طرق العناية بالبشرة في رمضان

مقالات ذات صلة

روتين العناية بالبشرة في رمضان

العناية بالبشرة الجافة في رمضان

العناية بالبشرة الدهنية في رمضان

في شهر رمضان المبارك، يتلقى الجسم كميات أقل من العناصر الغذائية والمعادن بسبب الصيام، مع عدم توفير الكمية الكافية من الماء، واضطراب النوم، والإجهاد، سيتطلب الأمر المزيد من الجهد للعناية الجيدة بجسمك، وبالتالي بشرتك، حتى لا يصاب الجلد بالتلف والجفاف. لهذا قمنا بتجميع دليل طرق العناية بالبشرة في رمضان في هذا الموضوع، ليساعدك على الحفاظ على شباب بشرتك خلال الشهر الفضيل.

طرق العناية الداخلية بالبشرة في رمضان

حافظي على ترطيب البشرة الداخلي

يسبب الجفاف الذي تتعرض له البشرة طوال نهار رمضان، الظهور المبكر للتجاعيد، والخطوط الدقيقة وترهل بشرتك، لهذا يجب عليكِ التأكد من استهلاكك لكمية كافية من الماء يومياً من بعد الإفطار وحتى موعد السحور، ويحتاج الشخص البالغ حوالي 1.5-2 لتر يومياً من الماء. ^[1] 

يمكنك الحصول على الترطيب الداخلي للبشرة أيضاً بتناول بعض الأطعمة الغذائية الغنية بالماء، مثل الطماطم والخيار، بجانب تناول الماء، حيث يضمن الترطيب العضوي من الفواكه والخضراوات التخلص من السموم، وحماية البشرة أيضاً من الجفاف. ^[2] 

اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً

تناولي الطعام الصحي بكميات مناسبة، وعلى فترات متقاربة من بعد غروب الشمس وحتى قبل شروقها، لأن فقدان العناصر الغذائية بالجسم بسبب ضيق فترة الإفطار قد يكون له تأثير سلبي على بشرتك.

وننصحكِ بالتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، وفيتامينات أ، ب، جـ، هـ، ك، والبيوتين، وحمض الفوليك، والحديد، وأحماض الأوميغا 3، فهي تعتبر حجر الأساس لصحة الجلد، وحاولي الابتعاد عن الحلويات والمشروبات السكرية قدر الإمكان لأنها أكبر عدو لبشرتك. ^[1]

احصلي على قسط كاف من النوم

السبب الأكثر شيوعاً للهالات السوداء هو عدم الحصول على القسط الكافي من النوم، وغالباً ما تظهر هذه المشكلة في شهر رمضان بسبب تناول الوجبات في أوقات متأخرة، بالإضافة لبعض الطقوس الدينية التي يمارسها الصائمون أثناء الليل، مما يجعل نومهم متقطعاً وغير كافي لصحة أجسامهم وبشرتهم كذلك.

ولكن عليكِ بالحصول على قسط كافِ من الراحة ليلاً، على الأقل من 7-8 ساعات، حتى تتمكن بشرتكِ من تجديد خلاياها، وتتجنبي ظهور الهالات السوداء والانتفاخات أسفل العينين، ويمكنك استخدام كمادات الشاي الباردة يومياً على عينيكِ للتخفيف أيضاً من حدة هذه الهالات. ^[2]

طرق العناية الخارجية بالبشرة في رمضان

اختاري منتجات العناية بالبشرة المناسبة

يؤثر فقدان الفيتامينات والمعادن الهامة أثناء الصيام على قدرة بشرتك على الدفاع عن نفسها ضد المؤثرات الخارجية، وتقل قدرتها على الحفاظ على توازن درجة الحموضة وإفراز الزيوت الطبيعية بها، لذا يجب أن تقدمي لها العون من خلال منتجات العناية بالبشرة حسب نوعها؛ على سبيل المثال، أصحاب البشرة الدهنية يحتاجون إلى استخدام غسول منقي للمسام، بينما أصحاب البشرة الجافة يحتاجون إلى استخدام منظف لطيف على البشرة وهكذا. ^[1]
تحتاج أيضاً بشرتكِ إلى استخدام الكريمات المرطبة للبشرة، لتعويض نقص الماء بالجسم خلال الصيام، لهذا ننصحكِ باختيار كريم مرطب مناسب لبشرتك، ومع مراعاة أن يكون غنياً بالمعادن التي تحمي البشرة من الجفاف. ^[2]

استخدمي كريم واقي من الشمس

تكون بشرتك معرضة لمخاطر التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية خلال الصيام بشكل أكبر مقارنةً بالأيام العادية، خاصةً مع قلة المياه في الجسم، فتصاب بالجفاف وكذلك تزيد احتمالية الإصابة بالحروق إذا كانت البشرة ضعيفة بالفعل، لهذا يجب عليكِ استخدام كريم واقي من الشمس في حالة خروجك من المنزل أثناء النهار، وتجنبي التعرض المفرط لأشعة الشمس، والمشي في الظل بقدر الإمكان. ^[2]

خذي استراحة من المكياج

يؤدي وضع المكياج الثقيل يومياً إلى سد مسام بشرتك، مما يتسبب في ظهور حب الشباب وعيوب أخرى في الجلد، ومع الصيام خلال شهر رمضان، وعدم تناول كمية كافية من الماء خلال النهار، سيؤثر هذا الأمر على صحة بشرتك، وتقل حينها مقاومتها لأضرار المكياج، لأنه يعتبر تهديداً خارجياً لها.

