دليل العناية بالبشرة للمبتدئين

العناية الجيدة بالبشرة من العوامل المهمة للحفاظ على صحتها ونضارتها، خاصة مع تعرضها اليومي للعديد من العوامل الضارة، مثل تلوث البيئة وأشعة الشمس، ولكن الكثير من الأشخاص لا يعرفون من أين يبدأون عندما يتعلق الأمر بالعناية ببشرتهم، خاصة مع وجود العديد من المنتجات والنصائح في هذا المجال.

لذلك فإن هذا المقال يوفر لكم دليلاً شاملاً وبسيطاً للمبتدئين حول كيفية العناية بالبشرة بطريقة صحيحة، سنتحدث عن أساسيات معرفة نوع البشرة، بالإضافة إلى الخطوات اليومية لتنظيفها، وترطيبها وحمايتها من الشمس، والعوامل الخارجية، كما سنقدم نصائح مفيدة للتعامل مع مشاكل البشرة الشائعة، وكيفية تجنب الأخطاء التي يرتكبها المبتدئون.

كيفية معرفة نوع البشرة

من الضروري تحديد نوع البشرة سواء كانت دهنية، جافة، عادية أو حساسة لاختيار المنتجات المناسبة لها.

• البشرة الدهنية تفرز كميات زائدة من الدهون وتكون لامعة، وتحتاج منتجات تنظيف وتطهير خاصة.
• البشرة الجافة تفتقر الرطوبة وتحتاج مرطبات قوية، يجب تجنب المنظفات القاسية.
• البشرة العادية ليست دهنية بشكل زائد أو جافة، وبالتالي تحتاج إلى نظافة وترطيب عاديين.
• البشرة الحساسة تتأثر بسهولة وتصاب بالاحمرار، لذا يجب لها اختيار منتجات خالية من المواد الكيميائية.

يمكن ملاحظة خصائص البشرة بعد التنظيف لتحديد نوعها بدقة، كما يمكن استشارة أخصائي التجميل يساعدك في تحديد نوع البشرة. ^[1]  

خطوات العناية اليومية بالبشرة

• التنظيف: استخدمي منظفاً مناسباً لنوع بشرتك سواء كريم، أو جل، أو صابون، واغسلي وجهك جيداً بالماء الفاتر، وننصحك بتجنب المنظفات الكيماوية القاسية.
• التقشير: قومي بتقشير الوجه مرة كل أسبوع على الأقل، باستخدام منتج تقشير لطيف لإزالة الخلايا الميتة.
• الترطيب: ضعي كريماً أو مرطباً مناسباً بعد التنظيف، للحفاظ على رطوبة بشرتك، مع التركيز على المناطق حول العينين والفم.
• التدليك: دلكي بشرتك بلطف بحركات دائرية لمدة 2-3 دقائق، لتنشيط الدورة الدموية وامتصاص المرطب.
• الوقاية من الشمس: ضعي كريم واقي من الأشعة فوق البنفسجية، قبل الخروج للشمس مع إعادة الوضع كل ساعتين.
• نظام غذائي: تناولي وجبات متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن، للمساعدة على المحافظة على صحة بشرتك.
• نوم كاف: حاولي النوم لمدة 7-8 ساعات يومياً، لتجديد خلايا بشرتك والزهم الطبيعي. ^[1]

كيفية تنظيف البشرة

إليك كيفية تنظيف البشرة:

• ابدئي بإزالة أي مكياج على البشرة، باستخدام مزيل مكياج مناسب لنوع البشرة.
• بللي يديك بالماء الفاتر، ثم ضعي كمية من المنظف على راحة اليد، وافركيها مع بعضها لتكوين رغوة.
• قومي بتدليك الوجه والعنق بالرغوة، بحركات دائرية لطيفة تجنباً للجفاف، وركزي على الأنف والجبهة والذقن.
• اغسلي وجهك جيداً بالماء، ثم قومي بتجفيفه برفق باستخدام منشفة نظيفة.
• بالنسبة لمنطقة العينين، بللي قطنة أو منشفة بالماء الفاتر، وقومي بمسح المنطقة برفق نحو الخارج.
• كرري التنظيف مرتين في اليوم صباحاً ومساءً، واحرصي على إزالة أي مكياج قبل النوم.
• تجنبي الإفراط في التنظيف لتجنب جفاف وتهيج البشرة، واستشيري أخصائي التجميل عند الحاجة. ^[2]  

