كيفية الحفاظ على البشرة من التجاعيد

يتساءل العديد من الأشخاص كيف أجعل بشرتي خالية من التجاعيد؟ خاصةً بعد التقدم في العمر، لذلك نقدم لكِ نصائح الحفاظ على البشرة من التجاعيد، مع طرق علاج تجاعيد الوجه في المنزل وأهم أسباب ظهور التجاعيد.

نصائح للحفاظ على البشرة من التجاعيد

الوقاية من الشمس

يساعد استخدام واقي الشمس بانتظام يساعد في إبطاء علامات شيخوخة الجلد، ولحماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، ضعي واقي من الشمس بعامل حماية بين 30 أو 50، ولمزيد من الحماية، ارتدِ قبعة عريضة الحواف، وملابس ذات ألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس، ونظارات شمسية.

استخدام الريتينويد

تعد الرتينويدات المشتقة من فيتامين أ من أكثر طرق الوقاية من التجاعيد ومكافحة الشيخوخة التي تمت دراستها، فهي تساعد في زيادة إنتاج الكولاجين، تجديد الجلد، وتكوين أوعية دموية جديدة، مما يساعد في تحسين المظهر العام للبشرة وملمسها ويجعلها أكثر شباباً.

ترطيب البشرة

تساعد المرطبات على تغذية وترطيب البشرة، وهو ضروري مع التقدم في العمر لأن البشرة تصبح أكثر جفافاً، ويؤدي استخدام المرطب صباحاً ومساءً إلى حمايتها من التجاعيد المبكرة، وينصح الأطباء باستخدام مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك لأنه فعال في منع التجاعيد.

شرب الماء

يساعد شرب الماء بانتظام في طرد السموم من الجسم، المساعدة في الهضم، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، كما يساعد في الحفاظ على بشرتك صحية ورطبة من الداخل، مما يؤخر ظهور التجاعيد المبكرة، ينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً من المياه.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات

تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الخصائص المضادة للالتهابات أو مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين مرونة الجلد والحماية من تلف الجلد والشيخوخة المبكرة، مثل السالمون والشاي الأخضر والرمان والأفوكادو وزيت الزيتون، الجزر.

الاستلقاء على الظهر

وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون على جانبهم أو على بطنهم معرضون لقوى الضغط الميكانيكية، والتي تسرع من تكوين التجاعيد، لذلك ينصح الأطباء بالاستلقاء على الظهر عند النوم.

التوقف عن التدخين

يدمر دخان التبغ الكولاجين والإيلاستين، وهي الألياف التي تمنح بشرتك مرونتها وقوتها، مما يؤدي لظهور التجاعيد، لذلك فإن التوقف عن التدخين من أهم النصائح لبقاء بشرتك شبابية.

إرخاء الوجه

تؤدي حركات الوجه المتكررة مثل التحديق أو العبوس أو ثني الشفاه إلى تسريع تكوين التجاعيد، وينصح الأطباء بعمل تمارين تأملية مثل اليوغا لتقليل تعبيرات الوجه المتكررة. ^[1]  

ما هو الفيتامين الذي يمنع التجاعيد

فيتامين هـ يمنع التجاعيد

يساعد فيتامين هـ على زيادة إنتاج الكولاجين، وتسريع تجديد الخلايا وخلق نمو جديد للبشرة من خلال استخدامه موضعياً، كما يؤدي تناوله إلى الحفاظ على نسبة الكولاجين في بشرتك، مما يجعله من أهم الفيتامينات التي تمنع التجاعيد.

فيتامين أ يمنع التجاعيد

يمنع هذا الفيتامين آثار الشيخوخة، ويُعرف فيتامين أ أيضًا باسم الريتينول، والذي يشكل المكون الرئيسي في العديد من المكملات الغذائية والأمصال المضادة للشيخوخة، فهو يعزز إنتاج الكولاجين ويقلل التجاعيد، ويمكن استخدامه عن طريق تناوله أو استخدامه موضعياً في الكريمات والسيروم.

فيتامين د يمنع التجاعيد

يعد فيتامين د أقوى فيتامين يمنع التجاعيد، فهو يمنع الشيخوخة المبكرة عن طريق حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، وهي أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للتجاعيد والخطوط. ^[2]  

كيفية الوقاية من التجاعيد طبيعياً

اتباع النصائح

اتبعي نصائح الأطباء والخبراء التي تم ذكرها في الفقرات السابقة لأنها مبنية على دراسات وأبحاث وتجارب عديدة، وتتضمن هذه النصائح تجنب العادات السيئة والمضرة ببشرتك مع اتباع عادات جيدة جديدة تعزز من صحة بشرتك وشبابها.

الماسكات الطبيعية

تساعد الماسكات الطبيعي في تأخير علامات الشيخوخة والتجاعيد، مثل ماسكات اللبان، البابايا، الكركم، وغيرها من الوصفات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة المقاومة لانهيار الكولاجين في بشرتك.

