أفضل طرق لتقوية الأظافر الهشة في الشتاء

يعاني الكثيرون من مشكلة هشاشة الأظافر وتكسرها بشكل متكرر خاصةً في فصل الشتاء، وذلك يرجع للتغيرات المناخية وانخفاض نسبة الرطوبة، إلى جانب قلة التعرض لأشعة الشمس الطبيعية، وتؤدي هشاشة الأظافر إلى ضعفها وسهولة تعرضها للكسر والتقصف، ما يسبب خدوشاً مؤلمة ويشوه مظهر اليدين.

في هذا المقال، سنستعرض أفضل النصائح والطرق الطبيعية التي تساعد على تقوية الأظافر، والحد من هشاشتها، وتجنب تكسرها في فصل الشتاء، كما سنتطرق إلى طرق العناية اليومية بالأظافر وتغذيتها بالمواد اللازمة، وكذلك كيفية اختيار أنواع طلاء الأظافر المناسبة، والابتعاد عن العوامل التي تضعف الأظافر، اتباع هذه النصائح سيساعد على الحصول على أظافر أقوى وأكثر صحة وجمالاً خلال فصل الشتاء.

أسباب هشاشة الأظافر في الشتاء

إليك أهم الأسباب التي تؤدي إلى هشاشة الأظافر في فصل الشتاء:

• تعرض الأظافر بشكل متكرر للماء والرطوبة، مما يؤدي إلى جفافها وتلفها.
• انخفاض نسبة الرطوبة في الجو أثناء فصل الشتاء، ما يسبب جفاف الأظافر واليدين.
• قلة تعرض الجسم لأشعة الشمس، التي تساعد على تكوين فيتامين د المفيد لصحة العظام والأظافر.
• الاعتماد على التدفئة الصناعية دون ترطيب الجو، ما يزيد من جفاف الجلد والأظافر.
• نقص تناول بعض الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل الكالسيوم والحديد وفيتامينات أ، وجـ.
• وجود بعض الأمراض والاضطرابات الصحية التي تؤثر على نمو الأظافر.
• عدم إزالة طلاء الأظافر بشكل صحيح مما يؤدي إلى تلف سطح الظفر. ^[1]  

كيفية اختيار طلاء الأظافر المناسب

إليك بالتفصيل كيفية اختيار طلاء الأظافر المناسب لتقوية الأظافر الهشة في الشتاء:

• احرصي على اختيار طلاء أظافر يحتوي على مركبات مغذية، مثل فيتامين E، والكالسيوم، وخلاصة الأعشاب، فهذه المكونات تساعد على تقوية بنية الظفر وإمداده بالعناصر الضرورية.
• تجنبي طلاءات الأظافر التي تحتوي على مواد كيميائية قوية مثل الفورمالدهايد، فقد تتسبب في إتلاف بنية الظفر وجفافه على المدى الطويل.
• قومي باختيار طلاء أظافر له قوام مرن بحيث لا يتقصف أو يتكسر بسهولة عند تعرض الظفر للصدمات أو الضغط.
• احرصي على وضع طبقة أساس تحت طلاء الأظافر، لحماية الظفر من الصبغات والمواد الكيميائية.
• قومي بتغيير نوع طلاء الأظافر المستخدم كل فترة، لتجنب الإفراط في استخدام مكونات معينة على المدى الطويل.
• تأكدي من ملاءمة الطلاء لنوع بشرتك، لضمان عدم حدوث أي تهيج أو حساسية جراء الاستخدام.
• قومي باختبار الطلاء على جزء صغير من الظفر قبل الاستخدام، للتأكد من عدم حدوث أي ردود فعل. ^[1]

أفضل طرق لتقوية الأظافر الهشة في الشتاء

إليك أفضل الطرق لتقوية الأظافر الهشة في فصل الشتاء:

العناية باليدين والأظافر قبل وضع الطلاء

• احرصي على تنظيف الأظافر جيداً، وإزالة أي بقايا من طلاء سابق قبل وضع طلاء جديد.
• قومي بتليين وتنعيم كافة المناطق الخشنة في الأظافر واليدين، باستخدام المبرد والماء الدافئ.
• احرصي على ترطيب يديك وأظافرك جيداً باستخدام كريمات مغذية قبل وضع طلاء الأظافر.

تغذية الأظافر بالفيتامينات والمعادن

• تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الألبان والسردين، والصويا لتقوية الأظافر.
• تناولي الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين أ، مثل الجزر والسبانخ للحصول على أظافر صحية.
• احرصي على تناول مكملات غذائية، تحتوي على البيوتين والكرياتين وفيتامينات ب، وجـ.

