فيتامين ب5 للبشرة
فيتامين بي 5 للبشرة من أهم أنواع الفيتامينات التي تدخل في الروتين الصحي للعناية بالبشرة، لذلك ينصح بتناوله أطباء الجلدية لكن تحت استشارة الطبيب
فيتامين ب5 للبشرة من أهم الفيتامينات التي تحصل عليها بشرتك، فهو يمنحها العديد من العلاجات لمشاكلها المختلفة.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
في هذه المقالة، سوف نتعرف على فوائد فيتامين بي5 للبشرة، مع معرفة كيفية استخدامه.
ما هو فيتامين ب5؟
هو الفيتامين الذي يعمل على تنشيط الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء وهرمونات الستيرويد، كما يحمل خصائص مضادة للالتهابات ومرطبة عند استخدامه على الجلد ويساعد على علاج الجلد التالف.
وتشمل أعراض نقص فيتامين ب5 ما يلي:
- صداع الرأس.
- إعياء.
- التهيج.
- ضعف العضلات.
- مشاكل الجهاز الهضمي.
تختفي الأعراض بشكل عام بمجرد أن تبدأ في الحصول على ما يكفي من فيتامين ب5. [1] [2]
فوائد فيتامين ب5 للبشرة
مرطب طبيعي
يسعد دمج مصل فيتامين ب5 في روتينك اليومي للعناية بالبشرة في ترطيب الجلد وحبس الماء في بشرتك، وهو علاج رائع إذا كنتِ تعانين من بشرة خشنة أو جافة أو حساسة. [1] [2]
تقليل الخطوط الدقيقة
يساعد فيتامين ب5 على تنعيم بشرتك وتعزيز صحتها، عن طريق ملء الطبقات العليا من بشرتك مما يجعلها تبدو أكثر امتلاءً، حيث يساعد الفيتامين على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، مما يجعل بشرتك تبدو شابة ومشرقة.
يعزز الشفاء في بشرتك
يساعد الفيتامين في علاج أمراض جلدية مزمنة مثل الجفاف أو الالتهاب أو حب الشباب الكيسي، كما يقلل الاحمرار المرتبط بالإكزيما والوردية.
ترميم حاجز البشرة الطبيعي
يحسن البروفيتامين B5 وظيفة حاجز الجلد، ويحسن ترطيب الطبقة الخارجية من الجلد، ويعزز تجديد الأنسجة ويمنحك خصائص علاجية مهمة.
يحافظ على مرونة الجلد
يساعد فيتامين ب5 على تقوية الجلد ويحسن مرونته، من خلال تجديد بنية الجلد التالفة وتحسين تجدد الأنسجة، ويعمل البروفيتامين B5 على تحسين صحة البشرة.
يعالج حب الشباب
يساعد فيتامين B5 في تقليل تقرحات حب الشباب، حيث يقلل من تكاثر الخلايا الليفية ويعالج التهابات الجلد، كما يزيل بقع حب الشباب ويساعد في تنقية وتعزيز لون البشرة وإشراقها.
يقلل الالتهاب
يقلل فيتامين ب5 الاحمرار والالتهابات الناتجة عن حب الشباب وحروق الشمس والتهيج، ويهدئ البشرة ويخفف من تهيجها واحمرارها، كما يعمل على تحسين ترطيب الجلد، ومرونة الجلد، وتعزيز وظيفة حاجز الجلد، ويحسن بروفيتامين B5 الصحة العامة للبشرة.
مصادر فيتامين ب5
أفضل طريقة للتأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين ب5 هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن كل يوم، ويوجد في معظم الخضروات، بما في ذلك:
- بروكلي.
- أعضاء عائلة الملفوف.
- البطاطا البيضاء والحلوة.
- حبوب القمح الكاملة.
تشمل المصادر الصحية الأخرى لـ B5 ما يلي:
- الفطر.
- المكسرات.
- فاصوليا.
- بازيلاء.
- عدس.
- اللحوم.
- دواجن.
- منتجات الألبان.
- بيض.
طريقة استخدام فيتامين ب5 للبشرة
كما هو الحال مع معظم العناصر الغذائية، يختلف النسبة الموصى بها من فيتامين B5 حسب العمر، وحسب الحالة أيضًا.
يوصى بتناول فيتامين B5 يوميًا بالنسبة التالية: [2]
- الأطفال 9-13 سنة 4 مجم.
- 14 سنة أو أكبر 5 ملغ.
- النساء الحوامل أو المرضعات 7 مجم.
أضرار فيتامين ب5
أخبري طبيبك أو احصلي على مساعدة طبية على الفور إذا كان لديكِ أي من العلامات أو الأعراض التالية التي قد تكون مرتبطة بأثر جانبي سيئ للغاية: [2]
علامات رد فعل تحسسي، مثل الطفح الجلدي. قشعريرة، احمرار، انتفاخ، ضيق في الصدر أو الحلق، صعوبة في التنفس أو البلع أو التحدث، تورم في الفم أو الوجه أو الشفتين أو اللسان أو الحلق، اضطراب شديد في المعدة أو التقيؤ، إسهال حاد.
إلى هنا نختم موضوع اليوم عن فيتامين بي5 للبشرة، يمكنك سيدتي استشارة الطبيب بخصوص الجرعة الصحيحة.