أفضل حبوب لتساقط الشعر وتطويله

هناك العديد من الأسباب الجذرية لمشكلة تساقط الشعر وتوقف نموه، بما في ذلك الإجهاد، العوامل الوراثية، التغيرات الهرمونية وغير ذلك، لذا ينصح الأطباء دائماً بالاهتمام باتباع نظام غذائي صحي، بجانب تناول حبوب المكملات الغذائية والفيتامينات المهمة لصحة الشعر وتقويته، ومن خلال هذا الموضوع سنقدم أفضل حبوب لتساقط الشعر وتطويله، وكيف يمكن اختيار الأنواع المناسبة، وكيف يمكن العناية بالشعر في المنزل لمنع تساقطه.

أفضل حبوب لعلاج تساقط الشعر

هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن تناولها لعلاج تساقط الشعر وتطويله، وفيما يلي قائمة بأفضل أنواع الحبوب المتوفرة في الأسواق: ^[1] 

حبوب نيوترافول كور للنساء

تعد حبوب Nutrafol Core for Women إحدى المنتجات القليلة التي تحقق نتائج فعلية في علاج تساقط الشعر وتطويله، ولكن يجب التحلي بالصبر عند تناولها، فقد تستغرق النتائج من 3-6 أشهر، كما يجب الاستمرار في تناولها للحفاظ على نمو الشعر الجديد، وتعتمد آلية عملها على محاربة الالتهابات والجذور الحرة التي تضعف وظيفة البصيلات، وتحتوي على فيتامين هـ، والكيراتين، والكولاجين البحري، وحمض الهيالورونيك، وتعمل كافة هذه العناصر على تسريع نمو الشعر، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية المعززة للشعر.

حبوب فيفيسكال

هناك العديد من المشاهير الذين ينصحون باستخدام حبوب Viviscal للشعر، مثل جينيفر أنيستون، وريس ويذرسبون، وجوينيث بالترو، وذلك بسبب تركيبتها الطبيعية المكونة من بروتينات أسماك أعماق البحار، ومستخلص شعر ذيل الحصان وفيتامين جـ، كما أنها تعمل على علاج الشعر المتقصف والجاف، وهو من أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر وتوقفه عن النمو.

مكملات نيوترافول لبعد الولادة

صُنعت حبوب Nutrafol Postpartum للأمهات الجدد، لأنهن يعانين من تساقط الشعر بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة، بسبب الإجهاد البدني والعاطفي، والتغيرات الهرمونية التي يمر بها الجسم، كذلك بسبب نقص التغذية، وتعمل تركيبة الحبوب على تقليل من الإجهاد التأكسدي الذي يساهم في تساقط الشعر، وكذلك تقلل من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الأساسي الذي يتسبب في وقف نمو بصيلات الشعر.

حبوب ذا مين تشويس مانيتابوليزم بلس 

تتميز حبوب Manetabolism Plus Healthy Hair Vitamin الشهيرة لنمو الشعر من The Mane Choice بتركيبتها الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات، مثل فيتامين أ، وفيتامين جـ، وفيتامين د 3، وفيتامين هـ وفيتامين ك 1، وجميعها عناصر مفيدة لعلاج تساقط الشعر وتطويله خلال فترة قصيرة.

حبوب ريتوال 

في حين أن حبوب Ritual عبارة عن فيتامينات متعددة المهام، وليست موجهة بشكل خاص لإعادة نمو الشعر، إلا أنها مليئة بالمكونات الهامة لعلاج تساقط الشعر، مثل أوميغا 3 وفيتامين د، كما أنها مغلفة في كبسولة بطيئة الإطلاق، حتى يتمكن جسمك من امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. 

مكمل بيري إكستراورديناري من لاف بيوتي آند بلانت

تتميز كبسولات Berry Extraordinary Vegan Hair & Nails Supplement النباتية من Love Beauty and Planet بكونها مليئة بالبيوتين، وحمض الفوليك، وفيتامين د، كما أنها مجهزة في عبوة قابلة لإعادة التدوير، مما يجعلها أيضاً صديقة للبيئة.

مكمل سوبر هير من مون جيوس

تم تصنيع حبوب SuperHair Daily Hair Nutrition Supplement من Moon Juice للمساعدة في التحكم في الكورتيزول (هرمون التوتر)، وذلك بفضل احتوائه على بعض العناصر المريحة والمهدئة للأعصاب، مثل الأشواغاندا والجينسنغ، كما أنها تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات، والمعادن، والمغذيات اللازمة لدعم نمو الشعر.

