5 أسس هامة لروتين العناية بالبشرة ليلاً

تعتبر العناية الجيدة بالبشرة ليلاً أمراً ضرورياً للحفاظ على بشرة نضرة وصحية، حيث تزداد فرصة البشرة للتجديد وإصلاح نفسها أثناء النوم، فالنوم يوفر الوقت الكافي لخلايا الجلد لامتصاص واستيعاب المكونات النشطة في منتجات العناية بالبشرة مثل المرطبات والفيتامينات.

ويتضمن الروتين الصحيح للعناية بالبشرة ليلاً خطوات بسيطة ومهمة في الوقت ذاته، من تنظيف البشرة جيداً من مكياج النهار والتلوث البيئي، إلى استخدام المرطبات المناسبة التي تمد البشرة بالرطوبة طوال الليل، كما يمكن استخدام مقشرات خفيفة أو ماسكات ليلية لتجديد البشرة وإعطائها بريقاً صباحاً.

في هذا المقال، سنستعرض الخطوات الهامة لروتين العناية المثالي بالبشرة ليلاً، وأفضل المرطبات الطبيعية والماسكات المنزلية لتغذية البشرة في الليل، مع تقديم بعض النصائح العملية للحصول على بشرة نضرة ومشرقة.

أهمية العناية بالبشرة ليلاً

تكمن أهمية العناية بالبشرة ليلاً في النقاط التالية:

• تساعد العناية الليلية على إزالة بقايا المكياج والأوساخ التي تراكمت على البشرة طوال النهار، مما يمنع سد مسام الجلد.
• تزيد فرصة امتصاص البشرة للمواد المغذية من الكريمات والمرطبات أثناء النوم، لانخفاض نشاط الخلايا أثناء الراحة الليلية.
• تساعد المرطبات على الاحتفاظ بالرطوبة داخل البشرة طوال الليل مما يحافظ على مرونتها ونضارتها.
• تقلل العناية من ظهور البثور والالتهابات، نتيجة تراكم الأوساخ والجراثيم على البشرة لساعات طويلة.
• تسمح العناية الليلية للبشرة بالتجديد وإصلاح نفسها بشكل أفضل أثناء فترات الراحة والنوم.
• تزيل المقشرات والماسكات الخلايا الميتة من سطح البشرة مما يُنعش البشرة ويجعلها أكثر إشراقاً.
• تمنع العناية الليلية الجيدة ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن المبكرة.
• تساعد على الاستيقاظ ببشرة نضرة ومشرقة صباحاً. ^[1]  

تنظيف البشرة قبل النوم بالخطوات

إليك شرح لخطوات تنظيف البشرة قبل النوم:

1. إزالة المكياج: استخدمي مزيل المكياج المناسب لنوع بشرتك لإزالة أي بقايا مكياج أو مستحضرات تجميل من على الوجه والعينين، ويفضل استخدام القطن وماء الميسيلار لإزالة مكياج العين بلطف.
2. غسل الوجه بالماء والصابون: اغسلي وجهك جيداً باستخدام منظف خفيف مناسب لنوع البشرة لإزالة أي أوساخ أو زيوت زائدة تراكمت خلال النهار، وتجنبي المنظفات الكيماوية القاسية.
3. تقشير البشرة: يمكن استخدام مقشر خفيف مرة أو مرتين أسبوعياً لإزالة الخلايا الميتة وتجديد خلايا البشرة، ولا تفرطي في التقشير لتجنب تهيج البشرة.
4. تطبيق المرطب: ضعي كمية مناسبة من المرطب أو الكريم المغذي الخاص بنوع بشرتك ومتطلباتها، لترطيبها والمحافظة على رطوبتها ليلاً.
5. تدليك الوجه: استخدمي حركات تدليك بالأصابع لوجهك وعنقك بلطف، لتحفيز الدورة الدموية وامتصاص المرطب.
6. تطبيق الماسك: يمكن وضع ماسك ليلي مرطب أو مغذي مرة أسبوعياً لتغذية البشرة ومنحها بريقها. ^[1]

كيفية إزالة مكياج الوجه بشكل صحيح

إليك الخطوات الصحيحة لإزالة مكياج الوجه:

• استخدمي مزيل المكياج المناسب لنوع بشرتك، وضعي كمية صغيرة على قطعة من القطن أو الشاش.
• امسحي مكياج العينين أولاً بحركات دائرية خفيفة باتجاه الداخل، وكرري الخطوات للعين الأخرى.
• قومي بتمرير قطعة القطن المبللة على الجفون العلوية والسفلية لإزالة ظلال وأحمر الشفاه.
• امسحي بقايا مكياج الوجه بحركات دائرية تصاعدية من الذقن صوب الخدود والجبهة، مع تجنب منطقة العينين.
• اغسلي وجهك جيداً بالماء الفاتر والصابون المناسب، لإزالة بقايا المكياج وتنظيف البشرة.
• جففي وجهك برقة بمنشفة ناعمة، مع تجنب الفرك الشديد.
• ضعي كمية وفيرة من المرطب المناسب لبشرتك بعد الانتهاء. ^[1]

أفضل المرطبات الطبيعية الليلية للبشرة

إليك طرق استخدام بعض أفضل المرطبات الطبيعية للعناية الليلية بالبشرة:

زيت جوز الهند

1. ضعي كمية مناسبة من زيت جوز الهند البكر الطبيعي على يديك.
2. قومي بتدليك وجهك ورقبتك بلطف بحركات دائرية، لمدة 5-10 دقائق.
3. اتركيه على بشرتك طوال الليل.

