نصائح بسيطة للعناية بالجسم بطريقة صحيحة

مقالات ذات صلة

الخطوات الصحيحة للعناية بالجسم بعد الاستحمام

روتين بسيط للعناية بالجسم والوجه معاً

روتين بسيط للعناية بالجسم والوجه والشعر

بشرتك هي أكبر عضو لديك، لذا يجب عليكِ العناية بها بشكل مكثف، فعادةً ما يُنظر إلى البشرة المتوهجة على أنها علامة على الصحة والحيوية، ومن ناحية أخرى، يمكن للبشرة الباهتة أو الجافة أن تجعلكِ تشعرين بأنك أقل مما يمكنكِ الظهور به. لهذا سنقدم لكِ من خلال هذا الموضوع نصائح للعناية بالجسم بطريقة صحيحة، وبخطوات بسيطة وسهلة يمكنكِ تنفيذها في المنزل.

العادات الصحية لتحسين بشرتك من الداخل

تهدئة الجلد بزيت جوز الهند البكر

يحتوي زيت جوز الهند على خصائص مضادة للالتهابات، مضادة للأكسدة وخصائص علاجية كذلك مفيدة للبشرة. ولكن استخدام زيت جوز الهند على وجهك قد لا يفيد كل أنواع البشرة؛ لذا لا تستخدميه إذا كان لديكِ حساسية في الأصل من جوز الهند. ^[1]  

إذا كنتِ قادرة على تطبيقه دون أن يسبب لكٍ أي تهيج، فيمكن استخدامه بعدة طرق، يمكنك حينها استخدام زيت جوز الهند من أجل:

• إزالة ​​المكياج.
• تهدئة حاجز بشرتك.
• يعزز مظهر البشرة الندي الذي يتمتع بصحة جيدة.
• وتُظهِر الأبحاث أن زيت جوز الهند هو مرطب جيد، لذا جربي تدليك كمية صغيرة من زيت جوز الهند على وجهك، واتركيه لبضع دقائق قبل غسله بالغسول العادي.

استخدمي الصبار للحفاظ على صحة بشرتك

الصبار له خصائص علاجية وقد يحفز نمو خلايا البشرة الجديدة، كما أنه يهدئ ويرطب الجلد دون أن يعمل على انسداد المسام، ويمنح استخدام الصبار بعد غسل وجهك كل يوم بشرتك توهجاً صحياً رائعاً.

ولكن عليكِ تجربة الصبار أولاً لمعرفة ما إذا كنتِ تعانين من الحساسية منه أم لا؛ قومي أولاً بفرك كمية صغيرة من الصبار على ساعدك، وإذا لم تلاحظي وجود رد فعل خلال 24 ساعة، يمكنك حينها استخدامه بحرية.

رطبي وجهك بشكل صحيح

رطبي بشرتك بالمنتجات التي تحبس الرطوبة في الجلد، ولها خصائص مضادة للأكسدة تحفز حيوية بشرتك، وعليكِ بتجنب تقشير بشرتك تماماً في حالة جفافها، ولا تتخطِ استخدام المرطب حتى وإن كانت بشرتك دهنية.

أما عن طريقة الاستخدام الصحيحة؛ فعليكِ وضع كريم مرطب على بشرتك بينما لا تزال مبللة بعد الاستحمام أو بعد غسل الوجه يومياً، فذلك سيؤدي إلى حبس الرطوبة الزائدة بدلاً من ترطيب سطح البشرة فقط دون التغلغل في طبقات الجلد.

ضعي الكريم الواقي من الشمس يومياً

يفيد استخدام الكريم الواقي من الشمس بعامل حماية 15 أو أعلى في الوقاية من سرطان الجلد، كما أن حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة تحمي كذلك من الشيخوخة الضوئية. ويفضل استخدام هذا الكريم يومياً كل صباح حتى في الأيام الممطرة أو الغائمة.

ابحثي عن روتين تنظيف فعال

لا أحد يرغب في تجريد البشرة من الرطوبة بغسلها كثيراً، حتى لا يتم تحفيز مسامك على إنتاج الكثير من الزيت الإضافي لتعويض نتائج الغسيل المفرط. لهذا ننصح فقط بغسل وجهك بعد التعرق، كل يوم صباحاً وقبل النوم مباشرةً.

تجنبي التدخين الإيجابي والسلبي

عندما تتعرض بشرتك لدخان السجائر، فإنك تقومين بتغطية وجهك بكل أنواع السموم الكيميائية، وهذا يزيد من الإجهاد التأكسدي في خلايا بشرتك، مما يؤدي إلى ظهور أعراض شيخوخة الجلد المبكرة. إذا كنت تدخنين، فاعتبري إذاً بشرتك سبباً آخر للإقلاع عن التدخين.

