علاج تغذية الشعر

مقالات ذات صلة

تغذية الشعر

تغذية الشعر بالبروتين

تغذية الشعر من الداخل

يمكن تغذية الشعر بالعديد من الطرق، كاستخدام الوصفات الطبيعية المغذية للشعر حسب نوعه ومشكلته، أو بتناول الأطعمة المغذية للشعر من الداخل.

تعرفي في المقالة التالية على علاج تغذية الشعر، مع معرفة تغذية الشعر بالأغذية.

علاج تغذية الشعر التالف

ماسك صفار البيض

المكونات:

• صفار بيضة.
• ملعقتان زيت زيتون.
• ملعقة زيت لافندر.

الخطوات:

1. اخلطي المكونات السابقة جيدًا.
2. دلكي شعرك بهذا الخليط.
3. غطي شعرك واتركيه 45 دقيقة.
4. اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم والماء الفاتر.
5. كرري الوصفة مرتين كل أسبوع.

ماسك الموز

المكونات:

• ثمرة موز ناضجة مهروسة.
• ثمرة أفوكادو ناضجة مهروسة.
• ملعقة كبيرة مايونيز.
• كوب زبادي.
• ملعقة زيت زيتون.

الخطوات:

1. اخلطي المكونات السابقة في وعاء.
2. ضعي الوصفة على فروة رأسك وخصلات شعرك مع التدليك.
3. اتركي الوصفة 45 دقيقة على شعرك مع تغطيته.
4. اغسليها بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك البابايا

المكونات:

• ثمرة بابايا ناضجة.
• ربع كوب حليب دافئ.
• ملعقة زبادي.

الخطوات:

1. امزجي المكونات السابقة جيدًا.
2. ضعي الماسك على فروة الرأس وخصلات الشعر.
3. اتركيه 45 دقيقة على شعرك.
4. اشطفي شعرك بالشامبو والماء.

ماسك الموز والصبار

المكونات:

• ثمرتان موزة ناضج ومهروس.
• هلام صبار بكمية مناسبة.
• نصف كوب زبادي.

الخطوات:

1. اخلطي المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي.
2. ضعيها على شعرك مع التدليك.
3. اتركي الوصفة لمدة ساعتين على شعرك مع تغطيته.
4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك زبدة الشيا

المكونات:

• زبدة الشيا.
• زيت جوز الهند.
• الأفوكادو أو زيت بذور العنب.
• 4 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري.
• 4 قطرات من زيت النعناع العطري.
• قطرتان من زيت خشب الأرز.
• قطرتان من زيت الصنوبر.
• 4 قطرات من الزيت العطري لشجرة الشاي (اختياري).

الخطوات:

1. اخفقي زبدة الشيا برفق إما يدويًا، أو باستخدام خلاط كهربائي أو في خلاط صغير.
2. إذا كانت زبدة الشيا قاسية جدًا، ضعي البرطمان في ماء دافئ لمدة 5-10 دقائق قبل البدء.
3. أضيفي زيت جوز الهند والأفوكادو أو زيت بذور العنب واستمري في الخفق لمدة 2-3 دقائق، حتى يصبح للمزيج قوامًا يشبه المخفوق المثلج.
4. أضيفي الزيوت العطرية.
5. غلفي الشعر بالخليط وفروة الرأس حتى الأطراف.
6. اتركيه لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل غسله.
7. قد تحتاجين إلى غسل الشعر بالشامبو أكثر من مرة لإزالة الماسك تمامًا. ^[2]  

علاج تغذية الشعر الجاف

ماسك الموز

المكونات:

• موزة ناضجة مهروسة.
• ملعقة من زيت اللوز.
• ملعقة من زيت جوز الهند.
• ملعقة زبادي.

الخطوات:

1. اخلطي المكونات السابقة جيدًا.
2. وزعي الماسك على شعرك بعمق.
3. غطي شعرك بقناع استحمام لمدة ساعة.
4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك الأفوكادو

المكونات:

• ثمرة أفوكادو ناضجة.
• ملعقة صغيرة عسل.
• صفار بيضة.
• ملعقتان من حليب جوز الهند.
• ملعقة كبيرة زيت زيتون.

الخطوات:

1. اخلطي المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي مع إضافة قليل من الماء.
2. ضعي الوصفة على فروة الرأس وخصلات الشعر.
3. اتركي الوصفة 120 دقيقة على شعرك مع تغطيته بقناع استحمام.
4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.
5. كرري الماسك مرة أسبوعيًا.

