طرق بسيطة للعناية بالبشرة للمبتدئات

ليس لديك وقت للعناية المركزة بالبشرة، أو ما زلتِ مبتدئة في هذا الأمر؟ لا بأس يمكنكِ تدليل نفسك وبشرتكِ من خلال اتباع بعض الطرق البسيطة في العناية بالبشرة. 
تعرفي معنا على بعض النصائح والوصفات الطبيعية التي يمكنها أن تساعد في العناية بالبشرة للمبتدئات.

نصائح عامة للعناية بالبشرة:

قومي بحماية نفسك من الشمس:

من أهم طرق العناية ببشرتك حمايتها من أشعة الشمس، حيث يمكن أن يتسبب التعرض للشمس لفترات طويلة في ظهور التجاعيد والبقع الداكنة والعديد من المشاكل الجلدية الأخرى، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ^[1].
ولتحقيق أقصى وقاية من أشعة الشمس عليك باتباع الخطوات التالية:

• استخدمي واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل. ضعي الكريم الواقي من الشمس بكمية مناسبة لبشرتك، ثم أعيدي وضعه كل ساعتين أو أكثر.
• ابحثي عن المناطق المظللة، ويفضل أن تتجنبي التعرض للشمس بين الساعة 10 صباحاً والرابعة مساءً، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
• قومي بارتداء ملابس واقية، ويفضل أن تكون قمصان منسوجة بإحكام بأكمام طويلة، سراويل طويلة وقبعات واسعة الحواف. 

ابتعدي عن التدخين السلبي والإيجابي:

التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر سناً ويساهم في ظهور التجاعيد، حيث يضيق التدخين الأوعية الدموية الدقيقة في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة تبدو شاحبة. 
يقلل التدخين كذلك إفراز الكولاجين والإيلاستين بالبشرة، وهي المواد والألياف المسؤولة عن منح البشرة المرونة الطبيعية لها، مما يزيد من فرصة ظهور التجاعيد.
بالإضافة إلى ذلك، يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

قللي من وقت الاستحمام:

الماء الساخن والاستحمام لفترات طويلة يقلل من نسبة الزيوت من بشرتك. لذا يفضل أن تقومي بتقليل وقت الاستحمام، واستخدمي الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن.
تجنبي كذلك استخدام الصابون القوي، حتى لا يتسبب في إصابة بشرتك بالجفاف.

استخدمي المرطب بشكل دائم:

عليكِ بترطيب بشرتك يومياً، خاصةً إذا كانت بشرتك جافة، استخدمي فقط مرطباً يناسب نوع بشرتك.

اعتمدي على نظام غذائي صحي:

يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي على حماية بشرتك والحفاظ على نضارتها. لذا يفضل أن تتناولي الكثير من الفاكهة، الخضروات، الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. 
وتشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيت السمك، كذلك الأطعمة قليلة الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المعالجة أو المكررة قد يعزز من صحة البشرة ويحافظ على شبابها. 
كما أن شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتك بشكل طبيعي.

التحكم في التوتر:

يمكن أن يجعل الإجهاد والتوتر بشرتك أكثر حساسية وقد يتسبب في ظهور حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. لذا احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم، قللي من قائمة مهامك اليومية لتحصلي على بعض الراحة، وخصصي وقتاً للقيام بالأشياء التي تستمتعين بها. 

ماسكات سهلة للعناية بالبشرة:

ماسك الأفوكادو:

المكونات:
½ حبة أفوكادو ناضجة
1 ملعقة صغيرة زبادي عادي
1 ملعقة صغيرة عسل
طريقة الاستخدام:

• اهرسي الأفوكادو حتى يصبح طرياً ثم اخلطيه مع الزبادي والعسل حتى يصبح القوام متجانساً ^[2].
• وزعي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 10-15 دقيقة. 
• يمكنك إضافة ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون البكر للمزيج، للحصول على نعومة فورية للبشرة.

ماسك بياض البيض:

المكونات:
1 بياض بيضة
1 ملعقة صغيرة عصير برتقال
½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
طريقة الاستخدام:

• اخفقي بياض البيض مع عصير البرتقال والكركم.
• وزعي الماسك على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقة واغسليه بالماء جيداً حتى يجف.

ماسك العسل:

المكونات:
2 ملعقة كبيرة من العسل الصافي
1 ملعقة صغيرة قرفة
1 ملعقة من عصير الليمون الطازج
طريقة الاستخدام:

• قومي بتسخين العسل في المايكرويف لبضع ثوان، ثم اخلطيه مع القرفة وعصير الليمون في وعاء.
• دلكي وجهك بالمزيج برفق، واتركي الماسك لمدة 15-20 دقيقة، ثم اغسلي وجهك جيداً.

سكراب السكر البني:

المكونات:
2 ملعقة كبيرة من السكر البني
2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
طريقة الاستخدام:

• اخلطي كافة المكونات جيداً، ثم وزعي السكراب على وجهك مع التدليك بحركات دائرية لطيفة.
• اتركي السكراب على الوجه لبضع دقائق ثم اغسليه بالماء الدافئ.

ماسك الشوفان:

المكونات:
2 ملعقة كبيرة من الشوفان النيء
1 ملعقة صغيرة عسل
½ حبة موز
طريقة الاستخدام:

• اهرسي الموز واخلطيه مع الشوفان والعسل.
• وزعي الماسك على الوجه واتركيه لمدة 20 دقيقة.
• اغسلي الوجه جيداً.

ماسك الحليب:

المكونات:
2 ملعقة كبيرة من العسل
2 ملعقة كبيرة من جوزة الطيب
2 ملعقة صغيرة من الحليب
طريقة الاستخدام:

• اخلطي المكونات معاً جيداً. 
• وزعي الماسك على الوجه واتركيه لمدة 10-15 دقيقة.
• اغسلي الوجه ثم قومي بدهنه بالقليل من الكريم المرطب المفضل لديك.

ماسك الشوكولاتة:

المكونات:
½ كوب من مسحوق الكاكاو
3 ملاعق كبيرة من الشوفان
4 ملاعق كبيرة كريمة
¼ كوب عسل
طريقة الاستخدام:

• امزجي المكونات جيداً معاً.
• وزعي طبقة رقيقة من الماسك على الوجه، واتركيه لمدة 10 دقائق ثم اغسليه برفق.