هل تمنع اليوغا تساقط الشعر
تساعد ممارسة اليوغا في تحسين حالتك المزاجية، كما تؤثر على صحة الشعر، تعرفي على قدرة اليوغا على الوقاية من تساقط الشعر
تساعد ممارسة اليوغا أو قضاء بعض الوقت في التأمل في تحسين حالتك المزاجية، لكن هل تساعد في تقوية شعرك ومنعه من التساقط؟
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
نقدم لكِ في المقال التالي هل تمنع اليوغا تساقط الشعر، مع معرفة فوائد اليوغا الرائعة لشعرك.
هل تمنع اليوغا تساقط الشعر
صحيح أنه بالاقتران مع اتباع نظام غذائي صحي، تساعد الليوغا في تعزيز صحتك الجسدية والعقلية، وكلاهما مهم لصحة الشعر.
يحدث تساقط الشعر أيضاً بسبب التوتر والقلق، وتساعد اليوغا في تقليل مستويات القلق والتوتر عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل إنتاج الجسم لهرمونات التوتر الأدرينالين والكورتيزول.
من أجل البقاء بصحة جيدة والنمو بشكل طبيعي، يحتاج الشعر إلى عناصر مغذية، لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن مع اليوغا، لأن حركة اليوغا التي تزيد من الدورة الدموية في فروة الرأس تضمن وصول الفيتامينات والمعادن الأساسية إلى بصيلات شعرك. [1] [2]
نصائح مع اليوغا للوقاية من تساقط الشعر
اليوغا بمفردها لن تنجح 100% في حماية شعرك من التساقط، يجب عيكِ اتباع أسلوب الحياة التالي مع ممارسة اليوغا: [1]
- يجب التأكد من شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يومياً؛ يمكن أن يشمل ذلك مشروبات مثل عصير الفاكهة والشاي والقهوة.
- يجب أن يشمل نظامك الغذائي على الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة، وكذلك الحبوب والبقول ومنتجات الألبان.
- يجب تجنب تخطي وجبات الطعام أو عدم تناول وجبة الإفطار؛ أظهرت الأبحاث أن هذا قد يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر ويؤدي أيضاً إلى زيادة الوزن.
وضعيات يوغا للوقاية من تساقط الشعر
إليكِ بعض تمارين اليوغا التي تقيكِ من تساقط الشعر:
- أدهو موكا سفاناسنا: تزيد من الدورة الدموية والأكسجين في الرأس والوجه ويساعد على تحفيز أعصاب فروة الرأس.
- أتاناسنا: تساعد الجسم على الاستراخاء والتخلص من التوتر المسبب لتساقط الشعر.
- أوستراسنا: يزيد الدورة الدموية في الرأس والقلب، مما يقوي بصيلات الشعر ويحميها من التساقط.
- سارفانجاسنا: تنظم عمل الغدة الدرقية وتعزز نمو الشعر.
- كابلفاتي براناياما: تمد الرأس بالأكسجين مما يقوي جذور وبصيلات الشعر. [1] [2]
أسباب تساقط الشعر
يحدث تساقط الشعر لعدة أسباب:
- عدم العناية بالشعر بانتظام.
- التوتر والضغط النفسي.
- بذل الجهد بشكل مستمر دون الحصول على راحة للجسم.
- صدمات نفسية.
- الأنظمة الغذائية غير الصحية والخالية من الخضروات والفاكهة والأسماك.
- عدم تناول المكملات الغذائية.
- استخدام منتجات شعر رديئة أو غير مناسبة لنوع الشعر.
- بعض الأمراض الجلدية.
- العوامل الوراثية.
- بعض الأدوية والعلاجات.
- الحمل والولادة والرضاعة.
فوائد اليوغا للشعر
تقدم اليوغا عدة فوائد للشعر وفروة الرأس، تعرفي عليها فيما يلي:
تعزيز نمو الشعر
يؤدي الإجهاد المفرط إلى بطء نمو الشعر، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017، أثبتت الإجهاد الشديد يؤثر على استجابة الجهاز المناعي للجسم ويبطئ نمو الشعر.
تساعد اليوغا كممارسة في تقليل مستويات التوتر، كما تساعد على تقليل مستويات الكورتيزول في الدم، والتي ترتبط بمستويات عالية من التوتر.
تقليل تساقط الشعر
وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن ممارسة اليوغا بانتظام تساعد في تقليل علامات الالتهاب في الجسم، ويقلل ذلك من تأثير التوتر على الجسم، مما يقلل من احتمالية تساقط الشعر.
إنبات الشعر
تحفز اليوغا تدفق الدم إلى الرأس، حيث يعزز الوضع المقلوب -أحد وضعيات اليوغا- من تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يعزز من إنبات الشعر وتقوية الجذور.
في الختام، يمكن استخدام اليوغا جنباً إلى جنب مع علاجات تساقط الشعر المثبتة طبياً وتغييرات نمط الحياة للمساعدة في الحفاظ على صحة شعرك، لكن من المهم ملاحظة أنه لا توجد إجراءات يمكن أن تمنع ظهور تساقط الشعر الوراثي، فهي تساعد فقط في العلاج العام. [3]