شرب الماء بانتظام

تتكون بشرتك من خلايا تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل جيد، فلا تزال العلاقة بين شرب الماء والحصول على بشرة صحية مستمرة وطردية، لهذا يجب تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً.

تناول الطعام الصحي

إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات سيعزز من توفير الفيتامينات ومضادات الأكسدة اللازمة لجسمك، فإن تناول الدهون الصحية مثل زيوت السمك، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة قد يكون له صلة مباشرة بحصولك على بشرة صحية.

تقصير مدة الاستحمام

يمكن أن يفتح البخار والحرارة المسام ويساعدك على التخلص من السموم، ولكن تعريض الماء الساخن على بشرتك لأكثر من بضع دقائق في المرة الواحدة يمكن أن يزيل الزيت الزائد من بشرتك، ويتركها تبدو متعبة وباهتة. لذا حاولي تقليل تعريض بشرتك للماء شديد السخونة.

يمكنك بدلاً من ذلك تبريد درجة حرارة الماء في الجزء الأخير من الاستحمام لتحسين نشاط الدورة الدموية، مما قد يمنح وجهك مظهراً أكثر نضارة وشباباً.

طرق منزلية للعناية بالجسم 

ماسك الكاكاو المضاد للشيخوخة

ماسك الكاكاو المليء بمضادات الأكسدة يجدد الرطوبة ويمنح البشرة مظهراً متجدداً وأكثر شباباً، ومع تقدم البشرة في العمر، يبدأ حاجز الرطوبة في التحلل مما يؤدي إلى الجفاف وضعف طبقة المناعة في الجلد. ^[2]  

المكونات القوية تجعل هذا الماسك المعجزة متعدد المهام، فالقشدة الحامضة تحتوي على حمض اللاكتيك الذي يقوم بترطيب وتقشير البشرة بلطف، بينما العسل مرطب طبيعي للبشرة، أما البروتين الموجود في بياض البيض يشد الجلد بشكل طبيعي.

المكونات:

ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو

ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة

ملعقة كبيرة من العسل

بياض بيضة 

طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي كافة المكونات معاً.
• اتركي الماسك على الوجه واتركيه حتى يجف.
• اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

منقوع الحليب لليدين 

طريقة التحضير والاستخدام:

• سخني 2-3 أكواب حليب كامل الدسم في المايكرويف حتى يصبح دافئاً.
• صبي الحليب في وعاء واتركي يديكِ منقوعة به لمدة 5-10 دقائق، مما يسمح للدهون الموجودة في الحليب بترطيب البشرة بشكل عميق، والفيتامينات A و E لتغذيتها.

ماسك الشوفان المنقي

يفيد هذا الماسك في الحفاظ على توازن درجة حموضة البشرة، بفعل المستويات العالية من أحماض ألفا هيدروكسي الموجودة في عصير التفاح، كما يعمل على إزالة الزيوت الزائدة وتراكم خلايا الجلد الميتة. 

المكونات:

3 ملاعق صغيرة من الشوفان المطحون

نصف ملعقة صغيرة من عصير التفاح

نصف ملعقة كبيرة عصير ليمون

نصف ملعقة كبيرة سكر بني

طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي الشوفان المطحون مع عصير التفاح في وعاء حتى تتشكل لديكِ عجينة ناعمة.
• أضيفي عصير الليمون والسكر البني.
• قلبي المزيج حتى يصبح متجانساً.
• وزعي المزيج على بشرة نظيفة واتركيه لمدة 5-10 دقائق، مما يسمح للمكونات باختراق الطبقات العليا من الجلد.
• افركي المزيج على البشرة في حركات دائرية لتقشير البشرة وتنشيط تدفق الدم للبشرة.
• اغسلي الوجه بالماء الدافئ واتركيه حتى يجف.

ماسك البلوبيري لتفتيح البشرة

تخلصي من سموم البشرة بماسك البلوبيري المهدئ، بفعل مضادات الأكسدة الموجودة به، والتي تحمي البشرة من الجذور الحرة وتصلح تلفيات البشرة، بينما فيتامين C الموجود في الليمون يعمل على تفتيح البشرة.

المكونات:

ملعقة كبيرة من البلوبيري الناضج المسحوق

ملعقة كبيرة من عصير الليمون

ملعقة كبيرة من عصير الخيار

ملعقتان كبيرتان من صودا الخبز

ملعقتان كبيرتان من الماء

طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي كافة المكونات معاً.
• وزعي المزيج على الوجه.
• اتركيه لمدة 15 -20 دقيقة.
• اغسلي وجهك برفق بالماء الدافئ.