ماسك الزبادي والعسل

المكونات:

• كوب زبادي.
• ملعقتان عسل.

الخطوات:

1. اخلطي المكونات معًا جيدًا.
2. افردي الوصفة على شعرك من الجذور للأطراف.
3. غطي شعرك بقناع استحمام لمدة 30 دقيقة.
4. اغسلي شعرك بشامبو خفيف وماء فاتر.

ماسك الزبادي وجوز الهند

المكونات:

• كوب زبادي.
• ملعقتان زيت جوز الهند.
• ملعقة حليب جوز الهند.

الخطوات:

1. اخلطي مكونات الماسك في وعاء جيدًا.
2. وزعي الماسك على شعرك بالكامل.
3. غطي شعرك بقناع استحمام لمدة 30 دقيقة.
4. اغسلي شعرك بشامبو خفيف وماء فاتر.

ماسك حليب جوز الهند والعسل

المكونات:

• كوب حليب أو حليب جوز الهند.
• ربع كوب عسل.

الخطوات:

1. اخلطي المكونات السابقة في وعاء.
2. افردي الخليط على شعرك بالكامل.
3. غطي شعرك لمدة 45 دقيقة.
4. اغسلي شعرك بشامبو خفيف وماء فاتر.

ماسك الحليب والبيض

المكونات:

• كوب حليب.
• بيضة.

الخطوات:

1. اخفقي المكونات السابقة في وعاء.
2. افردي الخليط على شعرك وفروة رأسك.
3. غطي شعرك لمدة 30 دقيقة.
4. اغسلي شعرك بشامبو خفيف وماء فاتر.

ماسك زيت السمسم

المكونات:

• ملعقتان زيت السمسم.
• ملعقة زيت اللوز.

الخطوات:

1. امزجي كميات متساوية من كلا الزيتين لتدليك الشعر.
2. اتركي المزيج لمدة 30-40 دقيقة على شعرك.
3. اغسلي شعرك بالشامبو والماء.
4. كرري الوصفة مرتين في الأسبوع.

ماسك زيت اللوز

المكونات:

• ملعقتان من زيت اللوز.
• ملعقتان من زيت الأفوكادو.
• ملعقة زيت النعناع.
• ملعقة زيت زيتون.

الخطوات:

1. امزجي الزيوت السابقة معًا جيدًا.
2. وزعي الوصفة على شعرك بالكامل مع التدليك.
3. غطي شعرك بقناع استحمام لمدة 45 دقيقة.
4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك الصبار

المكونات:

• ملعقة زيت جوز الهند.
• ملعقتان زيت اللوز.
• ملعقة جل الصبار.

الخطوات:

1. اخلطي المكونات السابقة في وعاء جيدًا.
2. افردي الوصفة على شعرك مع تدليكه.
3. لفي شعرك بقناع استحمام لمدة 30 دقيقة.
4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك زيت بذور العنب

المكونات:

• 3 ملاعق من زيت بذور العنب.
• ملعقة من زيت النعناع أو زيت اللافندر.

الخطوات:

1. امزجي الزيوت السابقة في وعاء.
2. ضعي الوصفة على شعرك مع التدليك.
3. اتركي الوصفة 30 دقيقة على شعرك.
4. مشطي شعرك بلطف واغسليه بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك القرفة

المكونات:

• ملعقة كبيرة قرفة.
• ملعقتان من زيت جوز الهند.
• ملعقة صغيرة من القهوة.

الخطوات:

1. امزجي المكونات السابقة جيدًا.
2. وزعي الوصفة على خصلات شعرك مع التدليك.
3. غطي شعرك بقناع استحمام لمدة 45 دقيقة.
4. اغسلي شعرك بشامبو خفيف وماء فاتر. ^[1]  

علاج تغذية الشعر الضعيف

ماسك البيض والأفوكادو

المكونات:

• حبة أفوكادو ناضجة.
• بيضة.
• ملعقة زيت زيتون.
• ملعقة عسل.

الخطوات:

1. امزجي المكونات السابقة جيدًا.
2. ضعي الخليط على شعرك بالكامل.
3. اتركي الخلطة 30 دقيقة على شعرك.
4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك زيت الزيتون والزنجبيل

المكونات:

• ملعقة زنجبيل مفروم.
• 3 ملاعق زيت زيتون.

