حافظي على نضارة بشرتكِ في رمضان

معظم النساء يعانين من بشرة شاحبة وباهتة في رمضان للعديد من الأسباب، مثل قلة شرب المياه، أو عدم الحصول على ما يكفي لحاجة الجسم من الفيتامينات في السحور والإفطار. فما هي طرق الحفاظ على نضارة البشرة في رمضان؟

في المقالة التالية، سوف نتعرف على طرق الحفاظ على نضارة بشرتكِ في رمضان، مع معرفة ماسكات طبيعية لنضارة البشرة.

نضارة البشرة في رمضان

بعض العادات اليومية في روتين حياتكِ في رمضان سيساعدكِ في الحفاظ على نضارة بشرتكِ، وهي كالتالي: ^[1]

الحصول على قسط كافٍ من النوم

يوصي الخبراء بالحصول على قسط كافٍ من النوم، على الأقل 7-8 ساعات في اليوم. يساعد ذلك في تقليل أكياس العين الداكنة وإضفاء اللون الوردي على بشرتك.

التمارين الرياضية

تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا مهمًا ومفيدًا لصحتك الجسدية والعقلية، كما تحسن من نضارة بشرتك على الفور، لذلك حددي روتينًا منتظمًا للتمرين، ويفضل أن يكون في الفترة ما بين الإفطار والسحور وليس بعد الإفطار مباشرةً.

شرب كمية كافية من الماء

يؤثر تناول نظام غذائي متوازن وشرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار على حيوية بشرتك بشكل أكبر مما تتخيلين، حيث يطرد شرب الماء السموم من جسمك، مما يساعد بشرتك على التوهج. أنتِ بحاجة إلى 6 أكواب من الماء على الأقل كل يوم.

الابتعاد عن المدخنين

إن التعرض للدخان يضر بخلايا بشرتكِ، وقد يسبب الشيخوخة المبكرة وتجاعيد الجلد، لذلك تجنبي الجلوس بجانب المدخنين لحماية بشرتك وتحسين صحتها ونضارتها.

تقشير البشرة

يعمل تقشير البشرة مرة واحدة في الأسبوع على حماية بشرتك من الشحوب في رمضان، كما يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة، مما يسمح للأكسجين بالمرور عبر مسامك بشكل أكثر فعالية.

ترطيب البشرة

اختاري السيروم أو الكريمات المرطبة التي تناسب نوع بشرتكِ، وتأكدي من ترطيب جسمك بعد السحور قبل النوم، حيث يساعد الترطيب بشرتكِ في الحصول على هذا اللون الوردي الجميل والمظهر الناعم المتوهج.

استخدام كريم واقي من الشمس

إذا كنتِ مضطرة للخروج في نهار رمضان، فلا تنسِ واقي الشمس، لحماية بشرتك من الإجهاد التأكسدي والاسمرار.

استخدام الزيوت الطبيعية

الزيوت أفضل من الكريمات لأنها طبيعية، وتنزلق بسلاسة وتترك البشرة ممتلئة ونضرة، ستساعدكِ الزيوت على تعزيز نضارة بشرتكِ في الصيام بشهر رمضان، استخدمي زيوت ترطب البشرة مثل زيت جوز الهند، زيت بذور العنب، زيت اللوز، زيت الزيتون.

استخدام مصل فيتامين ج

سيساعدكِ مصل فيتامين ج في الحفاظ على نضارة بشرتكِ في رمضان، فقط تأكدي من وضعه بعد السحور قبل ذهابك للفراش.

أسباب عدم نضارة البشرة في رمضان

قد تتعرض بشرتكِ في رمضان إلى فقدان التوهج والنضارة، وقد تصبح باهتة وشاحبة بعض الشيء، إليكِ الأسباب: ^[1]  

• عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، بسبب الاضطرار إلى السهر حتى موعد السحور في وقت متأخر.
• عدم حصول الجسم على ما يكفي من الأطعمة المفيدة في السحور والإفطار. فمثلًا، قد يكتفي بعض الأشخاص بقليل من النشويات مثل الخبز أو الأرز وبعض اللحوم، وتجاهل الخضراوات والفواكه التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم أثناء الصيام.
• الإهمال في الروتين اليومي للبشرة، كعدم استخدام المرطبات، وكريمات العين، وكريمات التجاعيد، وواقي الشمس.
• عدم الحصول على القدر الذي يحتاجه الجسم من الماء بعد الإفطار، وهذا خطأ فادح يقع به معظم الأشخاص، مما يؤدي إلى شحوب البشرة.

