سيلوليت الفخذ

مقالات ذات صلة

شد سيلوليت الفخذين والترهلات بالطرق الطبيعية

ما هو السيلوليت

مساج السيلوليت

سيلوليت الفخذ هو الجلد ذو المظهر الخشن الذي يظهر في منطقة الفخذ، ويسبب مظهرا غير محبب لدى الأنثى في المقال التالي إليك أسباب وعلاج سيلوليت الفخذ.

أسباب سيلوليت الفخذ

تشير التقديرات إلى أن أكثر من 85% من جميع النساء البالغات من العمر 21 عامًا فما فوق مصابات بالسيلوليت، كما أنه ليس شائعًا عند الرجال.
ويظهر سيلوليت الفخذ لأن المنطقة تحتوي بشكل طبيعي على أنسجة دهنية أكثر، تشمل العوامل الأخرى التي تزيد من فرص الإصابة بالسيلوليت ما يلي:

• تقد السن
• هرمون الإستروجين
• العوامل الوراثية
• التهاب الأنسجة
• زيادة الأنسجة الدهنية الناتجة عن زيادة الوزن
• فقدان الكولاجين
• ضعف الدورة الدموية (مشكلة شائعة في الساقين)
• ضعف التصريف اللمفاوي
• ترقق البشرة (الطبقة الخارجية من الجلد)

فيما يتعلق بصحتك العامة، فلا حرج في وجود السيلوليت. ومع ذلك يرغب الكثير من الناس في تقليل مظهره.

هناك عدد من العلاجات والتمارين المنزلية التي تعد بفعل ذلك بالضبط ، ولكن المفتاح هو تحديد ما إذا كانت هذه الحلول ترقى حقًا إلى الضجيج.

أنواع سيلوليت الفخذ

هناك ثلاثة أنواع أو درجات من السيلوليت، يسمح نظام الدرجات للأطباء بتقييم شدة الحالة وكيفية علاجها، كالتالي:

هم ثلاث درجات هي:

• الدرجة 1 (خفيف): تنقير سطحي مع مظهر "قشر البرتقال" و 1-4 انخفاضات طفيفة في الجلد.
• الدرجة 2 (معتدل): تموجات أعمق للجلد بمظهر "يشبه الجبن القريش" وخمس إلى تسعة انخفاضات متوسطة في الجلد.
• الدرجة 3 (شديدة): تموج الجلد العميق بمظهر "يشبه المرتبة" و 10 أو أكثر من المنخفضات العميقة.

علاج سيلوليت الفخذ

قد تساعد بعض العلاجات المنزلية في تقليل ظهور السيلوليت،مثل:

التدليك

يمكن القيام بذلك في المنزل أو بمساعدة معالج تدليك محترف، قد يقلل التدليك من السيلوليت عن طريق تحسين التصريف اللمفاوي. يمكن أن يساعد أيضًا في تمدد أنسجة بشرتك. قد يساعد هذا في تمدد الدمامل السيلوليت أيضًا.

الكريمات

تقدم كريمات التدليك نفس الفوائد، لكن المكون الأساسي هو عملية التدليك، لا يمكنك وضع الكريم وتوقع أن يزول السيلوليت من تلقاء نفسه، واعلم أيضًا أن تدليكًا واحدًا فقط لن يفيد عندما يتعلق الأمر بالسيلوليت، كما تحتاج إلى تكرار العملية باستمرار لتحقيق النتائج المرجوة والحفاظ عليها.

حقن الكولاجين

قد تكون بالفعل حذرًا من الوعود التي يقدمها مصنعو المكملات الغذائية حول تغيير جسمك من خلال الإصلاحات السريعة، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2015 تحسنًا في السيلوليت لدى النساء اللائي تناولن ببتيدات الكولاجين النشطة بيولوجيًا.

أخذ المشاركون مكملا غذائيا يوميا عن طريق الفم لمدة 6 أشهر، بشكل عام كان هناك انخفاض ملحوظ في السيلوليت على الفخذين، ولوحظ تحسن في كل من النساء ذوات الوزن المعتدل والمرتفع، لكن النساء ذوات الوزن المعتدل شهدن التحسن الأكبر.

شرب المزيد من الماء

شرب الماء هو خيار آخر منخفض التكلفة قد يساعد في علاج السيلوليت. فهو لا يحافظ على رطوبتك فحسب ، بل يساعد الماء أيضًا في تحفيز الدورة الدموية والتدفق اللمفاوي.

فقدان الوزن

قد يساعد فقدان الوزن أيضًا بعض الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة على تقليل السيلوليت. قد يقلل فقدان الدهون الزائدة في الجسم بشكل طبيعي من ظهور السيلوليت.

لكن ضع في اعتبارك أن أي شخص مهما كان وزنه يمكن أن يعاني من السيلوليت، لا يقتصر الأمر على أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة فقط.

إذا كنت ترغبين في إنقاص وزنك أو تقوية عضلاتك، فقد تجد أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل السيلوليت في فخذيك. ضع في اعتبارك بعض التمارين أدناه.

تمارين لعلاج سيلوليت الفخذ

قد تساعد بعض تمارين الساق والألياف في شد الجلد حول منطقة الفخذ. في المقابل ، قد ترى أيضًا انخفاضًا في السيلوليت، في حين أن التمارين الرياضية ليست طريقة مضمونة للتخلص من سيلوليت الفخذ، فإن العضلات القوية والجلد المشدود قد يقللان من مظهره، إليك بعض التمارين التي قد ترغب في تجربتها:

القرفصاء

• الوقوف مع قدميك عرض الكتفين.
• تأكد من توجيه أصابع قدميك للأمام.
• اخفض عضلات المؤخرة كما لو كنت جالسًا على كرسي.
• التأكد من أن ركبتيك لا تمر فوق أصابع قدميك.
• اضغط على عضلات المؤخرة أثناء صعودك إلى وضع البداية ، ثم كرر ذلك.
• يجلس القرفصاء القفزة
• هذه خطوة إلى ما بعد القرفصاء العادي مع التحدي الإضافي المتمثل في القفز في النهاية
• قم بأداء تمرين القرفصاء بشكل منتظم.
• عندما تقف مرة أخرى إلى وضع البداية، أسرع قليلاً واقفز.
• حاول أن تهبط بهدوء قدر الإمكان على قدميك. يكرر.
• قف أمام مقعد أو صندوق تمارين قوي.
• اصعد على الصندوق ، قدمًا واحدة في كل مرة.
• تراجع في نفس النمط.

تمرين المؤخرة / الساق

• اجلس في وضع رباعي على الأرض.
• اركل إحدى رجليك للخلف، واشتبك مع عضلات المؤخرة وأعلى الفخذين.
• كرر من 12 إلى 15 مرة.
• اخفض ساقك وكرر الأمر مع الرجل الأخرى.

تمرين طعنة جانبية

• قف منتصبًا مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض ورك.
• خذ خطوة واسعة إلى جانب واحد.
• اثنِ ركبتك اليمنى وأنت تدفع الوركين للخلف مع الحفاظ على استقامة الساق اليسرى.
• حافظ على استواء كلتا القدمين على الأرض طوال فترة الاندفاع.
• ادفع بنفس الساق للعودة إلى وضع البداية.
• كرر مع الجانب الآخر ، ثني الركبة اليسرى واستقامة اليمنى.