أفضل فيتامينات للبشرة الجافة

يمكن أن يحدث جفاف الجلد بسبب عدد من العوامل، مثل التغيرات الموسمية والحساسية ونقص المغذيات، ويمكن استخدام طرق علاج مختلفة، مثل المراهم والمرطبات العلاجية، لزيادة ترطيب البشرة، وتحسين أسلوب الحياة من خلال شرب المزيد من الماء وتناول فيتامينات البشرة.

سوف نتعرف في هذا المقال على أفضل فيتامينات للبشرة الجافة، ونصائح العناية بالبشرة لحمايتها من الجفاف.

أفضل فيتامين للبشرة الجافة

فيتامين د

يساعد فيتامين د على تحسين وظيفة الحاجز الواقي للبشرة ونمو خلايا الجلد، والحفاظ على جهاز المناعة في الجلد، والذي يحمي البشرة من الأمراض الجلدية، ويسبب نقص فيتامين د إلى ظهور أمراض جلدية، مثل الإكزيما والصدفية، وكلاهما يمكن أن يسبب جفاف الجلد، لذلك يعزز توازن نسبة فيتامين د في بشرتك ترطيبها وصحتها.

الكولاجين

يساعد تناول المكملات التي تحتوي على الكولاجين في منح بشرتك عدة فوائد، مثل تقليل ظهور التجاعيد وزيادة ترطيب الجلد، كما يحسن من مرونة البشرة وترطيبها، ويعمل على حمايتها من الخشونة والجفاف.

زيت السمك

يحتوي زيت السمك على حمض الدوكوساهيكسانويك وحمض إيكوسابنتاينويك، وهما نوعان من الأحماض الدهنية الأساسية التي تحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات، وتساعد العناصر الغذائية بزيت السمك في تعزيز ترطيب البشرة وتحسين حاجز الأحماض الدهنية في الجلد، مما يساعد في الحفاظ على الترطيب، وحماية البشرة من التقشير أو الجفاف أو تشقق الجلد، كما يقلل من التهاب الجلد ويحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.

مكملات غذائية أخرى

بالإضافة إلى العناصر الغذائية المذكورة، فقد أظهرت الدراسات أن المكملات الآتية تحسن من رطوبة البشرة:

• البروبيوتيك: يحسن البروبيوتيك من وظيفة حاجز الجلد وترطيبه بعد 8 أسابيع من تناوله بانتظام.
• حمض الهيالورونيك: يستخدم حمض الهيالورونيك موضعياً لتحسين ترطيب البشرة، ويساعد تناول هذا المركب مع العناصر الغذائية الأخرى في ترطيب البشرة بشكل أسرع.
• الصبار: يساعد تناول مكملات الأحماض الدهنية المشتقة من الصبار لمدة 12 أسبوع إلى تحسن في رطوبة ومرونة البشرة.
• سيراميد: السيراميد عبارة عن جزيئات دهنية تعزز من صحة البشرة، وأظهرت بعض الأبحاث أن تناول مكملات السيراميد يزيد من ترطيب البشرة، مما يساعد في علاج البشرة الجافة. ^{[1] [2]}  

فيتامين سي للبشرة

يعد فيتامين سي مضاد للأكسدة مما يحمي البشرة من التلف والشيخوخة المبكرةن، كما يعد أفضل مصدر لتعزيز إنتاج الكولاجين، مما يجعله عنصرًا غذائيًا مهمًا لصحة الجلد، ويساعد تناول فيتامين سي من خلال المكملات الغذائية في تحسين العديد من عوامل صحة الجلد، وترطيب البشرة، كما يعزز من وظيفة حاجز الجلد ويساعد في تقليل فقدان الماء، مما يمنع جفاف الجلد. ^{[1] [2]}

نصائح للبشرة الجافة

البشرة الجافة تحتاج إلى عناية خاصة من أجل استعادة حيويتها وحمايتها من التلف، إليكِ بعض النصائح لعلاج البشرة الجافة سريعًا وحمايتها: ^[2]  

• تناولي 8 أكواب من المياه بشكل يومي، للحفاظ على رطوبة جسمك وبشرتك.
• اهتمي بتغطية بشرتك جيدًا في الشتاء مع ارتداء قبعة أو وشاح.
• تجنبي الاستحمام بالماء الساخن، لأنه يفقد الجلد زيوته الطبيعية.
• تجنبي استخدام الصابون القاسي والمواد الكيميائية المضرة ببشرتك.
• استخدمي المنتجات المرطبة التي تحتوي على مكونات طبيعية خالصة.
• استخدمي الزيوت الطبيعية لترطيب بشرتك مثل زيت اللوز والأفوكادو والجوز.
• اهتمي بتطبيق ماسك للترطيب العميق بشكل أسبوعي بمكونات زيت جوز الهند والصبار وحليب جوز الهند والزبادي والعسل.
• لا تنسِ استخدام كريم الحماية من الشمس، لأنه يساعد على حماية بشرتك من الجفاف بسبب أشعة الشمس الضارة. ^{[1] [2]}

إلى هنا نختم موضوعنا اليوم عن أفضل فيتامينات للبشرة الجافة، الآن سيدتي يمكنك تعزيز ترطيب بشرتك بتناول المكملات الغذائية واتباع روتين صحي لبشرتك.