مرطب الأصابع بزيت جوز الهند

زيت جوز الهند يمنح بشرتك بشكل عام تغذية إضافية، ورطوبة فائقة خاصةً إذا كانت تعاني من الجفاف، ما عليك سوى تدليك كمية صغيرة من زيت جوز الهند على كل طرف من أطراف الأصابع ثم مسحها بغلاف بلاستيكي للسماح له بالتغلغل.

منقوع القدم بصودا الخبز

صودا الخبز هي مادة كاشطة تعمل على إزالة الجلد الميت والمتشقق من الكعبين، فقط أضيفي نصف كوب من صودا الخبز إلى جالون من الماء الدافئ في حوض ضحل، وحركي المزيج جيداً حتى يذوب المسحوق. اجلسي واسترخي مع نقع قدميك في المزيج لمدة 30 دقيقة، ثم اغسلي القدمين جيداً واتركيها تجف قبل وضع الكريم المرطب وارتداء زوج من الجوارب القطنية.

تونر أوراق الشاي لمحاربة حب الشباب

المكونات:

ملعقة صغيرة من أوراق شاي النعناع 

4 ملاعق صغيرة من أوراق الشاي الأبيض

نصف كوب من الماء المقطر المغلي

قطرتان من زيت اللافندر

جل الصبار، حسب الرغبة

طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي شاي النعناع مع أوراق الشاي الأبيض، الماء المقطر المغلي وزيت اللافندر في إناء فرنسي.
• اتركي المزيج منقوعاً لمدة 10 دقائق قبل أن تسكبيه في وعاء زجاجي ليبرد.
• اخلطي المزيج مع كمية كافية من جل الصبار لملء زجاجة رذاذ.
• احتفظي بالمزيج في الثلاجة قبل رشه.

مقشر الجسم بالزنجبيل 

يستخدم هذا المقشر في تنعيم جسمك بفعل قوامه القوي بما يكفي للتخلص من أي جلد ميت، ويكشف لكِ عن طبقة جلد ناعمة، خالية من السموم والالتهابات، كما يعمل على تهدئة البشرة المتهيجة والمتشققة.

المكونات:

نصف كوب أرز مطحون في الخلاط

نصف كوب من حليب جوز الهند

ربع كوب سكر بني

ملعقة كبيرة ونصف من الزنجبيل المطحون

طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي كافة المكونات معاً لتتشكل لديكِ عجينة.
• استخدمي اليدين لفرك الخليط بحركات دائرية في كل مكان بالجسم.
• بعد بضع دقائق، سوف يقوم المقشر بتنعيم الجسم بالكامل.

مقشر لتنعيم الشفاه بالعسل

المكونات:

ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند

ملعقة صغيرة من العسل الخام

ملعقتان كبيرتان من السكر الخام

القليل من عصير الليمون

طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي المكونات معاً في وعاء صغير.
• وزعي الخليط على الشفاه باستخدام فرشاة أسنان نظيفة، بحركات دائرية.
• استخدمي مرطب الشفاه بعد ذلك.
• يمكنك استخدام بدلاً من ذلك مزيج مكون من 3 ملاعق كبيرة من الشوفان المفتت، ملعقة صغيرة من العسل، نصف ملعقة صغيرة من خل التفاح وقطرة واحدة من زيت شجرة الشاي.

ماسك البابايا لمحاربة التجاعيد

تعمل أحماض ألفا هيدروكسي الموجودة في البابايا كمقشر طبيعي للبشرة؛ بينما بياض البيض غني بالبروتين ويساعد على إعادة بناء خلايا الجلد وشد المسام.

المكونات:

نصف حبة بابايا طازجة، بعد إزالة البذور منها وتقطيعها إلى مكعبات

ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني العادي

ملعقة كبيرة من الشاي الأبيض (مخمر ومبرد)

ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج

بياض بيض عضوي مخفوق

طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي كافة المكونات معاً جيداً.
• بعد أن تتشكل لديكِ عجينة، وزعي الماسك على الوجه والرقبة.
• اتركي الماسك لمدة 20-30 دقيقة.
• اغسلي الوجه بالماء الفاتر.

مقشر السكر للوجه

يساعد هذا المقشر على تغذية البشرة بينما يعمل على التخلص من الخلايا الميتة في نفس الوقت.

المكونات:

نصف كوب من السكر البني

3 ملاعق كبيرة من العسل

ملعقتان كبيرتان من الزيت من اختيارك (زيتون، لوز أو جوز هند)

طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي السكر البني والعسل في وعاء صغير وقلبيهم حتى تتكون لديكِ عجينة سميكة.
• أضيفي الزيت واستمري في التقليب حتى يتكامل مع المعجون ويصبح أفتح قليلاً.
• وزعي المعجون على بشرة نظيفة، وجهك ورقبتك وأعلى الصدر.
• اتركيه لمدة 5- 10 دقائق ثم اغسليه بالماء الدافئ.
• يمكنك استخدام أي بقايا من المقشر على الجسم للحصول على نفس التأثير.

