فيتامينات لتقوية الشعر عند الأطفال

مقالات ذات صلة

فيتامينات لتقوية الأظافر

البروتين لتقوية الشعر

فيتامينات الشعر

تؤثر التغذية بشكل عام على صحة الشعر، وعند نقص أي من العناصر الغذائية فإن صحة الجسم تتأثر بهذا النقص والتي تشمل صحة الشعر، والأطفال كغيرهم تتأثر صحة الشعر لديهم بالتغذية التي يحصلون عليها، ومن أبرز هذه العناصر الغذائية التي تؤثر على الشعر هي الفيتامينات، وسنتطرق الآن للحديث عن الفيتامينات لتقوية الشعر عند الأطفال:

فائدة الفيتامينات لتكثيف الشعر عند الأطفال:

إن أي نقص في العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن يؤثر سلبًا على صحة الشعر، حيث يوضح موقع لييف الصحي بأن حالة الشعر تصبح حينها ضعيفة وهشة مما يسبب تساقط الشعر، كما يمكن أن يسبب جفاف الشعر وتلفه، بينما تحافظ بعض الفيتامينات مثل فيتامين جـ والبيوتين والمعادن مثل الحديد في الحفاظ على صحة الشعر وتجعله ينمو ويزداد كثافة وسمكاً بشكل أسرع.

أهم 6 فيتامينات لتكثيف الشعر عند الأطفال:

وفقا لموقع دراكس الطبي فإن هناك 6 فيتامينات أساسية لتكثيف الشعر عند الأطفال:

• البيوتين: وهو أحد فيتامين المجموعة ب ، والذي يساعد الجسم في تحويل الأطعمة الى طاقة، وهو أساسي لصحة الشعر والجلد والعيون، كما أنه يساهم في استقلاب البروتينات، وبالتالي فهو يعمل على تقوية الشعر.
• فيتامين أ: يعزز نمو الشعر، ويساعد في إصلاح الشعر، كما أنه ينظم حمض الريتينويك في بصيلات الشعر.
• فيتامين ب5: يستخدم فيتامين ب5 في علاجات تساقط الشعر، إذ أنه يعزز عمل الغدة الكظرية وبالتالي يساعد في التحفيز على نمو الشعر.
• فيتامين جـ: يعتبر الإجهاد التأكسدي الذي ينتج عنه الجذور الحرة، من العوامل المساهمة في حدوث الشيخوخة، فعندما يقوم فيتامين جـ الغني بمضادات الأكسدة بمحاربة الجذور الحرة على تقليل حدوث الشيخوخة والتي ينتج عنها فقدان للشعر.
• فيتامين د : تتأثر بصيلات الشعر بمستويات الهرمونات في الجسم، ولأن فيتامين د يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم وتوازن الكالسيوم في الجسم وفي عمل الجهاز المناعي وتمايز الخلايا، لذا فقد ارتبط مرض الثعلبة الذي يفقد فيه الشعر في بعض المناطق بنقص فيتامين د.
• فيتامين هـ: وهو أحد الفيتامينات الهامة في إصلاح الأنسجة وبناءها نتيجةً لأنها غنية بمضادات الاكسدة، مما يجعلها ضرورية لعملية نمو الشعر.

أغذية غنية بأهم فيتامينات تكثيف الشعر عند الأطفال:

يؤكد الموقع الصحي ستايل كريز على ضرورة تناول الأطعمة التالية للحصول على الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر:

• البيوتين: متواجد في الأفوكادو والسلمون والبيض، والفطر والموز واللوز.
• فيتامين أ: الجزر والحليب والبيض والبطاطا الحلوة، بالإضافة الى السبانخ والمانجو
• فيتامين هـ: في اللوز والسمك وبذور عباد الشمس والسبانخ.
• فيتامين جـ: الليمون والفراولة والتوت والجوافة.
• فيتامين د: سمك السلمون والماكريل، وبيض السمك والفطر.
• فيتامين ب5: متواجد في البيض واللحم، والدجاج والأفوكادو والمكسرات.