ماسكات لنضارة البشرة في رمضان

للماسكات دور لا يستهان به في الحفاظ على نضارة بشرتكِ في رمضان، تعرفي على أهم هذه الماسكات: ^[2]  

ماسك المشمش

المكونات:

• 5 حبات مشمش.
• نصف ملعقة صغيرة زيت اللوز.
• نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون.
• ملعقتان عسل.

الخطوات:

1. انقعي 5 حبات المشمش في الماء واتركيها تنتفخ.
2. اهرسيها وحضري خليطًا ناعمًا عن طريق مزج المشمش مع المكونات الأخرى.
3. ضعيه على الوجه واتركيه حتى يجف لمدة 20 دقيقة.
4. اشطفيه بالماء البارد.

ماسك البابايا

المكونات:

• ملعقتان من لب البابايا.
• ملعقتان عسل.

الخطوات:

1. اهرسي لب البابايا مع العسل وضعيه على بشرتكِ بحركات دائرية.
2. استريحي لمدة 15 دقيقة.
3. اغسلي وجهك بالماء.

ماسك قشر البرتقال

المكونات:

• ملعقة صغيرة قشر البرتقال المجفف.
• ملعقة صغيرة حليب.
• ملعقتان دقيق حمص.

الخطوات:

1. اخلطي المكونات السابقة في وعاء.
2. ضعي الخليط على وجهك.
3. اشطفيه بعد 15 دقيقة.

ماسك الموز

المكونات:

• ثمرة موز.
• ملعقتان عسل.
• 3 قطرات من زيت الزيتون.

الخطوات:

1. اهرسي ثمرة موز متوسطة الحجم.
2. أضيفي العسل وزيت الزيتون إلى الفاكهة المهروسة.
3. اغسلي وجهك بعد 20 دقيقة.

ماسك الطماطم

المكونات:

• 3 ملاعق كبيرة عصير طماطم.
• ملعقة كبيرة عصير ليمون.
• ملعقتان من كريمة الحليب.

الخطوات:

1. اصنعي عجينة ناعمة من المكونات السابقة.
2. وزعيه بحركة دائرية على الجلد.
3. احتفظي به لمدة 15 دقيقة واغسليه.

ماسك دقيق الشوفان

المكونات:

• ملعقة كبيرة دقيق الشوفان.
• ملعقة صغيرة من العسل.
• قليل من الماء.

الخطوات:

1. اصنعي عجينة ناعمة بالمكونات.
2. ضعي الماسك على وجهك.
3. اغسلي وجهك بعد 20 دقيقة.

ماسك الزبادي

المكونات:

• ملعقتان من الزبادي.
• نصف ملعقة كركم.
• نصف ملعقة دقيق.

الخطوات:

1. اخلطي المكونات السابقة في وعاء.
2. افردي الماسك على وجهك.
3. اغسليه بعد 15 دقيقة.

ماسك الحليب المجفف

المكونات:

• ملعقة حليب بودرة.
• ملعقة عسل.
• ملعقة صغيرة عصير ليمون.
• نصف ملعقة زيت لوز.

الخطوات:

1. اخلطي المكونات السابقة في وعاء.
2. اتركي الخليط على وجهك لمدة 15 دقيقة.
3. اغسليه بماء فاتر.

وصفات لنضارة الشفاه في رمضان

قد تجف شفتاكِ وتفقد لونها الوردي في رمضان بسبب الصيام، لذلك نقدم لكِ وصفات لنضارتها وتوريدها: ^[3]  

وصفة الجيلاتين والليمون

المكونات:

• ملعقتان جيلاتين.
• ملعقتان زيت جوز الهند.
• 3-4 قطرات من زيت الليمون.  