ترطيب البشرة بشكل صحيح

إليك طرق ترطيب البشرة بالتفصيل:

• احرصي على اختيار كريم أو مرطب ملائم لنوع بشرتك واحتياجاتها، فالبشرة الجافة تحتاج لمرطبات غنية ودهنية، بينما تحتاج البشرة الدهنية لمرطبات خفيفة مائية.
• بعد تنظيف البشرة، قومي بتجفيفها جيداً بنقرات خفيفة باستخدام منشفة ناعمة، ثم ضعي كمية مناسبة من المرطب، وقومي بتدليك البشرة بحركات دائرية لمدة 2-3 دقائق.
• رطبي المناطق شديدة الجفاف، مثل منطقة حول الأنف والفم والعينين بكمية إضافية من المرطب.
• يفضل وضع المرطبات على البشرة وهي مبللة، بعد التنظيف مباشرةً لحبس الرطوبة داخل الجلد.
• احرصي على ترطيب البشرة صباحًا ومساءً، على الأقل للمحافظة على المستوى الصحي للرطوبة طوال اليوم.
• تجنبي الماء الحار عند غسل الوجه، وتجنب التعرض المباشر ولفترات طويلة لأشعة الشمس، لتفادي جفاف البشرة.
• تناولي الكثير من السوائل والفواكه والخضروات، لترطيب بشرتك من الداخل. ^[2]

التغذية السليمة للبشرة

• تناول الفواكه والخضروات الملونة يومياً، لإمداد البشرة بالفيتامينات والمعادن المفيدة.
• إضافة أطعمة غنية بفيتامين ج، مثل الحمضيات لتحفيز إنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على مرونة البشرة.
• تناول مصادر جيدة للدهون الأساسية، مثل زيت الزيتون والأفوكادو، للمساعدة في الحفاظ على زهم الجلد الطبيعي.
• تناول كميات كافية من البروتينات، مثل الدجاج والبيض والأسماك، لبناء خلايا الجلد.
• شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، للمحافظة على رطوبة ومرونة البشرة.
• تجنب الوجبات الدهنية والأطعمة المالحة المعالجة، لأنها قد تؤدي إلى حب الشباب والتجاعيد.
• تناول مكملات غذائية مثل فيتامين E، وحمض الهيالورونيك إذا لزم الأمر لتعزيز صحة البشرة. ^[2]

حماية البشرة من الشمس

• استخدمي كريم واقي من أشعة الشمس يومياً قبل الخروج من المنزل، واختاري الكريم المناسب لنوع بشرتك، وقوة الوقاية المطلوبة.
• أعيدي وضع الكريم الواقي كل ساعتين تقريباً، خاصة إذا كنت في الخارج طوال النهار لتجديد الحماية.
• تجنبي التعرض لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة 10 صباحاً و4 عصراً عندما تكون في ذروتها.
• ارتدي الملابس الواقية، مثل القبعات ذات الأطراف العريضة والنظارات الشمسية، عند الخروج في النهار.
• تجنبي أسِرّة الشمس الصناعية أو أجهزة التسمير، لتجنب التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية.
• احرصي على ترطيب البشرة جيداً، ليلاً لمساعدتها على التعافي من تأثير أشعة الشمس.
• استخدمي مستحضرات تهدئة وترطيب البشرة، بعد التعرض للشمس لفترات طويلة. ^[2]

طرق التعامل مع مشاكل البشرة

إليكِ كيفية وطرق التعامل مع بعض مشاكل البشرة الشائعة:

