرتين أسبوعياً.
• احرصي على ترطيب محيط العين، والشفاه يومياً قبل النوم في رمضان.

أقنعة طبيعية لإشراقة البشرة في رمضان

تلعب الأقنعة الطبيعية دوراً هاماً لإشراقة بشرتكِ في رمضان؛ إذ تمدها بالمغذيات والمواد المُرطبة، وتعمل على استعادة نضارة البشرة بعد فترات الصيام نهاراً، ومن أبرزها ما يلي: ^[3]  

قناع الحليب وماء الورد

امزجي ملعقة كبيرة من الحليب مع ملعقة كبيرة من ماء الورد، وضعي المزيج على بشرتكِ النظيفة لمدة 15-20 دقيقة قبل غسله بالماء الفاتر.

قناع طحين الحمص والكركم

امزجي ملعقتين كبيرتين من طحين الحمص (دقيق الحمص) مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم، وملعقة كبيرة من الحليب، وملعقة صغيرة من عصير الليمون، وضعي القناع على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر.

قناع جل الصبار

يمكنكِ استخدام جل الصبار بمفرده أو مع العسل أو الليمون للحصول على بشرة متوهجة على الفور.

مقشر القهوة

امزجي ملعقة من مسحوق القهوة مع ملعقة من السكر، وملعقة من العسل لتدليك الوجه مرة أسبوعياً لمدة 5 دقائق، ثم اغسلي وجهكِ بالماء الفاتر.

إشراقة بشرتكِ في رمضان هي نتيجة لاتباع عدة خطوات ونصائح، مثل الترطيب واستخدام مستحضرات تعمل على توهج الجلد، مما يجعلكِ تحصلين على نتائج ملحوظة في أيام قليلة.