حبوب فيجيتريان جاميز من شوجر بير هير

تتميز حلوى الهلام Vegetarian Gummies الزرقاء الصغيرة من SugarBearHair بكونها غنية بالبيوتين، وحمض الفوليك، وزيت جوز الهند، وفيتامين جـ، وبالتالي فإنها تساعد بشكل كبير على حماية الشعر من التساقط وتعمل على تطويله بشكل سريع.

لماذا يبدأ الشعر في التساقط

يقول الخبراء أن تساقط الشعر له العديد من الأسباب، ولكن تساقط الشعر المفاجئ وبكميات كبيرة، أو ما يسمى بتساقط الشعر الكربي، يحدث عندما تتساقط كميات أكبر من الشعر لأن جسمك قد صُدم بتحريك شعرك من طور التنامي أو" طور النمو "إلى طور الراحة" التيلوجين "، مما يتسبب في تساقط الشعر المفرط، وعادةً ما تكون الصدمة ناتجة عن ارتفاع درجة الحرارة، أو الولادة، أو الجراحة، أو الاضطراب العاطفي.

وعلى الرغم من أن الفيتامينات وحبوب المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في التخفيف من تساقط الشعر مع الاستخدام المستمر، إلا أن الخبراء ينصحون بمعرفة السبب الرئيسي لهذا التساقط وعلاجه بجانب تناول الحبوب المكملة. ^[1]

اختيار المكمل المناسب لنمو الشعر

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في العثور على أفضل مكمل لنمو الشعر: ^[2]  

معرفة المكونات المرغوب بها

هناك بعض المكونات التي يجب أن تتوفر في حبوب المكملات الغذائية، لضمان الحصول على النتيجة المنتظرة في علاج تساقط الشعر، مثل:

• الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3.
• مركب MSM (الميثيل سلفونيل ميثان).
• فيتامين أ.
• فيتامين جـ.
• فيتامين هـ.
• الأشواغاندا.
• الكولاجين المتحلل.
• البيوتين.
• الكيراتين
• المغنيسيوم.

استشارة الطبيب

من الأمور التي ستساعد كثيراً في تحديد النوع المناسب من المكملات الغذائية، هي استشارة الطبيب المختص، لتحديد ما إذا كان الشخص لديه أي نقص في المغذيات، وكذلك لمعرفة المكونات التي قد تتسبب في الإصابة بالحساسية .

قراءة ملصقات المنتج

ينصح بالتحقق أولاً من الملصقات الموجودة على عبوات المنتجات، لمعرفة نسب الفيتامينات، والمعادن، والمواد الغذائية الأساسية المتوفرة في المنتج نفسه، لمعرفة النوع المناسب.

اختيار المكونات الطبيعية

ننصح أيضاً باختيار الكبسولات التي تحتوي في تركيبتها على مكونات طبيعية، والابتعاد عن المكونات غير الطبيعية أو الكيميائية، لأنها قد تتسبب في نتائج عكسية، ومن أمثلة المكونات الطبيعية التي يفضل تواجدها في الحبوب، سيقان الخيزران، وجذر نبات القراص اللاذع، والبَلْميط المِنْشَارِيّ، وذيل الحصان، وزيت بذور الكتان، وزيت لسان الثور.

روتين حماية الشعر من التساقط وتطويله

هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتباعها لحماية الشعر من التساقط، والمساعدة على تطويله بشكل أسرع، مثل: ^[3]  

• قص أطراف الشعر المتقصفة بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على نسبة عالية من البروتين، فهو اللبنة الأساسية للشعر، بما في ذلك اللحوم، الأسماك، الفاصوليا، المكسرات والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات أ، وجـ، وهـ، والمعادن؛ مثل الزنك، والحديد، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات مهمة، مثل البيوتين، وفيتامين جـ وب التي تدعم صحة الشعر.
• غسل الشعر بالشامبو 2-3 مرات في الأسبوع، لأن ذلك سيسمح للزيوت الطبيعية بالتغلغل في شعرك، مما يسمح له بترطيبه وإصلاح نفسه. 
• استخدام ماسكات الشعر الطبيعية مرة على الأقل أسبوعياً.
• تجنب صبغ الشعر المتكرر، خاصةً الألوان الفاتحة، مثل الصبغات باللون الأشقر أو الثلجي.
• تجنب تصفيف الشعر بإفراط باستخدام أدوات التصفيف الحرارية.
• تمشيط الشعر بانتظام، باستخدام فرشاة ناعمة، لتوزيع زيوت فروة الرأس بالتساوي على الشعر حتى يظل رطباً بشكل طبيعي، وكذلك تنشيط الدورة الدموية، مما يساعد على جعل فروة الرأس أكثر صحة.
• استخدام الماء الفاتر أو البارد في غسل الشعر، وتجنب استخدام الماء الساخن الذي يضر بصحة الشعر وفروة الرأس.
• الحرص على فك تشابك الشعر وهو مبلل، وقبل غسله بالشامبو، ويفضل وضع بلسم على الشعر بالكامل من الجذور إلى الأطراف، مع استخدام مشط لطيف واسع الأسنان أو فرشاة مخصصة لفك تشابك الشعر.
• تبديل غطاء الوسادة القطني بآخر من الحرير أو الساتان، لأن الحرير يساعد على تجنب التشابك والتكسر، وبالتالي يقل تكسر الشعر.