• حب الشباب: استخدام منتجات تنظيف تحتوي على بيروكسيد البنزويل وحمض الصفصاف، والامتناع عن العبث بالبثور.
• الجفاف: ترطيب البشرة بانتظام، باستخدام مرطبات غنية، وأقنعة ترطيب أسبوعية.
• آثار الشيخوخة: استخدام كريمات مضادة للأكسدة، غنية بفيتامين سي وحمض الهيالورونيك والريتينول.
• البشرة الدهنية: استخدام مستحضرات تنظيف خاصة للبشرة الدهنية، وتجنب المكياج الدهني.
• التصبغات: استخدام قناع طيني أو منتجات تقشير كيميائية بعمق، لتفتيح البشرة تدريجياً.
• حساسية البشرة: الامتناع عن استخدام المنتجات الكيماوية، واختيار المنتجات الطبيعية الخالية من المواد الحافظة والصبغات.
• آثار الحبوب: تجنب العبث بالحبوب والبثور لتفادي انتشار العدوى وترك ندبات. ^[2]

نصائح للعناية بالبشرة حسب الفئة العمرية

يمكننا تقديم بعض النصائح للعناية بالبشرة حسب الفئة العمرية:

• المراهقة: استخدام غسول ومنظفات خاصة بالبشرة الدهنية المعرضة لحب الشباب، ووضع كريمات مرطبة خفيفة، وتجنب عمليات التقشير العميقة.
• الشباب: التركيز على الحماية من الشمس، باستخدام كريمات واقية والنظارات الشمسية، واستخدام منتجات تنظيف تتناسب مع نوع البشرة.
• سن الثلاثينات: البدء باستخدام منتجات مضادة للتجاعيد الوقائية، وزيادة وتيرة الترطيب، والاهتمام بنمط الحياة الصحي.
• سن الأربعينات: زيادة استخدام منتجات مضادة للشيخوخة الغنية بالكولاجين وفيتامين سي، وتقشير البشرة بانتظام لإزالة الخلايا الميتة.
• سن الخمسينات فما فوق: التركيز على الترطيب العميق واستخدام المنتجات التي تحفز إنتاج الكولاجين، وتجنب مسببات الحساسية، وحماية البشرة من الشمس. ^[3]  

أساسيات العناية بمنطقة العينين

• تنظيف المنطقة حول العينين يومياً، بمنظف خاص خفيف وغير مجفف.
• وضع كريم ترطيب خفيف حول العينين، بحركات تدليك خفيفة، لتقليل التجاعيد الدقيقة.
• استخدام كريمات خاصة بمنطقة العينين، مُصممة للجلد الحساس والرقيق.
• ضعي قناع ترطيب للعينين مرة أسبوعياً، للتغذية العميقة للمنطقة وتقليل الهالات السوداء.
• حماية المنطقة من أشعة الشمس، بارتداء نظارات شمسية وتطبيق كريم واق.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم، لتقليل ظهور التجاعيد والهالات السوداء تحت العينين.
• احرصي على إزالة المكياج بشكل كامل من منطقة العينين قبل النوم لتفادي التهيج. ^[3]

تجنب أخطاء العناية الشائعة

يمكن تجنب بعض أخطاء العناية بالبشرة الشائعة من خلال:

• عدم إفراط التنظيف بشكل يؤدي لجفاف وتهيج البشرة، فالتنظيف مرتين يومياً كافٍ.
• عدم استخدام ماء شديد الحرارة لغسل الوجه، بل يجب استخدام الماء الفاتر للمحافظة على رطوبة البشرة.
• تجنب تعريض البشرة للشمس بدون واقي الشمس المناسب، والمكوث طويلاً تحت أشعتها الضارة.
• عدم نسيان إزالة مكياج العيون قبل النوم، لتفادي تهيج المنطقة الحساسة.
• تجنب استعمال المناشف الخشنة، أو المنظفات الكيماوية القاسية على البشرة الحساسة.
• عدم إهمال ترطيب البشرة بانتظام، صباحاً ومساءً لتفادي جفافها.
• ضرورة إزالة المكياج بالكامل قبل النوم وتنظيف البشرة جيداً.
• تجنب استخدام منتجات ليست مناسبة لنوع البشرة، أو غير مجربة مسبقاً. ^[3]