لذا عليكِ إما أن تستخدمي طبقة رقيقة للغاية من المكياج إذا احتجتِ لذلك، أو أن تعتني بصحة بشرتكِ والاعتماد على مظهرها الطبيعي. ^[1]

ماسكات للعناية بالبشرة في رمضان

ماسك الترطيب بالكاكاو

يعمل هذا الماسك على ترطيب بشرتك الجافة بشكل مثالي، لاحتوائه على مكونات مثل الأفوكادو، والكاكاو والعسل، وجميع هذه العناصر تحتوي على خصائص ترطيب قوية للبشرة، كما تحتوي على مضادات للأكسدة وللبكتيريا، تحمي البشرة من أي التهابات أو عدوى. ^[3] 

طريقة التحضير والاستخدام:

• اهرسي ربع حبة أفوكادو في وعاء حتى لا يتبق بها أي كتل.
• أضيفي ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو وملعقة من العسل، واستمري في الخلط.
• اغسلي وجهك بالماء واتركيه حتى يجف بشكل طبيعي.
• وزعي الماسك على الوجه واتركيه لمدة 10 دقائق.
• اغسليه بالماء الفاتر.

ماسك الموز والبرتقال لبشرة متوهجة

يمنح الموز وجهك توهجاً طبيعياً، ولمعان طبيعي للبشرة، ويتميز هذا الماسك بسهولة تحضيره واستخدامه خلال دقائق معدودة، وكذلك بنتائجه سريعة الظهور. ^[3]

طريقة التحضير والاستخدام:

• اهرسي موزة في وعاء ثم اخلطيها مع ملعقة كبيرة من عصير البرتقال.
• أضيفي ملعقة كبيرة من العسل، ووزعي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقة.

ماسك الشوفان للبشرة الدهنية

طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي كوباً من دقيق الشوفان مع ملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وصفار بيضة.
• وزعي المزيج على الوجه واتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
• اغسلي الوجه بالماء الفاتر.
• كرري الماسك مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. ^[3]

ماسك الكركم والزبادي

يعرف الكركم بخصائصه الرائعة لتفتيح البشرة، كما يحمي البشرة من الإصابة بالبقع الداكنة، بينما يجعل العسل بشرتكِ أكثر نعومة، ويقوم الزبادي بتهدئتها من أي التهابات ويضفي عليها توهجاً مثالياً. ^[3]

طريقة التحضير والاستخدام:

• اخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي مع ملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من مسحوق الكركم.
• وزعي الماسك على الوجه واتركيه حتى يجف.
• اغسلي الوجه جيداً بالماء الفاتر للتخلص من لون الكركم.

ماسك الصبار المهدئ للالتهابات

يتميز الصبار بخصائصه المهدئة للالتهابات الجلدية، كما يعمل على تجديد خلايا البشرة، ومنحها نعومة طبيعية رائعة. ^[3]

طريقة التحضير والاستخدام:

• اهرسي موزة بالشوكة في وعاء كبير.
• أضيفي لها ملعقتين كبيرتين من جل الصبار، و3 ملاعق كبيرة من زيت اللوز.
• اخلطي كافة المكونات جيداً ثم وزعي المزيج على الوجه.
• اتركيه لمدة 15-20 دقيقة، ثم اغسلي الوجه بالماء البارد.

عادات سيئة تضر بشرتك خلال الصيام

• غسل الوجه بإفراط، لأنه يجرد بشرتك من الزيوت الطبيعية، ويزيد من سرعة جفافها.
• عدم استخدام كريم واقي من الشمس عند الخروج في نهار رمضان، لأن التعرض لحرارة الجو بجانب الصيام يزيد من معدل فقدان السوائل من الجسم.
• عدم إزالة المكياج قبل النوم، لأنه قد يسبب تهيج البشرة وانسداد المسام.
• السهر المفرط وعدم الحصول على قسط كافِ من الراحة، يعد السبب الرئيسي في ظهور الهالات السوداء أسفل العينين.
• عدم الاهتمام بالعناية ببشرتكِ، بسبب ضيق الوقت في شهر رمضان. ^[4]  

نأمل أن تساعدكِ نصائحنا للحصول على بشرة أكثر صحة في شهر رمضان، ونتمنى أن تشاركينا أفكارك لروتين العناية بالبشرة خلال هذا الشهر الفضيل.