أفضل أنواع الفيتامينات لتكثيف الشعر للأطفال في الصيدليات:

• 21st Century, Zoo Friends Multi Gummies, Plus Extra C1
• Sundown Naturals Kids, Complete Multivitamin Gummies2
• Gummi King, Multi-Vitamin & Mineral, For Kids3
• Solgar, U-Cubes, Children’s Multi-Vitamin & Mineral Gummies4
• Bluebonnet Nutrition, Rainforest Animalz, Whole Food Based5  Multiple
• Hero Nutritional Products, Yummi Bears, Wholefood Fruit +6  Veggie
• Nature’s Plus, Children’s Chewable Multi-Vitamin and Mineral7  Supplement
• L’il Critters, Gummy Vites, Complete Multivitamin8

سلوكيات مفيدة لحماية شعر الأطفال من الأضرار:

تنعكس الكثير من السلوكيات الحياتية على المظهر الخارجي وهذا ينطبق على الأطفال كما الكبار، حيث يوضح لنا الموقع الصحي هاوتوأدلت كيف تؤثر الممارسات اليومية على الشعر بشكل خاص عند الأطفال:

• التغذية: تعتبر أول العوامل المؤثرة على الصحة داخليًا والتي تنعكس على الشكل الخارجي، فمثلًا إذا تناول الطفل طعامًا غير صحي واستبدل المياه بالمشروبات الغازية فسيؤدي ذلك إلى نمو شعر جاف وهش لديه، إذ أن التغذية السليمة التي تضمن كل العناصر الغذائية والتي تشمل الخضار والفواكه والبروتينات والدهون الصحية وغيرها هي أساس الشعر الصحي.
• تجفيف الشعر: من الضروري عدم استخدام منشفة ذات نوع قماش قاسي على الشعر بحيث تشد الشعر بقسوة، وتسبب تكسره وتساقطه.
• أدوات التسريح: يجب أن يستعمل الطفل مشط مناسب وواسع الأسنان، مع التمشيط اللطيف وتجنب استخدام مجفف الشعر له، كما يجب استخدام الربطات الطرية وتجنب وضع العصابة الضاغطة أو التي تحتوي على معدن.
• مشاكل فروة الرأس: من الضروري علاج أي مشكلة في فروة الرأس لدى الطفل وعدم تجاهلها، حيث ينتشر بين الأطفال مشكلة سعفة الشعر وهي عدوى فطرية تحتاج لعلاج طبي.

معادن هامة لتقوية شعر الأطفال:

إلى جانب الفيتامينات هناك المعادن التي تعد أساسية لنمو الشعر عند الأطفال والتي تشمل:

• الكالسيوم: يعد من أهم المعادن اللازمة لنمو شعر الطفل والتي تتوفر في الحليب ومنتجات الألبان.
• الحديد: يسبب نقص الحديد في الجسم تساقط الشعر، فهو يقوم بنقل الدم المحمل بالغذاء والأكسجين إلى جميع الخلايا ومنها الشعر وفروة الرأس، مما يساهم في نمو الشعر وتقويته، ويتواجد الحديد بكميات عالية في اللحوم والبيض والسبانخ والعدس.
• الزنك: يلعب هذا المعدن دورًا أساسيًا في نمو الشعر وإصلاح التالف منه، كما أن تساقط الشعر مرتبط بنقص الزنك في الجسم، يتوفر بكثرة في اللحوم الحمراء والمحار والحبوب الكاملة والسبانخ والعدس.

من الضروري أن تحرص على اختيار النوع المناسب لعمر الطفل من الفيتامينات المتوفرة في الصيدليات، ولكن تبقى المصادر الطبيعية والغذائية من فيتامينات تقوية الشعر عند الأطفال هي الأفضل والأكثر فائدة ليتمتع الطفل بشعر كثيف وصحي وقوي.