فيتامين هـ لعلاج حب الشباب وكيفية استخدامه

فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة الشائعة المستخدمة في العديد من منتجات العناية بالبشرة.

يمكن لزيت فيتامين هـ الموضعي تحسين صحة بشرتك بشكل عام، لكن هل يعالج حب الشباب؟

تعرفي في هذا المقال على فيتامين هـ لعلاج حب الشباب وكيفية استخدامه، مع معرفة طرق أخرى لعلاج حب الشباب.

هل فيتامين هـ فعال لحب الشباب

نعم، زيت فيتامين هـ فعال في علاج حب الشباب، لكنه يعتمد إلى حد كبير على كيفية استخدامه:

• وجدت دراسة أن الاستخدام الموضعي لزيت فيتامين هـ قبل البنزويل بيروكسايد يحسن فعالية الدواء ويقلل من حب الشباب.
• وجدت دراسة أخرى أن مزيجاً من الفيتامينات أ، هـ يمنع تكوين النتوءات الصغيرة على الجبهة والذقن، وبالتالي منع المزيد من نمو حب الشباب.
• تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول مكملات فيتامين هـ يساعد في تقليل حب الشباب.
• وجدت دراسة أن المستويات المنخفضة من الفيتامينات أ، هـ في بلازما الدم تؤدي إلى تفاقم حب الشباب.
• تناول مزيج من اللاكتوفيرين وفيتامين هـ والزنك من الناحية النظرية يحد من آفات حب الشباب في غضون أسبوعين. ^[1]  

كيفية استخدام فيتامين هـ لعلاج حب الشباب

تعرفي على استخدامات فيتامين هـ بطرق مختلفة لتقليل حب الشباب:

زيت فيتامين هـ

يتوفر فيتامين هـ في شكل كريم وغسول ومصل، ويقوم الكثير من الناس باستخراج الزيت من كبسولات فيتامين هـ للتطبيق الموضعي.

يتميز الزيت بقوام كثيف، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص الذين يعانون من بشرة جافة ومتقشرة.

• ضعي هذا الزيت على وجهك أثناء النوم، حيث يُشفي الجلد أثناء الليل.
• يمكنك وضع الزيت مباشرةً أو مزجه مع كريم الليل.
• يمكنك شراء المنتجات التي تحتوي على فيتامين هـ، هذه المنتجات جيدة للعناية الشاملة ببشرتك. 

مكملات فيتامين هـ

مكملات فيتامين هـ متوفرة في شكل كبسولات أو أقراص، لكن لا تتوفر أدلة كافية لتحديد الجرعة الصحيحة من فيتامين هـ.

• استشيري طبيب أمراض جلدية قبل تناول مكملات فيتامين هـ، لأن الطبيب سيقوم بإجراء فحص دم لتحديد ما إذا كنتِ تعانين من نقص فيتامين هـ.
• مكملات فيتامين هـ قد تتفاعل مع الأدوية، تحدثي إلى طبيبك إذا كنتِ تتناولين دواءً لأي مشكلة صحية أخرى.

فيتامين هـ عن طريق النظام الغذائي

يوجد فيتامين هـ بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، مثل الحبوب الكاملة، السبانخ، المكسرات، زيت عباد الشمس، وزيت الزيتون.

• المكسرات والبذور، مثل الفول السوداني والبندق واللوز وبذور عباد الشمس.
• زيوت نباتية، مثل زيوت عباد الشمس والقرطم والقمح.
• مأكولات بحرية.
• الخضار والفواكه الخضراء، مثل السبانخ والبروكلي والمانجو والكيوي.
• يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 14 عاماً إلى ما يقرب من 15 مجم من فيتامين هـ يومياً.
• إذا كنتِ في أشهر الرضاعة، سوف تحتاجين إلى ما يصل إلى 19 ملغ من فيتامين هـ يومياً. ^{[1] [2]}  

الآثار الجانبية لفيتامين هـ

فيتامين هـ الموضعي آمن للبشرة إلا إذا كنتِ تعاني من حساسية تجاهه، ومن آثاره الجانبية:

• إذا كان لديكِ حساسية من فيتامين هـ ، فسوف يؤدي إلى تهيج بشرتك، ويسبب أيضاً التهاب الجلد التماسي.
• تحتوي بعض زيوت فيتامين هـ على أنواع معينة من المواد الحافظة والمثبتات التي قد تهيج الجلد.
• إذا كانت تركيبة المنتج ذات أساس زيتي، فسوف تسد مسام بشرتك وتؤدي إلى تفاقم حب الشباب، لذا تحققي من قائمة المكونات والصيغة بعناية قبل شراء منتجات فيتامين هـ والمكملات الغذائية لحب الشباب.
• تزيد مستويات فيتامين هـ الزائدة في الدم من خطر النزيف لدى أولئك الذين يتناولون الوارفارين. ^[1]

طرق أخرى لعلاج حب الشباب

يمكن علاج حب الشباب باستخدام عناصر أخرى غير فيتامين هـ مثل:

• حمض الساليسيليك: يقوم حمض بيتا هيدروكسي بالتقشير الطبيعي للبشرة ومنع ظهور حب الشباب، وهو يناسب حب الشباب الخفيف.
• أحماض ألفا هيدروكسي: تعمل أحماض ألفا هيدروكسي على تقشير البشرة وتحسن تجديد الخلايا وتقليل ظهور ندبات حب الشباب.
• زيت شجرة الشاي: له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات، فهو يقلل البكتيريا المسببة لحب الشباب ويقلل من شدة آفات حب الشباب.
• البنزويل بيروكسيد: له خصائص مضادة للجراثيم تقلل من حب الشباب، لكنه يؤدي إلى تهيج الجلد إذا لم يتم استخدامه بتركيزات مناسبة، لذلك استشيري الطبيب قبل استخدام البنزويل بيروكسايد.
• الكبريت: يستخدم لتهدئة حب ​​الشباب والتهاب الجلد الدهني.
• حمض الريتينويك: يُعرف أيضاً باسم تريتينوين، ويستخدم لعلاج حب الشباب، ومنع ظهور ندبات حب الشباب. ^[1]