تدليك الأظافر واليدين بالزيوت المغذية

• قومي بتدليك أظافرك ويديك بزيت اللوز أو زيت جوز الهند، لترطيبها وتغذيتها.
• استخدمي زيت الزيتون، لتدليك اليد ومنطقة الأظافر لتقويتها.
• قومي بتدليك أطراف أصابعك، بزيت النعناع البارد، لتنشيط الدورة الدموية باليدين.

تجنب تعريض الأظافر للماء لفترات طويلة

• تجنبي تعريض أظافرك للماء لفترات طويلة، كالاستحمام أو غسل الصحون لمنع جفافها.
• ارتدي قفازات مطاطية عند التعامل مع المنظفات أو عند غسل الصحون، لحماية أظافرك.
• جففي يديك وأظافرك جيداً بعد تعرضها للماء، وضعي كريم مرطباً لحمايتها من الجفاف. ^[1]

كيفية إزالة طلاء الأظافر بشكل صحيح

إليك الطرق الصحيحة لإزالة طلاء الأظافر بشكل آمن دون التسبب في تلف الأظافر:

• استخدمي مزيل طلاء الأظافر الآمن، وتجنبي الانتظار حتى يتقشر الطلاء بمفرده.
• بللي أطراف أصابعك في ماء دافئ مضاف إليه زيت جوز الهند، لتليين الطلاء قبل إزالته.
• استخدمي قطعة قطن مبللة بمزيل الطلاء وامسحي الطلاء بلطف دون الحك أو الفرك الشديد.
• تجنبي استخدام الأدوات الحادة، كالملقط لإزالة الطلاء، لتفادي تلف سطح الظفر.
• بعد إزالة معظم الطلاء، اغسلي يديك بالماء والصابون لإزالة بقايا الطلاء.
• احرصي على ترطيب الأظافر وتدليكها بالزيوت المغذية بعد إزالة الطلاء تمامًا.
• دعي الأظافر تستريح لمدة يوم على الأقل، قبل وضع طلاء جديد. ^[2]  

أفضل التمارين لتقوية الأظافر

إليك مجموعة من أفضل التمارين التي تساعد على تقوية الأظافر وتنشيط الدورة الدموية بها:

• تمارين العض: قومي بعض أصابعك ببعضها البعض بلطف، لمدة 5 دقائق يوميًا، فهذا يساعد على تقوية الأظافر والمفاصل.
• تمارين الضغط: ضعي أطراف أصابعك فوق بعضها البعض، واضغطي عليها لمدة 10 ثوانٍ، ثم كرري التمرين 10 مرات لكل يد.
• تمارين النقر: قومي بنقر أطراف أصابعك على سطح مستوٍ لمدة 5 دقائق يوميًا، مع مراعاة النقر بقوة متوسطة.
• تمارين التمطيط: افردي أصابع يديك، ثم قومي بضمها مع بعضها 5 مرات على الأقل يوميًا، مما ينشط الدورة الدموية.
• تمارين التفريج: باستخدام اليد الأخرى، قومي بفرد كل إصبع على حدة وتدليكه بلطف لمدة 5 ثوانٍ.
• تمارين التكوير: قومي بتكوير أصابع يديك باتجاه باطن الكف لمدة 5 ثوانٍ، ثم أرخيها.

تذكري ممارسة هذه التمارين بانتظام للحصول على الفائدة المرجوة منها. ^[3]  

اتباع نظام غذائي متوازن لأظافر صحية

إليك أهمية اتباع نظام غذائي متوازن للحصول على العناصر الضرورية لتقوية الأظافر:

• تناول البروتينات بشكل يومي من مصادر مثل اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج، الأسماك، البيض، الألبان ومشتقاتها، والمكسرات، حيث تساعد البروتينات على بناء الأنسجة وتجديد خلايا الظفر.
• التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل السردين والصويا والخضروات الورقية، بشكل يومي لتوفير الكالسيوم الكافي لمنع هشاشة العظام والأظافر.
• إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى النظام الغذائي، مثل الأعشاب الخضراء واللحوم والمكسرات والبقوليات، لمنع فقر الدم وضعف الأظافر.
• تناول فاكهة غنية بفيتامين جـ، مثل الحمضيات يومياً، تساعد على تكوين الكولاجين اللازم لصحة الأنسجة بما فيها أنسجة الأظافر.
• تجنب تناول المشروبات الغازية والمأكولات المصنعة ذات السعرات الحرارية العالية، حيث تحتوي على السكريات المكررة التي تسلب الجسم العناصر الغذائية.
• شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً للمحافظة على رطوبة الجسم ومنع جفاف الأظافر والبشرة. ^[3]