الخطوات:

1. سخني زيت جوز الهند في الميكروويف لمدة 20 ثانية.
2. أضيفي إليه الجيلاتين وامزجي المكونين معاً.
3. ضعيه في الميكروويف مرة أخرى، حتى ذوبان الجيلاتين.
4. أضيفي زيت الليمون.
5. صبي الخليط في عبوة معقمة.
6. استخدميه عند الحاجة.

وصفة العسل وجوز الهند

المكونات:

• ملعقة كبيرة من شمع العسل المبشور.
• ملعقة كبيرة زيت جوز الهند البكر.
• القليل من العسل.
• كبسولة من فيتامين هـ.

الخطوات:

1. استخدمي غلاية لإذابة شمع العسل، وعندما تنتهي، أضيفي زيت جوز الهند والعسل.
2. امزجي المكونات معًا.
3. أضيفي فيتامين هـ.
4. بمجرد أن يبرد، انقلي الخليط إلى علبة أو وعاء بلسم شفاه قديم.
5. ضعيه على شفتيكِ بعد الإفطار.

وصفة شمع العسل

المكونات:

• ملعقة صغيرة شمع العسل الأبيض.
• ملعقة صغيرة مسحوق الكاكاو.
• ملعقة صغيرة زيت اللوز الحلو.
• بضع قطرات من زيت النعناع.

الخطوات:

1. يذوب شمع العسل باستخدام غلاية، في الميكروويف أو الموقد.
2. امزجيه في مسحوق الكاكاو.
3. أضيفي زيت اللوز الحلو وزيت النعناع مع التحريك.
4. بمجرد أن يبرد، صبيه في عبوة صغيرة.
5. استخدميه عند الحاجة.

وصفة زبدة الشيا وزيت اللوز

المكونات:

• 4 ملاعق صغيرة من زيت اللوز.
• ملعقتان عسل.
• 10 غرام زبدة الكاكاو.
• 10 غرام شمع العسل.
• 15 غرام زبدة الشيا.

الخطوات:

1. يذوب شمع العسل والكاكاو وزبدة الشيا في غلاية.
2. أضيفي زيت اللوز والعسل، ويحرك حتى يتحول إلى خليط سائل.
3. أضيفي العسل إلى هذا الخليط.
4. استخدميه عند الحاجة للترطيب.

أطعمة تعزز نضارة البشرة في رمضان

الإفطار والسحور يجب أن يحتوي على أطعمة مغذية للجسم والجلد، أحضرنا لكِ أهمها: ^[4]  

الفلفل الأحمر أو الأصفر

يعتبر الفلفل الحلو مصدرًا للبيتا كاروتين، الذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ، كما يحتوي الفلفل الحلو على بيتا كاروتين وفيتامين سي، مما يعزز من إنتاج الكولاجين، وحماية بشرتك من الشيخوخة المبكرة.

البروكلي

البروكلي غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجلد، مثل الزنك وفيتامين أ وفيتامين ج، كما يحتوي على اللوتين،مما يساعد على حماية بشرتك من الأكسدة، والتي تسبب جفاف بشرتك، ويحتوي أيضًا على مادة السلفورافان، والتي تساعد في الوقاية من سرطان الجلد وحماية بشرتك من حروق الشمس.

الطماطم

تعتبر الطماطم مصدرًا رائعًا لفيتامين C وتحتوي على الكاروتينات والليكوبين، مما يحمي بشرتك من التلف الناتج عن أشعة الشمس ومنع ظهور التجاعيد وتعزيز صحة البشرة.

العنب الأحمر

يشتهر العنب الأحمر باحتوائه على مادة الريسفيراترول، وهو مركب يأتي من قشر العنب الأحمر، ويساعد في تقليل آثار الشيخوخة، مع تقليل إنتاج الجذور الحرة الضارة التي تسبب علامات الشيخوخة.

الأفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الصحية وفيتامين هـ، مما يساعد على تحسين مرونة البشرة وترطيبها، كما يعمل على حماية البشرة من التأكسد.

الجوز

يحتوي الجوز على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، التي تعزز من مرونة بشرتك وترطيبها وتغذيتها.

تأكدي سيدتي أن الحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها ليس بالشيء الصعب، فقط بعض الخطوات والماسكات تمنحكِ المطلوب.