مسحوق بذور الشيا

1. اخلطي ملعقتين من مسحوق الشيا مع قليل من الماء أو زيت اللوز لعمل قناع.
2. ضعي طبقة من القناع على الوجه، واتركيه 15 دقيقة.
3. اشطفيه بالماء الفاتر، ثم ضعي المرطب.

العسل

1. ضعي العسل على وجهك المنظف مسبقاً، وتجنبي منطقة العينين.
2. اتركيه لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
3. ضعي بعدها الكريم المرطب المعتاد.

زيت الأفوكادو

1. ضعي كمية قليلة من زيت الأفوكادو على البشرة الجافة.
2. دلكيه بلطف بحركات دائرية حتى يتم امتصاصه.
3. كرري الطريقة مرة يومياً مساءً قبل النوم. ^[2]  

ماسكات الوجه المغذية قبل النوم

إليك أفضل ماسكات الوجه المغذية قبل النوم، مع فوائد كل منها:

ماسك العسل والليمون

يعمل العسل كمرطب ومضاد للبكتيريا، بينما يعمل الليمون على تفتيح البشرة وتقليل الهالات السوداء.

طريقة التحضير والاستخدام:

1. اخلطي ملعقة عسل مع ملعقة صغيرة عصير ليمون.
2. ضعي الخليط على وجهك المنظف واتركيه 15 دقيقة.
3. اشطفيه بالماء الفاتر.

ماسك الموز

يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يرطب البشرة، وفيتامين C الذي يقاوم التجاعيد.

طريقة التحضير والاستخدام:

1. اهرسي موزة ناضجة جيداً حتى تتحول إلى عجينة.
2. غطي وجهك بالعجينة لمدة 20 دقيقة.
3. اغسلي الوجه بالماء الدافئ ثم البارد.

ماسك الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية التي ترطب البشرة بعمق وتحافظ على مرونتها.

طريقة التحضير والاستخدام:

1. اهرسي الأفوكادو حتى يصبح عجينة.
2. ضعيه على الوجه لمدة 15-20 دقيقة.
3. اغسليه جيداً بالماء.

ماسك الخيار واللبن

يغذي اللبن البشرة ويرطبها، بينما يهدئ الخيار أي تهيج ويمنح البشرة شعوراً رائعاً بالانتعاش.

طريقة التحضير والاستخدام:

1. اخلطي حبة خيار مبشورة مع ملعقة لبن زبادي.
2. ضعي الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه.

ماسك الفراولة

تحتوي الفراولة على فيتامين C الذي يجدد خلايا الجلد.

طريقة التحضير والاستخدام:

1. قومي بهرس بعض حبات الفراولة الناضجة.
2. ضعيها كقناع على الوجه لمدة 10 دقائق.
3. اشطفي الوجه بالماء الفاتر.

ماسك الشوفان

يهدئ الشوفان التهيج وينظف البشرة بعمق.

طريقة التحضير والاستخدام:

1. اخلطي ملعقتين شوفان مع القليل من حليب اللوز.
2. ضعي القناع على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه. ^[2]

طرق تدليك الوجه ليلاً لمنع التجاعيد

إليك بعض طرق تدليك الوجه ليلاً لمنع ظهور التجاعيد:

تدليك اليدين

افركي كفي يديك ببعضهما لتدفئتهما، ثم قومي بتدليك وجهك بحركات دائرية خفيفة من الذقن إلى الجبهة لمدة 5 دقائق.

تدليك بأطراف الأصابع

ضعي أطراف أصابعك على منتصف الجبهة، ثم قومي بالتدليك بشكل الدوائر بأطراف أصابعك متجهة إلى الخارج.

تدليك الخدين

ضعي إبهامي يديك على منتصف الخدين، وقومي بتحريكهما بحركة دائرية صغيرة نحو الأذنين.

تدليك الفكين

ضعي أصابعك على الفكين، وقومي بعمل حركات دائرية صغيرة لمدة دقيقتين على كل فك.

تدليك تحت العينين

ضعي إبهاميك تحت العين، ثم قومي بالتدليك بحركات دائرية خفيفة موجهة للأعلى نحو الحاجبين. ^[3]  

نصائح للحفاظ على بشرة نضرة صباحاً

إليك بعض النصائح للاستيقاظ ببشرة نضرة ومشرقة صباحاً:

• حافظي على تناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات، لتزويد البشرة بالفيتامينات والمعادن.
• احرصي على النوم بشكل كافٍ لمدة 7-8 ساعات يومياً، لإتاحة الفرصة للبشرة للاسترخاء والتجدد.
• اشربي كميات وفيرة من الماء، للمحافظة على رطوبة البشرة.
• ابتعدي عن الكافيين والسهر لفترات طويلة والتدخين أيضاً.
• استخدمي منتجات تنظيف وترطيب مناسبة لنوع بشرتك ليلاً.
• قومي بتدليك وجهك ليلاً بزيوت طبيعية، كزيت اللوز أو زيت الأفوكادو.
• ضعي ماسكاً مرطباً أو مقشراً خفيفاً مرة أسبوعياً.
• تجنبي الضغوط النفسية وحاولي النوم وأنت هادئة وغير متوترة.
• ابتعدي عن العوامل البيئية الضارة، كأشعة الشمس المباشرة. ^[3]