طرق طبيعية لعلاج تساقط الشعر

بجانب المكملات الغذائية، يجب استخدام ماسكات طبيعية للشعر على الأقل مرة أسبوعياً، ومن أفضلها: ^[4]  

ماسك القرفة وزيت جوز الهند

تعمل القرفة على تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس، وتعزز من نمو الشعر وقوته، بينما زيت جوز الهند غني بالأحماض الدهنية، مما يساعد على إصلاح الشعر وتلفه

المكونات:

• ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
• ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.

طريقة التحضير والاستخدام:

• تُمزج كافة المكونات معاً جيداً.
• يٌوزع الماسك على فروة الرأس والشعر بالكامل، مع تدليك فروة الرأس.
• يُترك الماسك لمدة 30-45 دقيقة، ثم يُغسل بالماء الدافئ.

ماسك زيت جوز الهند بالليمون والبيض

يحتوي البيض على الكثير من الفيتامينات اللازمة لتغذية الشعر، بالإضافة إلى زيت جوز الهند والزبادي وهي عناصر ترطيب فائق للشعر.

المكونات:

• ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
• عصير ليمونة.
• نصف كوب زبادي عادي.
• بيضة واحدة.

طريقة التحضير والاستخدام:

• تُمزج جميع المكونات معاً في وعاء حتى تتجانس.
• يُوزع الماسك بأطراف الأصابع على فروة الرأس والشعر، ثم يُغطى بمنشفة دافئة أو بقبعة الاستحمام لحبس الحرارة الطبيعية من فروة الرأس.
• يُترك لمدة 15-20 دقيقة، ثم يُغسل جيداً بالماء الدافئ والشامبو كالمعتاد.

ماسك زيت جوز الهند بزيت الأفوكادو

إن الأحماض الدهنية والمعادن وخصائص مضادات الأكسدة الموجودة في هذا الماسك ستساعد في تقليل تجعد الشعر وتضفي له لمعان رائعاً.

المكونات:

• ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند المكرر.
• ملعقة صغيرة من العسل الصافي.
• ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو.

طريقة التحضير والاستخدام:

• تُمزج جميع المكونات معاً في وعاء حتى تتجانس.
• يُوزع الماسك بأطراف الأصابع على فروة الرأس والشعر.
• يُترك لمدة 10 دقائق، ثم يُغسل جيداً بالماء الدافئ والشامبو كالمعتاد.

ماسك خل التفاح بالزبادي والموز

يحتوي هذا الماسك على العديد من المكونات المفيدة للشعر بشكل كبير، مثل العسل فهو مليء بالفيتامينات والمعادن اللازمة لعلاج التقصف، بينما الأفوكادو مليء بالدهون الأساسية والبيوتين، أما الموز فهو يحتوي على السيليكا المفيد لتقوية الشعر.

المكونات:

• ملعقة كبيرة من العسل.
• ملعقة كبيرة من الأفوكادو.
• ملعقة كبيرة من الزبادي العادي.
• ملعقة كبيرة من السكر البني.
• ملعقة كبيرة من الموز.
• ملعقة كبيرة من خل التفاح.

طريقة التحضير والاستخدام:

• تخلط كافة المكونات معاً باستخدام شوكة، حتى تتكون عجينة ناعمة ومتساوية.
• يُوزع المزيج باستخدام أطراف الأصابع، مع تدليك فروة الرأس برفق.
• يُغلف الشعر بغطاء بلاستيكي لإبقاء الماسك في مكانه وحبس الحرارة الطبيعية من فروة الرأس.
• يُترك لمدة 20 دقيقة على الأقل، ثم يُغسل بالشامبو كالمعتاد.

ماسك زيت جوز الهند والعسل

سيجعل هذا الماسك البسيط الشعر المجعد وأطرافه المتقصفة ناعمة ولامعة وسلسة.

المكونات:

• ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند العضوي غير المكرر.
• ملعقة كبيرة من العسل الخام.

طريقة التحضير والاستخدام:

• تُمزج المكونات في وعاء خلط صغير حتى تتجانس.
• يُوزع الماسك على الشعر الرطب أو الجاف، مع الحرص على التركيز على الأطراف.
• يُنرك لمدة 30 دقيقة، ثم يُغسل بالماء والشامبو كالمعتاد.

•