ماسك الصبار للوجه

الصبار مليء بالفوائد للجلد بالأخص، كونه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، خصائص مطهرة ومرطبة كذلك، تعمل جميعها على ترك البشرة ناعمة ومتوهجة، وكذلك تعمل على تهدئة البشرة المتهيجة.

المكونات:

نصف ملعقة كبيرة من حليب اللوز

ملعقة كبيرة من السكر البني

4 ملاعق كبيرة من جل الصبار

طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي حليب اللوز مع السكر البني حتى يذوب السكر.
• أضيفي جل الصبار واستمري في الخلط.
• ضعي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 15- 20 دقيقة ثم قومي بإزالته بالماء الدافئ وجففي الوجه بمنشفة ناعمة.

زيوت عطرية مفيدة في العناية بالبشرة

لقرون من المعروف أن الزيوت لها القدرة على شفاء، تغذية وتعزيز صحة البشرة، فهذه المستخلصات النباتية عالية التركيز  تكون غنية بمضادات الأكسدة، مضادات الميكروبات وعوامل مضادة للالتهابات تساعد بشرتك على التوهج والإشراق. ^[3]  

على عكس الزيوت العادية، تعتبر الزيوت العطرية قوية جداً بحيث يجب تخفيفها بالزيوت الحاملة مثل زيت الزيتون، زيت الخروع أو حتى زبدة الشيا. ولكن عليكِ أولاً اختبار أي زيت مذكور لاحقاً على جزء صغير من بشرتك لتجنب أي ردود فعل تحسسية.

من بين المئات من الزيوت العطرية المتوفرة في الأسواق، إليكِ قائمة بالزيوت التي ستمنحك أفضل النتائج:

زيت الجوجوبا

وهو يعتبر أقرب نوع من حيث الملمس والاستخدام للزهم الناتج عن بشرتنا بشكل طبيعي، وبالفعل قد تم استخدامه من قبل الأمريكيين الأصليين منذ سنوات لعلاج الكدمات والقروح الجلدية، على الرغم من كونه زيت ناقلاً، ولكن له نفس فوائد الزيوت العطرية، ويمكن استخدامه بمفرده دون تخفيف.

من المعروف أن زيت الجوجوبا يستخدم في علاج حب الشباب، حروق الشمس، الصدفية والجلد المتشقق، كما يمكن أيضاً استخدامه لترطيب بشرتك، إزالة التجاعيد وحتى إزالة المكياج. كما أنه معروف بموازنته لإنتاج الزيت في بشرتك؛ وبالتالي إزالة ومكافحة الرؤوس السوداء.

زيت ثمر الورد

زيت ثمر الورد مليء بالأحماض الدهنية الأساسية، الفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة للغاية لصحة الجلد، لذا فهو يشتهر بإصلاح الأضرار الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس، إزالة الخطوط الدقيقة، تحفيز إنتاج الكولاجين بها وكذلك علاج البقع الداكنة، مما يجعله حلاً مثالياً لعلاج ومكافحة شيخوخة البشرة. 

زيت السمسم

على الرغم من استخدامه بشكل شائع لتتبيل الطعام، إلا أن زيت السمسم له خصائص غير عادية لعلاج مشاكل البشرة، فهو حامل لخصائص الزيوت العطرية الأخرى، ولكن يمكن أن يتم استخدامه مباشرةً على الجلد.

ويستخدم هذا الزيت لعلاج الثعلبة، الصدفية والأكزيما، كما يستخدم لعلاج الحروق، إزالة الندبات، منع ظهور علامات التمدد وكذلك تفتيح منطقة تحت العين.

زيت اللافندر

بصرف النظر عن خصائصه العلاجية العامة، فإن زيت اللافندر جيد بشكل استثنائي في تقليل معدل تقدم البشرة في العمر، محاربة حب الشباب وتخفيف أي التهاب أو ألم أو إجهاد. ويسمح قوامه الخفيف والمريح باستخدامه مباشرةً على الجلد دون تخفيف.

زيت شجرة الشاي

يُعرف زيت شجرة الشاي أيضًا باسم زيت الميلاليوكا، وهو عنصر قوي يمكن استخدامه لتهدئة جدري الماء، إزالة المكياج، مكافحة حب الشباب وتسريع تلاشي الندبات.

ولكن من الأفضل أن يتم تخفيف هذا الزيت باستخدام زيت ناقل قبل تطبيقه على الجلد.