10 أطعمة للوقاية من جفاف البشرة في الشتاء

يتسبب الطقس البارد والحرارة الجافة في عدم قدرة بشرتنا على الاحتفاظ بالرطوبة لفترة طويلة، مما يؤدي لظهور الجفاف والتشققات.

لذلك يجب أن نبدأ في الترطيب من الداخل أولاً، بتناول الأطعمة الغنية بالعنصر المائي والفيتامينات والكولاجين.

نقدم لكِ في هذا المقال أطعمة للوقاية من جفاف البشرة في الشتاء، مع أفضل ماسكات طبيعية لترطيب البشرة في الشتاء.

أطعمة لمكافحة جفاف البشرة في الشتاء

الخيار

يعد الخيار من الثمار فائقة الترطيب، حيث يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، وبالتالي يساعد في تعزيز ترطيب جسمك نتيجة تناوله، ويعد الخيار أيضاً مصدراً للسيليكا، وهو عنصر غذائي يساعد في تعزيز الرطوبة والمرونة في الجلد.

السلمون البري

السلمون البري هو مصدر هام للسيلينيوم، وهو عنصر غذائي مفيد للغدة الدرقية ويساعد الجلد على التخلص من السموم، كما تساعد الدهون الموجودة في السلمون الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة.

البطاطا الحلوة واليقطين

البطاطا الحلوة واليقطين مفيدان للبشرة بسبب مصدرهما الغني بالبيتا كاروتين وكذلك لمحتواهما المائي، حيث تحتوي البطاطا الحلوة والقرع على فيتامينات أ، ج، مما يعزز من إنتاج الكولاجين المرطب للبشرة.

السبانخ

السبانخ من النباتات المليئة بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات ج، أ، التي تساعد على تعزيز صحة الجلد من خلال إنتاج الكولاجين، كما أنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد أيضاً في تعزيز ترطيب البشرة.

زيت الزيتون

يعد زيت الزيتون من الزيوت الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية التي تساعد في ترطيب الجلد لأنها تساعد على الاحتفاظ بمزيد من الرطوبة.

الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة غنية بالعناصر الغذائية التي تسمى الفلافانول، والتي تساعد على تعزيز الترطيب من خلال تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم عبر الجسم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في إصلاح الأضرار التي تلحق بالبشرة.

فاكهة الكيوي

فاكهة الكيوي هي مصدر جيد لفيتامين سي، ويحتوي فيتامين سي على فوائد صحية مثل ترطيب البشرة وحماية الجلد من التأكسد.

المحار

المحار غني بالزنك، ويعد الزنك من العناصر الغذائية الضرورية لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، كما يحد من كمية الإشعاع التي تتخلل الجلد ويساعد في منع جفاف البشرة.

الأفوكادو

الأفوكادو مصدر جيد للأوميجا 3، والذي يساعد في تقليل التهاب الجلد الجاف والمتقشر.

كبد البقر

يعد كبد البقر مصدراً جيداً لفيتامين أ، وهو مصدر جيد لمكافحة جفاف الجلد لاحتوائه على الريتينويدات والكاروتينات. ^[1]  

نصائح العناية البشرة في الشتاء

شرب المياه

من الضروري شرب الماء خلال أيام الشتاء الباردة، عدلي نظامك واشربي ما لا يقل عن 6 أكواب من المياه، واحصلي على بشرة متوهجة ونضرة.

الماء الفاتر

يؤدي الاستحمام بالماء الساخن في الشتاء إلى جفاف وتقشر بشرتك، لذلك ننصح بالاستحمام بالماء الفاتر، بهذه الطريقة ستحافظين على الزيوت الطبيعية في بشرتك.

سيروم فيتامين سي

يعمل فيتامين سي على تحفيز الكولاجين في بشرتك، وخاصةً في فصل الشتاء، مما يمنحك بشرنة أكثر مرونة ونعومة، كما يؤخر من ظهور التجاعيد والعلامات الدقيقة.

سكراب البشرة

سيساعد تقشير بشرتك في الشتاء على تغلغل المرطبات في بشرتك بسهولة، اختاري مقشراً يحتوي على حمض الجليكوليك أو اللاكتيك الخفيف للتخلص من الجلد الميت.

النوم الكافي

اهتمي بضبط مواعيد نومك، فهذا يؤثر على صحة البشرة والشعر، النوم مبكراً دائماً في صالح جمال ونضارة بشرتك.

نظام غذائي

يساعد تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3 أو أوميغا 6، مثل زيت السمك وزيت بذور الكتان، في ترطيب بشرتك من الداخل، مما يحميها من الجفاف السريع.

الماسكات المرطبة

تطبيق الماسكات الطبيعية على بشرتك من أهم طرق الحصول على بشرة ناعمة في الشتاء.

استخدمي الأقنعة التي تحتوي على الزبادي، زيت بذور العنب، زيت اللوز، زيت جوز الهند، حليب جوز الهند، الموز، الصبار. ^[2]  

ماسكات لترطيب البشرة في الشتاء

ماسك الزبادي وزيت الورد

المكونات:

• ملعقتان زبادي.
• ملعقة زيت جوز الهند.
• 3 قطرات من زيت الورد.

الخطوات:

1. اخلطي المكونات جيدًا.
2. افردي الماسك على وجهك بالتساوي.
3. اغسلي وجهك بعد 15 دقيقة.

ماسك العسل والأفوكادو

المكونات:

• ملعقة صغيرة عسل.
• ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.
• ثمرة أفوكادو ناضجة.
• قطرتان من زيت اللافندر.

الخطوات:

1. امزجي العسل مع زيت جوز الهند والأفوكادو المهروس وزيت اللافندر.
2. افردي الماسك على وجهك بالفرشاة.
3. اتركي الماسك على وجهك 30 دقيقة.
4. اشطفي وجهك بالماء الفاتر.

ماسك الزبادي والصبار

المكونات:

• نصف ثمرة خيار.
• ملعقة كبيرة زبادي.
• ملعقتان جل الصبار.
• ملعقة ماء الورد.

الخطوات:

1. اخلطي نصف خيار غير مقشر في الخلاط.
2. افصلي العصير عن أي قطع صلبة عن طريق سكب الخليط في مصفاة.
3. أضيفي جل الصبار والزبادي وماء الورد إلى الخليط.
4. ضعي القناع على وجهك ودلكي بلطف.
5. اتركي القناع على بشرتك لمدة 15 دقيقة.
6. اشطفي وجهك باستخدام الماء البارد.
7. جففي وجهك بقطعة قماش ناعمة.

ماسك الموز والعسل

المكونات:

• موزة مهروسة.
• ملعقة من اللبن الرائب.
• ملعقة عسل.

الخطوات:

1. اخلطي هذه المكونات لعمل معجون ناعم وضعيه على وجهك لمدة 15 دقيقة.
2. اشطفي وجهك بماء فاتر.
3. استخدميه مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة.

ماسك زيت الأفوكادو

المكونات:

• ملعقة طعام زيت بندق.
• ملعقة طعام زيت أفوكادو.
• ملعقة كبيرة زيت السمسم.

الخطوات:

1. اخلطي الزيوت.
2. قومي بصب المزيج في زجاجة قطارة صغيرة، ثم قومي برجها حتى يمتزج.
3. يوصي بتدليكها على وجهك لتنشيط البشرة.
4. ويمكن شطف الوجه بعد 15 دقيقة إذا كنتِ ستضعين المكياج. ^[3]