الخطوات:

1. امزجي المكونات السابقة في وعاء.
2. ضعي الخليط على شعرك مع التدليك بلطف على فروة الرأس.
3. اتركي الخليط 45 دقيقة على شعرك.
4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك الروزماري ونبات القراص

المكونات:

• ثلاث أرباع كوب عشبة الروزماري.
• ملعقة نبات القراص.
• كوب ماء مغلي.

الخطوات:

1. امزجي الأعشاب مع الماء واتركيه حتى يتخمر لمدة 4 ساعات.
2. صفي الأعشاب واستخدمي ماء الأعشاب المصفى.
3. اسكبيه على شعرك مع تمشيطه لمدة 4 دقائق.
4. اشطفي شعرك بماء فاتر وشامبو خفيف.

ماسك الحلبة

المكونات:

• 3 ملاعق بذور الحلبة.
• كوب ماء.

الخطوات:

1. انقعي بذور الحلبة في الماء لمدة ليلة كاملة.
2. اطحني حبوب الحلبة في اليوم التالي واصنعي منها معجون.
3. افردي معجون الحلبة على فروة رأسك مع التدليك بحركات دائرية.
4. اتركيها لمدة 30 دقيقة على شعرك.
5. اشطفي شعرك بماء فاتر.

ماسك البصل

المكونات:

• عصير بصلة متوسطة.
• ملعقة عسل.

الخطوات:

1. امزجي العسل مع عصير البصل جيدًا في وعاء.
2. ضعي الخليط على فروة رأسك مع التدليك.
3. اتركي الخليط لمدة 120 دقيقة على شعرك.
4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.
5. كرري الوصفة مرتين كل أسبوع.

ماسك حليب جوز الهند

المكونات:

• نصف كوب حليب جوز الهند.
• 3 ملاعق من زيت الزيتون.

الخطوات:

1. امزجي مكونات الخليط جيدًا.
2. ضعي الخليط على شعرك بالكامل من الجذور للأطراف.
3. دلكي الخليط على فروة رأسك.
4. غطي شعرك بقناع بلاستيكي.
5. اتركي الخليط 15 دقيقة على شعرك.
6. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر. ^[3]  

علاج تغذية الشعر المتساقط

ماسك الثوم والبصل

المكونات:

• 12 فص ثوم.
• عصير بصلة.
• 6 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند.

الخطوات:

1. اخلطي الثوم وعصير البصل مع زيت جوز الهند الدافئ.
2. اتركي الخليط يتخمر 3 ساعات أو ليلة كاملة.
3. صفي الخليط واستخدمي السائل فقط لتدليك فروة رأسك.
4. غطي شعرك بقناع استحمام لمدة 5 ساعات أو ليلة كاملة.
5. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.
6. كرري الوصفة 3 مرات كل أسبوع.

ماسك ماء الأرز وجوز الهند

المكونات:

• كوب أرز عضوي.
• حليب جوز الهند.
• ملعقتان زيت خروع.

الخطوات:

1. انقعي الأرز في مياه فاترة لمدة 10 ساعات.
2. صفي الأرز واحتفظي بماء الأرز في وعاء.
3. أضيفي إليه حليب جوز الهند وزيت الخروع مع التحريك الجيد.
4. ضعي الخلطة على شعرك وفروة الرأس مع التدليك.
5. اتركيها على شعرك لمدة ساعتين على الأقل.
6. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك الثوم والزيوت

المكونات:

• 15 فص ثوم مهروس.
• نصف كوب زيت جوز الهند.
• 4 ملاعق زيت زيتون.
• ملعقة زيت الجوجوبا.
• 4 قطرات زيت شجرة الشاي.

الخطوات:

1. انقعي الثوم المهروس في زيت الزيتون لمدة ساعتين.
2. أضيفي بقية الزيوت إلى خليط الثوم وزيت الزيتون.
3. افردي الخليط على شعرك بالكامل مع التدليك.
4. غطي شعرك بمنشفة ساخنة لمدة 30 دقيقة.
5. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.
6. كرري الوصفة مرتين أسبوعيًا.

ماسك الحلبة

المكونات:

• بذور الحلبة.
• زبادي أو لبن رائب.

الخطوات:

1. انقعي بذور الحلبة في الماء ليلة كاملة.
2. اطحني البذور المنقوعة في الصباح واخلطيها بكمية مناسبة من الزبادي.
3. ضعي الخليط على فروة رأسك.
4. اتركي الخليط 60 دقيقة على شعرك.
5. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

ماسك الزيوت مع الصبار

المكونات:

• ملعقتان جل صبار طازج.
• ملعقة زيت زيتون.
• ملعقة زيت خروع.
• ملعقة زيت الأرغان.

