5 أطعمة مضرة تدمر شعرك

الطعام الذي تتناوله هو المسؤول عن التغذية التي يتلقاها شعرك، إذا كان طعامك صحياً ستحصل على شعر صحي والعكس، في المقال التالي سنجمع لك 5 أطعمة مضرة تدمر شعرك ابتعد عنها.

5 أطعمة مضرة تدمر شعرك

السكر

يتسبب السكر في ضعف الدورة الدموية، بمجرد أن تتأثر الدورة الدموية، يصبح من الصعب على دمك الوصول إلى بصيلات شعرك، ومشكلة أخرى تظهر وهي أن العناصر الغذائية التي تنتشر في الدم، مما يعني أن العناصر الغذائية لا تصل إلى بصيلات الشعر بشكل صحيح.

يعاني بعض الأشخاص أيضًا، بسبب تناول السكر الزائد، مما يُعرف باسم "التهاب فروة الرأس". على عكس الإحساس بالحرقان ، يؤدي التهاب فروة الرأس إلى برودة فروة الرأس بسبب ضعف الدورة الدموية. هذا ، مرة أخرى، يؤدي إلى تلف الشعر.

يميل السكر أيضًا إلى زيادة هرمون التستوستيرون في الدم، وهو أيضًا أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر في العالم.

الكربوهيدرات المكررة

من المحتمل أن تكون هذه الكربوهيدرات المكررة أفضل طعام على الإطلاق، وهي للأسف أحد الأسباب العديدة لتساقط الشعر، والأطعمة بما في ذلك الخبز والكعك والمعكرونة والبيتزا وغيرها من الكربوهيدرات المكررة تمنع دفاعاتك ضد الإجهاد.

لذلك إذا كنت تواجه بالفعل تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد، فإن هذه الأطعمة لا تفيدك، علاوة على ذلك تتحول إلى سكر بمجرد تناولها. حسنًا، لقد ناقشنا بالفعل ما يفعله السكر بشعرك.

الأطعمة الدهنية

فروة الرأس تفرز مادة زيتية تسمى "الزهم". يوفر هذا الزهم الرطوبة لبشرة فروة رأسك وكذلك لشعرك، ومع الشحوم التي تغطي بصيلات شعرك، يصبح من الصعب على شعرك أن ينمو والذي اتضح أنه أحد أسباب تساقط الشعر العديدة.

المشروبات الغازية 

هذه المشروبات ضارة جدًا بالصحة، ما تفعله المشروبات الغازية أساسًا هو أنها تتفاعل مع الأنسولين في الدم وتجعله أقل استجابة للسكر. يؤدي هذا إلى زيادة نسبة السكر في مجرى الدم، مما يؤدي لاحقًا إلى إعاقة الدورة الدموية وتقليل إمداد بصيلات الشعر بالمغذيات؛ ويسبب تساقط الشعر، بسبب هذه الخاصية من المشروبات الغازية تعتبر ضارة للشعر.

الكحول

يجفف الكحول شعرك. بمجرد أن لا يحصل شعرك على القدر المطلوب من الرطوبة، يصبح هشًا مما يؤدي إلى تلف الشعر، استخدمي شامبو مغذياً للشعر مثل شامبو بانتين للعناية التالفة ، فهو يعيد ترطيب الشعر ويمنع المزيد من التلف. ^[1]  

