10 نصائح للحفاظ على شعرك من التساقط في رمضان

قد يتعرض الشعر إلى الترقق والتساقط في رمضان بسبب الأنظمة الغذائية الخاطئة في السحور والإفطار أو بسبب عادات حياتية خاطئة طوال الشهر، لذلك نقدم لكِ 10 نصائح للحفاظ على شعرك من التساقط في رمضان.

نصائح لحماية الشعر من التساقط في رمضان

شرب المياه لتجنب تساقط الشعر في رمضان

يتعرض الجسم لنقص في السوائل في شهر رمضان أثناء الصيام، مما يؤدي إلى جفاف وتساقط الشعر، لذلك يجب الحرص على شرب الكثير من الماء خلال شهر رمضان بين فترتي الإفطار والسحور، بحيث لا تقل عن 8 أكواب في اليوم أي ما يعادل 3 لترات تقريباً.

تجنب المشروبات الضارة لتجنب تساقط الشعر في رمضان

ابتعدي عن المشروبات الضارة بصحة الجسم وبالتالي تؤثر على الشعر، مثل المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر المضر بالشعر، واستبدالها بالعصائر الطبيعية التي تعوض شعرك عن نقص السوائل والألياف والعناصر الغذائية الهامة.

تجنب السكر لتجنب تساقط الشعر في رمضان

قد يكون من الصعب التخلي عن هذه النصيحة لأطباق الحلويات الشهية في رمضان مثل الكنافة والقطائف والفطائر المحلاة، لكن يجب أن تعلمي سيدتي أن السكر من أكثر أعداء الجسم والشعر والبشرة، فهو يسبب الشيخوخة المبكرة، كما يؤثر على صحة الشعر ويزيد من تساقطه وبطء نموه، لذلك ننصح بتقليل تناول هذه الأطعمة ويفضل منعها تماماً واستبدالها بالفواكه أو أطباق الحلو بدون سكر والتي أصبحت شائعة لمتبعي الحميات الغذائية.

تناول المكسرات لتجنب تساقط الشعر في رمضان

تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائية المفيدة وخاصةً للشعر، حيث إنها تكثف لمعانه بسبب النسبة الجيدة من الزيوت الطبيعية والأحماض الأمينية التي ترطب الشعر وتعالج تساقط الشعر وتلفه، كما تحتوي على البوتاسيوم الذي يفيد في تقوية فروة الرأس، لذلك ننصحك بتناول المكسرات غير المملحة للحصول على فوائدها للشعر.

نظام غذائي صحي لتجنب تساقط الشعر في رمضان

تناولي أطعمة صحية في إفطار وسحور رمضان مثل الخضروات والفاكهة والبيض والأسماك، تساعد هذه الأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن على تقوية جذور وبصيلات الشعر مما يمنع تساقطه، تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف والعناصر الغذائية مثل الحديد والكالسيوم.

حمام الزيت لتجنب تساقط الشعر في رمضان

يتعرض شعرنا للتلف والجفاف في رمضان بسبب تأثير قلة شرب المياه صباحاً، لذلك ينصح الأطباء والخبراء باستخدام الزيوت الطبيعية للعناية بالشعر وعلاجه، وذلك بعمل حمام زيت دافئ مرة كل أسبوع على الأقل، وهناك الكثير من الزيوت الطبيعية المفيدة للشعر، مثل زيت جوز الهند، زيت السمسم، زيت الأرغان، زيت الجوجوبا.

تناول الفيتامينات لتجنب تساقط الشعر في رمضان

من الضروري في رمضان اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من أجل تقوية أجسامنا وخاصة الشعر، لكن يحتاج الجسم أيضًا إلى عناصر غذائية إضافية تزوده بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد في نمو الشعر وتقليل تساقطه، لذلك ننصح بتناول المكملات الغذائية التي ستزودك بكل هذه العناصر.

تناول الدهون الصحية لتجنب تساقط الشعر في رمضان

احصلي على شعر صحي وقوي في رمضان مع لمعان وترطيب مثالي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل السلمون والروبيان والسردين، أو في الخضروات والفواكه مثل الأفوكادو وبذور اليقطين والجوز وغيرها من الأطعمة اللذيذة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للشعر، ستساعد هذه الأطعمة في منع تساقط الشعر في شهر رمضان.

تدليك الشعر لتجنب تساقط الشعر في رمضان

يحتاج الشعر إلى مساج وتدليك لتنشيط الدورة الدموية وتقوية بصيلات الشعر وجذوره، مما يقلل من تساقطه ويسرع نموه.

افركي فروة رأسك باستخدام زيت دافئ لمدة 5 دقائق على الأقل مع تدليك الشعر مقلوباً، ستساعد هذه الخطوة في منع تساقط الشعر في رمضان وتقوية بصيلات وجذور الشعر.

ترطيب الشعر لتجنب تساقط الشعر في رمضان

يعد ترطيب الشعر هو أهم عامل لتعزيز صحة الشعر وتقوية جذوره وتقليل تساقطه، ويمكن الترطيب بعدة خطوات في روتين العناية بشعرك، مثل استخدام الأقنعة المرطبة الأسبوعية بمكونات الأفوكادو وجوز الهند والبابايا والموز، واستخدام بلسم يترك على الشعر بعد غسله وتجفيفه، أو استخدام علاجات الشعر المرطبة التي تحتوي على مكونات عضوية. ^{[1] [2]}   

خلطات لمنع تساقط الشعر في رمضان

يمكنك استخدام هذه الخلطات بشكل أسبوعي لحماية شعرك من التساقط في رمضان:

خلطة زيت الخروع

المكونات:

• 3 ملاعق زيت زيتون.
• 3 ملاعق زيت خروع.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• ملعقة كبيرة من الألوفيرا.

الخطوات:

1. اخلطي الزيوت السابقة مع العسل والألوفيرا في وعاء.
2. دلكي بها فروة رأسك جيدًا.
3. غطي شعرك بغطاء استحمام لمدة 30 دقيقة.
4. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.
5. كرري الوصفة مرة كل أسبوع.

1. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.
2. كرري الوصفة مرتين أسبوعيًا.

خلطة البيض

المكونات:

• بيضتان.
• كوب زبادي.
• 3 قطرات زيت أساسي.

الخطوات:

1. امزجي البيض مع الزبادي وزيت اللافندر.
2. ضعي الوصفة على شعرك.
3. غطي بقناع بلاستيكي.
4. اتركي الوصفة 120 دقيقة على شعرك.
5. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر.

خلطة ماء الأرز

المكونات:

• كوب أرز عضوي.
• حليب جوز الهند.
• ملعقتان زيت خروع.

الخطوات:

1. انقعي الأرز في مياه فاترة لمدة 10 ساعات.
2. صفي الأرز واحتفظي بماء الأرز في وعاء.
3. أضيفي إليه حليب جوز الهند وزيت الخروع مع التحريك الجيد.
4. ضعي الخلطة على شعرك وفروة الرأس مع التدليك.
5. اتركيها على شعرك لمدة ساعتين على الأقل.
6. اغسلي شعرك بالشامبو والماء الفاتر. ^{[1] [2]}