فيتامينات الجلد للرجال

مقالات ذات صلة

فيتامينات الشعر للرجال

فوائد سيروم فيتامين سي للجلد

فيتامينات تساقط الشعر عند الرجال

يعاني الشخص الذي يعاني من نقص الفيتامينات من جميع أنواع المشاكل.

في المقالة التالية، سوف نتعرف على أهم فيتامينات الجلد للرجال، مع معرفة كيفية استخدامها وفوائدها.

فيتامينات الجلد للرجال

فيتامين هـ

فيتامين هـ عنصر أساسي في منتجات العناية بالبشرة لفترة طويلة، وهو أحد مضادات الأكسدة المرطبة التي تحمي حاجز البشرة وتحسن ترطيبها، كما يحمي أغشية خلايا الجلد من الأكسدة بواسطة الجذور الحرة، كما أنه يحتوي على فوائد واقية من الأشعة فوق البنفسجية. ^{[1] [3]}   

كيف يتم استخدامه:

يمكن استخدامه لعلاج الحروق والندبات الجراحية والجروح. 

فيتامين سي

فيتامين ج - ويسمى حمض الأسكوربيك - هو أحد مضادات الأكسدة التي تعزز إنتاج الكولاجين، وتقلل من تكوين التصبغات، وتحمي من الإجهاد التأكسدي، حيث يعمل على تحييد الجذور الحرة للحماية من الأضرار التي تظهر بسبب أشياء مثل التلوث والأشعة فوق البنفسجية، كما يقلل الفيتامين عمل إنزيم التيروزيناز - الإنزيم الرئيسي المسؤول عن تحويل التيروزين إلى الميلانين، لذلك يقلل الفيتامين من تغير اللون الناتج عن الكلف، وهو أحد أصعب مشاكل الصبغ في العلاج.

كيف يتم استخدامه:

استخدم بضع قطرات من سيروم فيتامين سي للحصول على أفضل النتائج.

فيتامين أ

يساعد فيتامين أ على تقوية الوظيفة الوقائية للبشرة، وحماية الكولاجين، وتحفيز تجدد خلايا الجلد، كما يعد مكافحًا قويًا لحب الشباب، ويعد حمض الريتينويك إحدى مشتقات فيتامين أ، أفضل علاج لفرط التصبغ والخطوط الدقيقة.

كيف يتم استخدامه:

يجب استخدامه بتركيز أقل وليس يومياً، جربه كل يومين بكميات قليلة وفي الليل فقط، لأن الريتينول يجعل الجلد أكثر عرضة للتلف الناتج عن أشعة الشمس.

فيتامين ب

هناك ثمانية أنواع مختلفة منه: الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، حمض البانتوثنيك، البيوتين، الفولات، ويعد النياسيناميد هو أحد فيتامينات ب الأكثر شيوعًا في العناية بالبشرة، فهو يساعد على تعزيز وظيفة الحاجز الطبيعي، وتقليل الجفاف وتهدئة الإكزيما، كما يحسن مظهر لون بشرتك وملمسها، ويساعد على تقليل ظهور المسام والبقع الداكنة والتصبغ والاحمرار والخطوط الدقيقة والتجاعيد.

كيف يتم استخدامه:

يمكن استخدام النياسيناميد مرتين يوميًا للحصول على أفضل الفوائد. 

فيتامين ف

بدأ فيتامين F في الدخول لمنتجات العناية بالبشرة، بفضل قدرته على تقليل بعض أنواع الالتهابات وتحسين صحة القلب، فهو يحتوي على حمض اللينوليك وحمض اللينولينيك، وتساعد هذه العناصر في تنظيم وتعزيز صحة بشرتنا، كما يعمل على حماية حاجز البشرة الصحي، وتهدئة البشرة.

كيف يتم استخدامه:

يمكنك استخدامه في الصباح والمساء كجزء من روتينك اليومي.

كيفية استخدام الفيتامينات للعناية بالجلد

نظام غذائي صحي

يجب اتباع نظام غذائي صحي بتناول الفواكه والخضروات لحماية بشرتك وتحسين صحتها. ^{[1] [3]}

المكملات الغذائية

يعتبر تناول المكملات طريقة مناسبة للحصول على الفيتامينات التي لا تحصل عليها في نظامك الغذائي، وهي تعمل على تعزيز صحة الجلد.

المنتجات الموضعية

يمتص الجلد بعض الفيتامينات، ولهذا ستجد العديد من منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الفيتامينات كمكونات مضافة، لكن قد يسبب بعضها تهيج البشرة، لذلك تأكد من استشارة طبيبك أولاً.

فوائد الفيتامينات للجلد للرجال

مكافحة الشيخوخة

يساعد الريتينول أحد أشكال فيتامين أ الموجود في العديد من منتجات العناية بالبشرة في تقليل علامات الشيخوخة والتجاعيد. ^[2]  

تحسين مرونة الجلد

يساعد فيتامين ج الموضعي في تحسين مرونة الجلد، كما يحمي الجلد من الجفاف السريع، ويمنحه نضارة وحيوية.

الحماية من تلف الجلد

يساعد استخدام فيتامين هـ موضعياً في تقليل ظهور الندبات.

تقليل الالتهاب

يساعد كل من فيتامين هـ، د، في علاج تهيج الجلد بسبب التهاب الجلد التماسي.

مخاطر الإفراط في تناول الفيتامينات للجلد

تتضمن بعض الآثار الجانبية لاستخدام الفيتامينات الموضعية ما يلي: ^[3]

• اصفرار الجلد.
• احمرار الجلد.
• تهيج.
• جفاف.
• قشعريرة.
• قد يؤدي تناول الكثير من فيتامين (هـ) في شكل مكمل أيضًا إلى حدوث آثار سيئة، حيث تشير الدراسات إلى مخاطر صحية محتملة طويلة المدى مثل سرطان البروستاتا وزيادة خطر الوفاة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.

إلى هنا نختم موضوع اليوم عن أهم فيتامينات الجلد للرجال، نستنتج من هذا، أن الفيتامينات لها تأثير كبير على مظهر الجلد الصحي وشبابه ومرونته، لذا ننصح دائمًا باستشارة الطبيب لتحديد نسبة الفيتامينات التي يحتاجها جسمك يوميًا.