أطعمة مفيدة لصحة شعرك

• البيض: مصدر كبير للبروتين والبيوتين وهما عنصران مغذيان ضروريان لنمو الشعر؛ لأن بصيلات الشعر تتكون في الغالب من البروتين. ثبت أن نقص البروتين في النظام الغذائي يعزز تساقط الشعر.
• التوت: التوت مليء بالمركبات والفيتامينات المفيدة التي قد تدعم نمو الشعر، كما يشمل فيتامين سي ، الذي له خصائص قوية مضادة للأكسدة.
• السبانخ: نبات أخضر صحي غني بالعناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك والحديد والفيتامينات A و C ، وكلها مهمة لنمو الشعر
• الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل على عناصر غذائية قد تعزز نمو الشعر، لأنها مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تم ربطها بنمو الشعر في العديد من الدراسات.
• البطاطا الحلوة: هي مصدر كبير للبيتا كاروتين. يحول الجسم هذا المركب إلى فيتامين أ المرتبط بصحة الشعر، حيث تحتوي حبة بطاطس متوسطة الحجم (حوالي 114 جرامًا) على ما يكفي من بيتا كاروتين لتوفير ما يصل إلى 160٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ.
• الأفوكادو: يعتبر ثمرة لذيذة ومغذية ومصدراً كبيراً للدهون الصحية، كما أنها مصدر ممتاز لفيتامين (هـ) الذي قد يدعم نمو الشعر، توفر حبة أفوكادو متوسطة الحجم (حوالي 200 جرام) 28٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين هـ. ^[2]  

ماسكات بالأطعمة لنمو شعرك

إذا كنتِ لا تقدري على تناول بعض الأطعمة يمكنك استخدامها على الشعر على هيئة أقنعة مغذية للشعر كالتالي: ^[3]  

قناع الشعر من صودا الخبز 

تراكم منتجات الشعر يؤدي إلى شعر دهني، تخلص من الزيوت الزائدة والتراكم باستخدام صودا الخبز كالتالي:

• يُمزج الشامبو مع صودا الخبز.
• يُحرَّك جيدًا ويُسكب على الشعر المبلل.
• دلكي المزيج برفق في فروة الرأس واتركيه لبضع دقائق قبل شطفه جيدًا.

قناع الشعر بزيت جوز الهند

جوز الهند يساعد على منع تقصف الأطراف وتجعدها وتقصفها، كما يمنح الشعر الترطيب كالتالي: 

• ملعقة كبيرة زيت جوز الهند قبل النوم.
• ضعي زيت جوز الهند الدافئ في الميكروويف. 
• ثم دلكي الشعر المبلل مع تجنب الجذور.
• ثم ربط الشعر وغسله بالشامبو في الصباح.

قناع الشعر بالسكر 

إذا بدأت القشور في الظهور على فروة رأسك خاصة في الشتاء، يساعد السكر في علاج التقشير هذا على إزالة وتقليل التساقط كالتالي:

• في وعاء صغير اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند الخام غير المكرر مع أربع ملاعق صغيرة من السكر الخام.
• أضيفي خمس قطرات من زيت النعناع وقطرتان من زيت شجرة الشاي.
• باستخدام أصابعك أو فرشاة تلوين الشعر ضعي المزيج مباشرة على قسمين بوصتين من الشعر النظيف والمبلل في الحمام.
• بمجرد وضعه بالتساوي دلكي بلطف لمدة  ثلاث دقائق ثم قصي شعرك واتركيه طوال مدة الاستحمام.

قناع الشعر بالأفوكادو 

هذا الماسك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، ويساعد هذا العلاج في تقوية الشعر وإضفاء اللمعان،كما يساعد على تجديد وترطيب فروة الرأس، كالتالي:

• هرس نصف حبة أفوكادو مع ملعقة كبيرة زيت زيتون وملعقة كبيرة عسل.
• إضافة ثلاث قطرات زيت عطري من اختيارك، ثم ضعيها على الشعر المبلل بأطراف أصابعك.
• يقترح وارن لف شعرك في كعكة وتغطيته بقبعة الاستحمام.
• قم بتجفيف شعرك المغطى بغطاء الاستحمام لمدة عشر دقائق.
• اتركيه لمدة نصف ساعة أخرى ثم اغسليه بالشامبو.

إلى هنا نصل إلى خاتمة المقال بعد عرض 5 أطعمة مضرة تدمر شعرك ابتعد عنها، والأطعمة الصحية لشعرك، وأطعمة يمكن استخدامها كماسك للشعر.