الخطوات:

1. امزجي مكونات الخليط جيدًا.
2. افرديه على شعرك بالكامل من الجذور للأطراف.
3. غطي شعرك بقناع بلاستيكي لمدة 45 دقيقة.
4. اغسلي شعرك بشامبو خفيف وماء فاتر.

ماسك المايونيز

المكونات:

• 3 ملاعق كبيرة مايونيز.
• ملعقتان كبيرتان زيت جوز الهند.
• ملعقة زيت زيتون.
• بيضة.
• ملعقة زيت خروع.

الخطوات:

1. اخلطي المكونات السابقة في وعاء.
2. دلكي بها وفرة الرأس.
3. اتركي الوصفة 60 دقيقة على شعرك.
4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء فاتر. ^[4]  

تغذية الشعر بالأغذية

البيض

إنه مصدر رائع للبيوتين، وهو عنصر غذائي أساسي يشارك في تخليق الكيراتين، حيث توفر البيضة الواحدة المطبوخة 10 ميكروجرام من هذه المغذيات، ويعزز بروتين البيض إنتاج الكيراتين في الشعر مما يغذيه ويقويه.

تشمل العناصر الغذائية الصحية الأخرى في البيض، السيلينيوم والريبوفلافين والفيتامينات أ، ب12.

السلمون

سمك السلمون مليء بالبروتين، حيث يحتوي على ما يقرب من 17 جرامًا لكل 85 جرام، كما أنه مصدر ممتاز للبيوتين، وهو عنصر غذائي رئيسي آخر يدعم إنتاج الكيراتين، السلمون غني أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي نوع من الدهون الصحية للقلب والتي ثبت أنها تساعد في تحسين نمو الشعر، وتعزيز كثافة الشعر، والحماية من تساقط الشعر عند استخدامها في شكل مكمل.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة مغذية للغاية ورائعة لتعزيز إنتاج الكيراتين، فهي تحتوي على نسبة عالية بشكل خاص من الكاروتينات التي تحتوي على فيتامين أ، يتم تحويل الكاروتينات بروفيتامين أ مثل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم.

يعزز فيتامين أ تكوين الكيراتين وهو ضروري لصحة الجلد والشعر، وتحتوي كل حصة من البطاطا الحلوة على جرعة دسمة من البوتاسيوم والمنغنيز والفيتامينات ب6 وفيتامين سي.

بذور عباد الشمس

تعد بذور عباد الشمس مصدر كبير لكل من البيوتين والبروتين لدعم إنتاج الكيراتين.

علاوة على ذلك، فإن هذه البذور غنية بمجموعة متنوعة من المغذيات، بما في ذلك فيتامين هـ والنحاس والسيلينيوم وحمض البانتوثنين.

المانجو

تعتبر المانجو فاكهة لذيذة لدعم الكيراتين، هذه الفاكهة الاستوائية مليئة بالبروفيتامين أ.

تحتوي المانجو أيضًا على نسبة عالية من العديد من العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى لصحة الجلد والشعر، مثل فيتامين سي وحمض الفوليك.

الملفوف الأخضر

تعتبر هذه الخضار الورقية مصدرًا جيدًا لبروفيتامين أ لدعم تخليق الكيراتين،

كما أنه مصدر رائع لفيتامين ج، وهو عنصر مغذي قابل للذوبان في الماء ويعمل كمضاد للأكسدة، ويساعد هذا الفيتامين أيضًا على تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو نوع من البروتين الذي يحافظ على قوة بشرتك وبنيتها ومرونتها.

كبد البقر

يعتبر كبد البقر أحد أكثر مصادر البيوتين تركيزًا، مما يجعله خيارًا رائعًا إذا كنتِ تبحثين عن زيادة إنتاج الكيراتين بشكل طبيعي في شعرك.

يعتبر كبد البقر أيضًا مصدرًا ممتازًا للعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، مثل فيتامين ب 12، وحمض الفوليك، والريبوفلافين، والحديد.

الجزر

الجزر من الخضراوات ذات القيمة الغذائية العالية، وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالكرفس والبقدونس والجزر الأبيض.

على وجه الخصوص، الجزر غني بالبروفيتامين أ، كما أنه محمل بفيتامين ج، الذي يعزز تخليق الكولاجين لدعم صحة الشعر والجلد والأظافر. ^[5]