الزيوت النباتية

هناك العديد من الزيوت النباتية التي يمكنك استخدامها لتأخير الشيخوخة، مثل زيت الحبة السوداء، زيت اللبان، زيت خشب الصندل، زيت المريمية، زيت الرمان، زيت الإيلنغ، زيت إكليل الجبل، زيت الورد. ^[1]

أغذية تمنع ظهور التجاعيد

هناك الكثير من الأغذية التي تمنع ظهور التجاعيد وتؤخر علامات الشيخوخة، وهي كالآتي:

البروكلي

يحتوي البروكلي على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو الفيتامين الذي يعزز إنتاج الكولاجين، مما يمنح بشرتك مرونة ويجدد الخلايا مما يقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين أ الذي يحتوي على بيتا كاروتين، وهو عنصر غذائي يساعد في الحماية من أشعة الشمس، كما يحمي بشرتك من اسمرار أشعة الشمس الفوق بنفسجية.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على فلافانول الكاكاو، وهو مضاد قوي للأكسدة يحافظ على الرطوبة ويقوي البشرة، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسبب الأول للشيخوخة والتجاعيد.

زبادي يوناني

يقلل الزبادي اليوناني حب الشباب والأكزيما، كما يحتوي على بروتينات تحافظ على الكولاجين، مما يعزز من صحة الجلد وإشراقه وتوحيد لونه ويؤخر التجاعيد والشيخوخة.

سمك السالمون

سمك السالمون غني بأوميغا 3 الموجود، الذي يعزز الرطوبة في الجلد ويقاوم الشيخوخة وظهور الخطوط الدقيقة. ^[4]  

علاج تجاعيد الوجه في المنزل بالماسكات

ماسك الكركم للحفاظ على البشرة من التجاعيد

المكونات:

• ملعقة طعام مسحوق كركم.
• ملعقة كبيرة عصير قصب السكر.

الخطوات:

1. اصنعي عجينة بمسحوق الكركم وعصير قصب السكر.
2. اخلطي جيدًا حتى لا تكون هناك كتل.
3. ضعي هذا على وجهك لمدة 10-12 دقيقة.
4. اشطفيه بالماء الفاتر.

ماسك البابايا للحفاظ على البشرة من التجاعيد

المكونات:

• ثمرة البابايا.
• نصف ثمرة موز.

الخطوات:

• اهرسي الثمرتين معًا وضعي المعجون على تلك الخطوط الدقيقة.
• اتركيه لمدة 15-20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.
• استخدمي قناع الفاكهة هذا مرة أو مرتين في الأسبوع.

ماسك زيت الحبة السوداء للحفاظ على البشرة من التجاعيد

المكونات:

• ملعقة طعام زيت زيتون.
• نصف ملعقة صغيرة زيت الحبة السوداء.

الخطوات:

1. اصنعي مزيجًا من الزيوت وضعيه على المنطقة المصابة.
2. اشطفيه لمدة لا تقل عن بضع ساعات.
3. يمكنك القيام بذلك قبل النوم كل ليلة.

ماسك القرفة للحفاظ على البشرة من التجاعيد

المكونات:

• نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
• ملعقة كبيرة عسل.

الخطوات:

1. اخلطي العسل والقرفة وضعي هذا الخليط كقناع.
2. اتركيه لمدة 5-10 دقائق.
3. اشطفيه بالماء الفاتر واتركيه حتى يجف.
4. استخدمي قناع الوجه هذا مرتين في الأسبوع.

ماسك الصبار للحفاظ على البشرة من التجاعيد

المكونات:

• ملعقة كبيرة جل الصبار.
• بياض بيضة.

الخطوات:

1. اصنعي عجينة من المكونات ودلكي بها وجهك.
2. اتركيه لمدة نصف ساعة ثم اغسليه.

ماسك اللوز للحفاظ على البشرة من التجاعيد

المكونات:

• 5-6 حبات لوز.
• ربع كوب حليب.

الخطوات:

1. انقعي اللوز ليلة في الحليب.
2. تخلصي من قشور اللوز في الصباح واطحنيها مع الحليب الذي تم نقعها فيه لعمل عجينة.
3. ضعيه على الوجه واتركيه يجف لمدة 15 دقيقة.
4. اشطفي وجهك بالماء.
5. كرري ذلك مرتين في الأسبوع للحصول على بشرة شابة وصحية. ^[3]  

أسباب ظهور التجاعيد

• تؤدي حركات الوجه المتكررة، مثل العبوس والتحديق والابتسام، إلى تقلص عضلات الوجه، مما يسبب ظهور التجاعيد.
• العادات الخاطئة مثل عدم شرب المياه بشكل كاف، عدم النوم بشكل جيد، الإكثار من السهر، شرب الكحول والمشروبات الغازية والكافيين.
• عدم شرب العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات مثل عصير الجزر، عصير البرتقال، عصير الكيوي.
• التدخين، حيث يتسبب النيكوتين الموجود في السجائر في تضييق الأوعية الدموية في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يحد من وصول الدم والأكسجين والمواد المغذية، مثل فيتامين أ، ويترتب على ذلك ظهور التجاعيد. ^[1]